Sidi dum longa tempo vere povas konduki alsubita morto.Lastatempe, la temo de la malutilo de sidado dum longa tempo altiris atenton.
Kun ŝanĝiĝantaj vivstiloj kaj labormanieroj, ni pasigas pli kaj pli da tempo sidante.Kuracistoj sugestas, ke longedaŭra sidado kaj neaktiveco povas konduki al stagno de sangofluo en la profundaj vejnoj de la malsuperaj ekstremaĵoj, kio povas konduki al trombozo.Pliiĝo kaj forigo de trombo povas esti mortiga al sangaj glasoj kaj eĉ konduki al subita morto.
Homa sano kaj longviveco estas proksime rilataj al la sano deangioj.Tial, ĉiam estis diro ke "vaskula maljuniĝo kaŭzas ĉiujn malsanojn okazi samtempe", kaj la vaskula maljuniĝo rapideco de iuj homoj superas la rapidon de aĝo kresko, kiu estas "frua vaskula maljuniĝo".
Krom sedentareco, ekzistas multaj situacioj en la vivo, kiuj povas akcelivaskula maljuniĝokiel longtempa streso, longtempa restado malfrue, fumado kaj obezeco.
La sekvaj agoj povas helpi plibonigimalmoliĝo de la arterioj.
1. Plibonigi vivkutimojn
Pliboniĝoj de vivstilo kiel kontrolado de dieto, plibonigo de dieta strukturo, pliigo de ekzercado kaj perdo de pezo povas helpi redukti sangan kolesterolon kaj malhelpi plian plakon amasiĝon.
2. Kontroli kronikajn malsanojn
Se vi havas altan sangopremon aŭ diabeton, vi ankaŭ devas aktive kaj racie kontroli sangan sukeron kaj sangopremon.Kaj alta sangopremo kaj diabeto estas gravaj faktoroj, kiuj kondukas al malmoliĝo de la arterioj kaj plakoformado.
3. Nepre daŭre ekzercu
LaĈina gvidlinio pri la primara antaŭzorgo de kardiovaskulaj malsanojatentigis, ke por maljunaj pacientoj, 12 semajnoj da malalt-al-mez-intensaj agadoj povas signife plibonigi la elastecon de sangaj glasoj.
Jen, ni sleporo ekzerca piramida diagramo de Sanaj Tempoj:
De la malsupro ĝis la supro, iuj simplaj agadoj en la ĉiutaga vivo kiel promenado, dommastruado kaj promenado de la hundo, kiuj ne postulas streĉan ekzercadon, devus esti faritaj almenaŭ 30 minutojn kiel eble plej multe ĉiutage.. In krome, aeroba ekzercado kaj rezista ekzercado devas esti kombinitaj. Senmovaj agadoj kiel spekti televidon kaj ŝanceli sur la kanapo devus esti minimume.
Longtempa konsumo deGanoderma lucidumestas utila al sangopremo, sangosukero kaj sangaj glasoj.
Longtempa uzo deGanoderma lucidumhavas la funkciojn reguligi sangopremon kaj malaltigi sangajn lipidojn, doGanoderma lucidumnomiĝas ankaŭa "vaskula kadavromanĝanto".
Kongeo kun Ganoderma sinense, lotussemoj kaj lilio, kiu forigas korfajron, trankviligas la menson kaj taŭgas por ĉiuj aĝoj.
[Manĝaĵoj]
20 gramoj da Ganoderma sinense tranĉaĵoj, 20 gramoj da plumul-forigitaj lotussemoj, 20 gramoj da lilio kaj 100 gramoj da rizo.
[Instrukcioj]
Lavu Ganoderma sinense tranĉaĵojn, plumul-forigitajn lotusajn semojn, lilion kaj rizon.Metu ilin kune kun kelkaj zingibraj tranĉaĵoj en poton.Aldonu akvon kaj boligu super alta fajro.Poste ŝanĝi al malrapida fajro kaj kuiri ĝis plene kuirita.
[Medikita Dieta Priskribo]
Ĉi tiu kuraca dieto taŭgas por ĉiuj aĝoj.Longtempa konsumo de ĉi tiu kuraca dieto povas protekti la hepaton, forigi korfajron, trankviligi la menson kaj havi certan rolon en la helpa traktado de diabetaj komplikaĵoj.
Malvarma aero
Antikva ĉina proverbo diras, "Ne elmontru vian haŭton post kiam Blanka Roso alvenas". Ĝi signifas, kiam Blanka Roso alvenas, la haŭto ne devus esti elmontrita plu, ĉar homoj povas malvarmumi pro la malvarma temperaturo.
Kiam la temperaturdiferenco inter mateno kaj vespero estas granda, atentu konservi la kolon, umbilikon kaj piedojn varmaj.La maljunuloj kaj infanoj kun relative malforta konstitucio, same kiel homoj kun kardiovaskulaj kaj cerbovaskulaj malsanoj, kronika bronkito kaj astmo, devus esti pli singardaj kontraŭ "aŭtuna malvarmo".
Kruda aŭ malvarma manĝaĵo
Post la turmento de la brulanta varmego, la rezisto de la homa korpo multe malpliiĝis, kaj la stomako de homoj aperos iom da malsano.
En la dieto, manĝu malpli krudan aŭ malvarman manĝaĵon kiel kraboj, fiŝoj kaj salikokoj kaj kakioj, kaj manĝu pli da lieno-plifortigaj kaj digesteblaj manĝoj kiel ekzemple tranĉita kokido kun ginko kaj ignamo.
Fine,to resumi, speciala atento devus esti pagita al kardiovaskula protekto. A ĉiutaga dieto kun malalta salo, malalta sukero, malalta graso kaj pli da fruktoj kaj legomoj,kiam parigita kunGanoderma lucidum, povas helpikonservi sangajn glasojn sanaj.
Afiŝtempo: Sep-21-2022