Sentado por moito tempo realmente pode levar amorte súbita.Recentemente, o tema do dano de estar sentado durante moito tempo chamou a atención.
Co cambio de estilos de vida e formas de traballar, pasamos cada vez máis tempo sentados.Os médicos suxiren que a permanencia prolongada e a inactividade poden levar ao estancamento do fluxo sanguíneo nas veas profundas das extremidades inferiores, o que pode provocar trombose.O aumento e a eliminación do trombo pode ser fatal para os vasos sanguíneos e mesmo levar á morte súbita.
A saúde humana e a lonxevidade están intimamente relacionadas coa saúdevasos sanguíneos.Polo tanto, sempre houbo un dito de que "o envellecemento vascular fai que todas as enfermidades se produzan ao mesmo tempo", e a velocidade de envellecemento vascular dalgunhas persoas supera a velocidade de crecemento da idade, que é o "envellecemento vascular precoz".
Ademais do sedentarismo, hai moitas situacións na vida que poden acelerarseenvellecemento vascularcomo o estrés a longo prazo, a permanencia a longo prazo ata tarde, o tabaquismo e a obesidade.
As seguintes accións poden axudar a mellorarendurecemento das arterias.
1. Mellorar os hábitos de vida
Melloras no estilo de vida, como controlar a dieta, mellorar a estrutura da dieta, aumentar o exercicio e perder peso poden axudar a reducir os niveis de colesterol no sangue e evitar a acumulación de placa.
2. Controlar as enfermidades crónicas
Se tes presión arterial alta ou diabetes, tamén debes controlar de forma activa e razoable o azucre e a presión arterial.Tanto a presión arterial alta como a diabetes son factores importantes que conducen ao endurecemento das arterias e á formación de placas.
3. Asegúrate de seguir facendo exercicio
ODirectriz chinesa sobre a prevención primaria de enfermidades cardiovascularessinalou que para os pacientes anciáns, 12 semanas de actividades de intensidade baixa a media poden mellorar significativamente a elasticidade dos vasos sanguíneos.
Aquí, nós slebre un gráfico de pirámide de exercicios Tempos de saúde:
De abaixo a arriba, algunhas actividades sinxelas da vida diaria como pasear, facer as tarefas domésticas e pasear ao can, que non requiren exercicio intenso, deben realizarse polo menos durante 30 minutos o máximo posible todos os días.. IAdemais, debe combinarse exercicio aeróbico e exercicio de resistencia. Actividades estáticas como ver a televisión e caer no sofá debe ser reducido ao mínimo.
Consumo a longo prazo deGanoderma lucidumé beneficioso para a presión arterial, o azucre no sangue e os vasos sanguíneos.
Uso a longo prazo deGanoderma lucidumten as funcións de regular a presión arterial e baixar os lípidos no sangue, polo queGanoderma lucidumtamén se chamaa "depuradora vascular".
Congee con Ganoderma sinense, sementes de loto e lirio que elimina o lume do corazón, tranquiliza a mente e é apto para todas as idades
[Materiais alimentarios]
20 gramos de rebanadas de Ganoderma sinense, 20 gramos de sementes de loto eliminadas con plumula, 20 gramos de lirio e 100 gramos de arroz.
[Direccións]
Lave as franxas de Ganoderma sinense, as sementes de loto eliminadas con plumulas, o lírio e o arroz.Poñelos nunha pota cunhas rodajas de xenxibre.Engade auga e deixe ferver a lume alto.Despois cambia a lume lento e cociña ata que estea ben cocido.
[Descrición da dieta medicada]
Esta dieta medicinal é apta para todas as idades.O consumo a longo prazo desta dieta medicinal pode protexer o fígado, eliminar o lume do corazón, tranquilizar a mente e ter un certo papel no tratamento adyuvante das complicacións da diabetes.
Aire frío
Un antigo proverbio chinés di: "Non expoñas a túa pel cando chegue White Dew". Isto significa que cando chega White Dew, a pel non debe quedar exposta máis, xa que a xente pode arrefriarse debido á temperatura fría.
Cando a diferenza de temperatura entre a mañá e a noite é grande, preste atención a manter o pescozo, o embigo e os pés quentes.Os anciáns e os nenos con constitucións relativamente débiles, así como as persoas con enfermidades cardiovasculares e cerebrovasculares, bronquite crónica e asma, deberían ter máis coidado contra o "frío do outono".
Comida cru ou fría
Despois do tormento da calor abrasadora, a resistencia do corpo humano baixou moito e o estómago da xente aparecerá ata certo punto.
Na dieta, coma menos alimentos crus ou fríos, como cangrexos, peixes e camaróns e caquis, e coma máis comidas que estimulan o bazo e dixeribles, como polo en dados con ginkgo e ñame.
Finalmente,to resumir, debe prestarse especial atención á protección cardiovascular. A dieta diaria con baixa sal, baixa en azucre, baixa en graxa e máis froitas e verduras,cando emparellado conGanoderma lucidum, pode axudarmanter os vasos sanguíneos sans.
Hora de publicación: 21-09-2022