நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உண்மையில் வழிவகுக்கும்திடீர் மரணம்.சமீபத்தில், நீண்ட நேரம் உட்காருவதால் ஏற்படும் தீமை என்ற தலைப்பு கவனத்தை ஈர்த்தது.
மாறிவரும் வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் வேலை செய்யும் முறைகளால், நாங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்து செலவிடுகிறோம்.நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது மற்றும் செயலற்ற தன்மை கீழ் முனைகளின் ஆழமான நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டம் தேக்கமடைய வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இரத்த உறைவு.த்ரோம்பஸின் அதிகரிப்பு மற்றும் உதிர்தல் இரத்த நாளங்களுக்கு ஆபத்தானது மற்றும் திடீர் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.
மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளதுஇரத்த குழாய்கள்.எனவே, "வாஸ்குலர் வயதானால் அனைத்து நோய்களும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படுகின்றன" என்று எப்போதும் ஒரு பழமொழி உள்ளது, மேலும் சிலரின் வாஸ்குலர் வயதான வேகம் வயது வளர்ச்சியின் வேகத்தை மீறுகிறது, இது "ஆரம்ப வாஸ்குலர் வயதானது".
உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர, வாழ்க்கையில் முடுக்கிவிடக்கூடிய பல சூழ்நிலைகள் உள்ளனவாஸ்குலர் வயதானநீண்ட கால மன அழுத்தம், நீண்ட நேரம் தாமதமாக இருப்பது, புகைபிடித்தல் மற்றும் உடல் பருமன் போன்றவை.
பின்வரும் செயல்கள் மேம்படுத்த உதவும்தமனிகளின் கடினப்படுத்துதல்.
1. வாழ்க்கைப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துதல்
உணவைக் கட்டுப்படுத்துதல், உணவுக் கட்டமைப்பை மேம்படுத்துதல், உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் எடையைக் குறைத்தல் போன்ற வாழ்க்கைமுறை மேம்பாடுகள் இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் மேலும் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
2. நாள்பட்ட நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நீங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை தீவிரமாகவும் நியாயமாகவும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு இரண்டும் தமனிகளின் கடினத்தன்மை மற்றும் பிளேக் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய காரணிகளாகும்.
3. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
திஇருதய நோய்களின் முதன்மை தடுப்புக்கான சீன வழிகாட்டுதல்வயதான நோயாளிகளுக்கு, 12 வாரங்கள் குறைந்த-நடுத்தர-தீவிர நடவடிக்கைகள் இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும் என்று சுட்டிக்காட்டினார்.
இங்கே, நாங்கள் எஸ்ஒரு உடற்பயிற்சி பிரமிடு விளக்கப்படம் ஹெல்த் டைம்ஸ்:
அடிமிருந்து மேல் வரை, அன்றாட வாழ்வில் சில எளிய செயல்களான நடைபயிற்சி, வீட்டு வேலைகள், நாய் நடப்பது போன்ற கடுமையான உடற்பயிற்சி தேவையில்லாதவற்றை தினமும் முடிந்தவரை குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது செய்ய வேண்டும்.. Iகூடுதலாக, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி ஆகியவை இணைக்கப்பட வேண்டும். நிலையான செயல்பாடுகள் டிவி பார்ப்பது மற்றும் சோபாவில் சாய்வது போன்றவற்றை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.
நீண்ட கால நுகர்வுகானோடெர்மா லூசிடம்இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
நீண்ட கால பயன்பாடுகானோடெர்மா லூசிடம்இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் இரத்த லிப்பிட்களைக் குறைத்தல் போன்ற செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளதுகானோடெர்மா லூசிடம்என்றும் அழைக்கப்படுகிறதுa "வாஸ்குலர் ஸ்கேவெஞ்சர்".
கனோடெர்மா சைன்ஸ், தாமரை விதைகள் மற்றும் அல்லி ஆகியவற்றைக் கொண்ட காஞ்சி இதயத் தீயை நீக்குகிறது, மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது
[உணவு பொருட்கள்]
20 கிராம் கனோடெர்மா சைன்ஸ் துண்டுகள், 20 கிராம் ப்ளூமுல் நீக்கப்பட்ட தாமரை விதைகள், 20 கிராம் அல்லி மற்றும் 100 கிராம் அரிசி.
[திசைகள்]
கானோடெர்மா சைன்ஸ் துண்டுகள், ப்ளூமுல் நீக்கப்பட்ட தாமரை விதைகள், அல்லி மற்றும் அரிசி ஆகியவற்றைக் கழுவவும்.அவற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு சில இஞ்சித் துண்டுகளுடன் சேர்த்து வைக்கவும்.தண்ணீர் சேர்த்து அதிக தீயில் கொதிக்க வைக்கவும்.பின்னர் மெதுவான நெருப்புக்கு மாற்றி, நன்கு சமைக்கும் வரை சமைக்கவும்.
[மருந்து உணவு விளக்கம்]
இந்த மருத்துவ உணவு எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது.இந்த மருத்துவ உணவை நீண்டகாலமாக உட்கொள்வது கல்லீரலைப் பாதுகாக்கும், இதயத் தீயை அகற்றும், மனதை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் நீரிழிவு சிக்கல்களுக்கு துணை சிகிச்சையில் ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கைக் கொண்டுள்ளது.
குளிர் காற்று
ஒரு பழங்கால சீன பழமொழி கூறுகிறது, "வெள்ளை பனி வந்தவுடன் உங்கள் தோலை வெளிப்படுத்த வேண்டாம்". இதன் பொருள் வெள்ளை பனி வரும்போது, தலையை வெளிப்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் குளிர் வெப்பநிலை காரணமாக மக்கள் சளி பிடிக்கலாம்.
காலை மற்றும் மாலை இடையே வெப்பநிலை வேறுபாடு அதிகமாக இருக்கும்போது, கழுத்து, தொப்புள் மற்றும் பாதங்களை சூடாக வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.வயதானவர்கள் மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் பலவீனமான அமைப்புகளைக் கொண்ட குழந்தைகள், அதே போல் இதய மற்றும் பெருமூளை நோய்கள், நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள், "இலையுதிர்கால குளிர்" க்கு எதிராக மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
பச்சை அல்லது குளிர் உணவு
கொளுத்தும் வெயிலின் வேதனைக்குப் பிறகு, மனித உடலின் எதிர்ப்புச் சக்தி வெகுவாகக் குறைந்து, மக்களின் வயிற்றில் ஓரளவுக்கு நோய் தோன்றும்.
உணவில், நண்டுகள், மீன் மற்றும் இறால் மற்றும் பேரிச்சம் பழங்கள் போன்ற பச்சை அல்லது குளிர்ந்த உணவுகளை குறைவாக சாப்பிடுங்கள், மேலும் மண்ணீரலை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளான ஜின்கோ மற்றும் யாமுடன் துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழி போன்றவற்றை உண்ணுங்கள்.
இறுதியாக,to சுருக்கமாக, இருதய பாதுகாப்புக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். A குறைந்த உப்பு, குறைந்த சர்க்கரை, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்ட தினசரி உணவு,எப்பொழுது ஜோடியாக உடன்கானோடெர்மா லூசிடம், உதவ முடியும்இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க.
இடுகை நேரம்: செப்-21-2022