Ang pag-upo ng matagal ay maaari talagang humantong sabiglaang kamatayan.Kamakailan lamang, ang paksa ng pinsala sa pag-upo sa mahabang panahon ay nakakaakit ng pansin.

Sa pagbabago ng pamumuhay at paraan ng pagtatrabaho, gumugugol tayo ng mas maraming oras sa pag-upo.Iminumungkahi ng mga doktor na ang matagal na pag-upo at hindi aktibo ay maaaring humantong sa pagwawalang-kilos ng daloy ng dugo sa malalim na mga ugat ng mas mababang paa't kamay, na maaaring humantong sa trombosis.Ang pagtaas at pagdanak ng thrombus ay maaaring nakamamatay sa mga daluyan ng dugo at maging sanhi ng biglaang pagkamatay.

1

Ang kalusugan ng tao at mahabang buhay ay malapit na nauugnay sa kalusugan ngmga daluyan ng dugo.Samakatuwid, palaging may kasabihan na "ang pag-iipon ng vascular ay nagiging sanhi ng lahat ng mga sakit na mangyari sa parehong oras", at ang bilis ng pagtanda ng vascular ng ilang mga tao ay lumampas sa bilis ng paglaki ng edad, na "maagang pag-iipon ng vascular".

Bilang karagdagan sa pagiging nakaupo, maraming mga sitwasyon sa buhay na maaaring mapabilispagtanda ng vasculartulad ng pangmatagalang stress, pangmatagalang pagpupuyat, paninigarilyo at labis na katabaan.

Ang mga sumusunod na aksyon ay maaaring makatulong sa pagpapabutipagpapatigas ng mga ugat.

1. Pagbutihin ang mga gawi sa pamumuhay

Ang mga pagpapabuti sa pamumuhay tulad ng pagkontrol sa diyeta, pagpapabuti ng istraktura ng diyeta, pagpapataas ng ehersisyo at pagbaba ng timbang ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo at maiwasan ang karagdagang pagtatayo ng plaka.

2. Kontrolin ang mga malalang sakit

Kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo o diabetes, kailangan mo ring aktibo at makatwirang kontrolin ang asukal sa dugo at presyon ng dugo.Ang parehong mataas na presyon ng dugo at diabetes ay mahalagang mga kadahilanan na humahantong sa pagtigas ng mga arterya at pagbuo ng plaka.

3. Siguraduhing patuloy na mag-ehersisyo

AngPatnubay ng Tsino sa pangunahing pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascularitinuro na para sa mga matatandang pasyente, ang 12 linggo ng low-to-medium-intensity na aktibidad ay maaaring makabuluhang mapabuti ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo.

Dito, kami ayhare isang exercise pyramid chart mula sa Mga Panahon ng Kalusugan:

2

Mula sa ibaba hanggang sa itaas, ang ilang mga simpleng gawain sa pang-araw-araw na buhay tulad ng paglalakad, paggawa ng gawaing bahay at paglalakad sa aso, na hindi nangangailangan ng matinding ehersisyo, ay dapat gawin nang hindi bababa sa 30 minuto hangga't maaari araw-araw.. IBilang karagdagan, dapat pagsamahin ang aerobic exercise at resistance exercise. Mga static na aktibidad tulad ng panonood ng TV at pagbagsak sa sopa ay dapat panatilihin sa isang minimum.

Pangmatagalang pagkonsumo ngGanoderma lucidumay kapaki-pakinabang sa presyon ng dugo, asukal sa dugo at mga daluyan ng dugo.

Pangmatagalang paggamit ngGanoderma lucidumay may mga function ng pag-regulate ng presyon ng dugo at pagpapababa ng mga lipid ng dugo, kayaGanoderma lucidumay tinatawag dina "vascular scavenger".

3

Congee na may Ganoderma sinense, mga buto ng lotus at liryo na nag-aalis ng apoy sa puso, nagpapatahimik sa isip at angkop para sa lahat ng edad

[Mga Materyales sa Pagkain]
20 gramo ng Ganoderma sinense slices, 20 gramo ng plumule-removed lotus seeds, 20 gramo ng lily at 100 gramo ng bigas.

[Mga Direksyon]
Hugasan ang mga hiwa ng Ganoderma sinense, plumule-removed lotus seeds, lily at kanin.Ilagay ang mga ito kasama ng ilang hiwa ng luya sa isang palayok.Magdagdag ng tubig at pakuluan sa mataas na apoy.Pagkatapos ay lumipat sa mahinang apoy at lutuin hanggang maluto nang lubusan.

[Deskripsyon ng Medicated Diet]
Ang panggamot na diyeta na ito ay angkop para sa lahat ng edad.Ang pangmatagalang pagkonsumo ng nakapagpapagaling na diyeta na ito ay maaaring maprotektahan ang atay, alisin ang sunog sa puso, patahimikin ang isip at magkaroon ng isang tiyak na papel sa pantulong na paggamot ng mga komplikasyon sa diabetes.

Malamig na hangin

Sinasabi ng isang sinaunang kasabihan ng Intsik, "Huwag ilantad ang iyong balat kapag dumating ang White Dew".Ibig sabihin kapag dumating ang White Dew, hindi na dapat ma-expose ang balat, dahil maaaring nilalamig ang mga tao dahil sa malamig na temperatura.

Kapag malaki ang pagkakaiba ng temperatura sa pagitan ng umaga at gabi, bigyang-pansin ang pagpapanatiling mainit ang leeg, pusod, at paa.Ang mga matatanda at bata na medyo mahina ang konstitusyon, gayundin ang mga taong may cardiovascular at cerebrovascular na sakit, talamak na brongkitis at hika, ay dapat na maging mas maingat laban sa "taglagas na sipon".

Hilaw o malamig na pagkain

Matapos ang pagdurusa ng nakakapasong init, ang resistensya ng katawan ng tao ay bumaba nang husto, at ang tiyan ng mga tao ay lilitaw sa ilang mga karamdaman.

Sa diyeta, kumain ng mas kaunting hilaw o malamig na pagkain tulad ng mga alimango, isda at hipon at persimmons, at kumain ng mas maraming spleen-boosting at natutunaw na pagkain tulad ng diced chicken na may ginkgo at yam.

4

Sa wakas,to buod, Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa proteksyon ng cardiovascular. A araw-araw na diyeta na nagtatampok ng mababang asin, mababang asukal, mababang taba at mas maraming prutas at gulay,kailan ipinares kasamaGanoderma lucidum, makakatulongpanatilihing malusog ang mga daluyan ng dugo.


Oras ng post: Set-21-2022

Ipadala ang iyong mensahe sa amin:

Isulat ang iyong mensahe dito at ipadala ito sa amin
<