Нишастани муддати тӯлонӣ метавонад дар ҳақиқат ба он оварда расонадмарги ногаҳонӣ.Вақтҳои охир мавзӯи зарари нишастан дар муддати тӯлонӣ таваҷҷуҳро ба худ ҷалб кардааст.
Бо тағир додани тарзи зиндагӣ ва тарзи кор, мо вақти бештарро дар нишастан сарф мекунем.Духтурон пешниҳод мекунанд, ки нишастан ва бефаъолиятии тӯлонӣ метавонад боиси рукуди гардиши хун дар рагҳои амиқи узвҳои поён гардад, ки метавонад ба тромбоз.Афзоиш ва рехтани тромб метавонад барои рагҳои хун марговар бошад ва ҳатто ба марги ногаҳонӣ оварда расонад.
Саломатии инсон ва дарозумрӣ бо саломатии одамон зич алоқаманд астрагҳои хун.Аз ин рӯ, ҳамеша мақоле вуҷуд дорад, ки «пиршавии рагҳо боиси дар як вақт пайдо шудани ҳама бемориҳо мешавад» ва суръати пиршавии рагҳои баъзе одамон аз суръати афзоиши синну сол, яъне «пиршавии барвақти рагҳо» зиёдтар аст.
Илова ба нишастан, дар ҳаёт ҳолатҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд суръат гирандпиршавии рагҳоба монанди фишори дарозмуддат, дер хоб рафтан, тамокукашӣ ва фарбеҳӣ.
Амалҳои зерин метавонанд ба беҳтаршавӣ мусоидат кунандсахтшавии рагҳо.
1. Беҳтар кардани одатҳои зиндагӣ
Такмилдиҳии тарзи зиндагӣ, аз қабили назорати парҳез, беҳтар кардани сохтори парҳез, зиёд кардани машқ ва аз даст додани вазн метавонад ба паст кардани сатҳи холестирин дар хун ва пешгирии пайдоиши плакҳои минбаъда мусоидат кунад.
2. Назорати бемориҳои музмин
Агар шумо фишори баланди хун ё диабети қанд дошта бошед, шумо инчунин бояд қанди хун ва фишори хунро фаъолона ва оқилона назорат кунед.Ҳам фишори баланди хун ва ҳам диабети қанд омилҳои муҳимест, ки ба сахтшавии рагҳо ва пайдоиши плакҳо оварда мерасонанд.
3. Ҳатман машқ карданро давом диҳед
ДарДастури чинӣ оид ба пешгирии ибтидоии бемориҳои дилу рагқайд кард, ки барои беморони солхӯрда, 12 ҳафтаи фаъолиятҳои паст то миёна метавонад чандирии рагҳои хунро ба таври назаррас беҳтар кунад.
Ана, мо схаред диаграммаи пирамидаи машқ аз Times Health:
Аз поён то боло, баъзе корҳои оддии ҳаёти ҳаррӯза, аз қабили роҳ рафтан, корҳои хонагӣ ва сайругашт бо саг, ки машқҳои вазнинро талаб намекунанд, бояд ҳар рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа анҷом дода шаванд.. IИлова бар ин, машқҳои аэробикӣ ва машқҳои муқовимат бояд якҷоя карда шаванд. Фаъолиятҳои статикӣ ба монанди тамошои телевизор ва дар диван хобиданро ба ҳадди ақал расонидан лозим аст.
Истеъмоли дарозмуддатGanoderma lucidumбарои фишори хун, қанди хун ва рагҳои хун муфид аст.
Истифодаи дарозмуддатиGanoderma lucidumвазифаҳои танзими фишори хун ва паст кардани липидҳои хунро дорад, ҳамин таврGanoderma lucidumниз номида мешавадa "тозакунандаи рагҳо".
Конги бо Ganoderma sinense, тухми лотос ва савсан, ки оташи дилро пок мекунад, ақлро ором мекунад ва барои ҳама синну сол мувофиқ аст
[Маводи ғизо]
20 грамм буридаи Ganoderma sinense, 20 грамм тухмии лотос тозашуда, 20 грамм савсан ва 100 грамм биринҷ.
[Самтҳо]
Буридаҳои Ganoderma sinense, тухми лотосҳои аз олу тозашуда, савсан ва биринҷро бишӯед.Онҳоро бо чанд буридаи занҷабил дар як дег гузоред.Об илова кунед ва дар оташи баланд напазед.Сипас ба оташи суст гузаред ва то пухта пухтан пухтан.
[Тавсифи парҳези доруворӣ]
Ин парҳези шифобахш барои ҳама синну сол мувофиқ аст.Истеъмоли дарозмуддати ин парҳези шифобахш метавонад ҷигарро муҳофизат кунад, оташи дилро пок созад, ақлро ором созад ва дар табобати ёрирасони мушкилиҳои диабетӣ нақши муайяне дошта бошад.
Ҳавои хунук
Дар як зарбулмасали бостонии чинӣ гуфта шудааст, ки "Вақте ки шабнам сафед шавад, пӯстатро фош накун". Ин маънои онро дорад, ки вақте ки Шабнам Сафед меояд, пӯст набояд дигар фош шавад, зеро одамон аз ҳарорати хунук метавонанд хунук шаванд.
Вақте ки фарқияти ҳарорат байни субҳ ва шом калон аст, ба гарм нигоҳ доштани гардан, ноф ва пойҳо аҳамият диҳед.Пиронсолон ва кӯдакони дорои конститутсияҳои нисбатан суст, инчунин одамони гирифтори бемориҳои дилу рагҳо ва мағзи сар, бронхитҳои музмин ва нафастангӣ аз «сармоҳои тирамоҳӣ» бештар эҳтиёткор бошанд.
Хӯроки хом ё хунук
Пас аз азоби гармои тафсон муқовимати ҷисми инсон хеле паст шуда, дар шиками одамон то андозае беморӣ пайдо мешавад.
Дар парҳез камтар хӯрокҳои хом ё хунук, аз қабили харчанг, моҳӣ ва майгу ва хурмо бихӯред ва бештар хӯрокҳои сипурзкунанда ва ҳазмшаванда, аз қабили мурғи бурида бо гинкго ва ямба бихӯред.
Ниҳоят,to ҷамъбаст, ба мухофизати дилу рагхо диккати махсус додан лозим аст. A парҳези ҳаррӯзаи дорои намак, қанди кам, равғани кам ва бештар меваю сабзавот,кай ҷуфтшуда боGanoderma lucidum, кумак карда метавонадрагҳои хунро солим нигоҳ доред.
Вақти фиристодан: сентябр-21-2022