Estar assegut durant molt de temps pot conduir realment amort sobtada.Recentment, el tema del dany de seure durant molt de temps ha cridat l'atenció.
Amb els canvis en els estils de vida i les maneres de treballar, passem cada cop més temps asseguts.Els metges suggereixen que assegut i inactivitat prolongats poden provocar l'estancament del flux sanguini a les venes profundes de les extremitats inferiors, cosa que pot provocar trombosi.L'augment i l'excrement del trombe pot ser fatal per als vasos sanguinis i fins i tot provocar la mort sobtada.
La salut humana i la longevitat estan estretament relacionades amb la salut devasos sanguinis.Per tant, sempre s'ha dit que "l'envelliment vascular fa que totes les malalties es produeixin al mateix temps", i la velocitat d'envelliment vascular d'algunes persones supera la velocitat de creixement de l'edat, que és "envelliment vascular precoç".
A més del sedentarisme, hi ha moltes situacions a la vida que poden accelerar-seenvelliment vascularcom ara l'estrès a llarg termini, quedar-se despert a llarg termini, el tabaquisme i l'obesitat.
Les accions següents poden ajudar a millorarenduriment de les artèries.
1. Millorar els hàbits de vida
Les millores en l'estil de vida com el control de la dieta, la millora de l'estructura de la dieta, l'augment de l'exercici i la pèrdua de pes poden ajudar a reduir els nivells de colesterol en sang i prevenir l'acumulació de placa.
2. Controlar les malalties cròniques
Si teniu pressió arterial alta o diabetis, també heu de controlar activament i raonablement el sucre i la pressió arterial.Tant la pressió arterial alta com la diabetis són factors importants que provoquen l'enduriment de les artèries i la formació de placa.
3. Assegureu-vos de seguir fent exercici
ElGuia xinesa sobre la prevenció primària de malalties cardiovascularsva assenyalar que per als pacients grans, 12 setmanes d'activitats d'intensitat baixa a mitjana poden millorar significativament l'elasticitat dels vasos sanguinis.
Aquí, nosaltres sllebre un gràfic de la piràmide d'exercicis Temps de Salut:
De baix a dalt, algunes activitats senzilles de la vida diària com caminar, fer les tasques domèstiques i passejar el gos, que no requereixen exercici intens, s'han de fer almenys 30 minuts el màxim possible cada dia.. IA més, s'han de combinar exercici aeròbic i exercici de resistència. Activitats estàtiques com veure la televisió i enfonsar-se al sofà s'hauria de reduir al mínim.
Consum a llarg termini deGanoderma lucidumés beneficiós per a la pressió arterial, el sucre en la sang i els vasos sanguinis.
Ús a llarg termini deGanoderma lucidumté les funcions de regular la pressió arterial i reduir els lípids sanguinis, per tantGanoderma lucidumtambé s'anomenaa "depurador vascular".
Congee amb Ganoderma sinense, llavors de lotus i lliri que elimina el foc del cor, tranquil·litza la ment i és apte per a totes les edats
[Materials alimentaris]
20 grams de llesques de Ganoderma sinense, 20 grams de llavors de lotus eliminades amb plomes, 20 grams de lliri i 100 grams d'arròs.
[Indicacions]
Rentar les rodanxes de Ganoderma sinense, llavors de lotus eliminades amb plomes, lliri i arròs.Poseu-los junts amb unes rodanxes de gingebre en una olla.Afegiu aigua i deixeu-ho bullir a foc fort.A continuació, canvieu a foc lent i cuini fins que estigui ben cuit.
[Descripció de la dieta medicada]
Aquesta dieta medicinal és apta per a totes les edats.El consum a llarg termini d'aquesta dieta medicinal pot protegir el fetge, eliminar el foc del cor, tranquil·litzar la ment i tenir un cert paper en el tractament adjuvant de les complicacions de la diabetis.
Aire fred
Un antic proverbi xinès diu: "No exposis la teva pell quan arribi White Dew". Vol dir que quan arriba White Dew, la pell no s'hauria d'exposar més, ja que la gent pot refredar-se a causa del fred.
Quan la diferència de temperatura entre el matí i el vespre sigui gran, presteu atenció a mantenir calents el coll, el melic i els peus.Les persones grans i els nens amb constitucions relativament febles, així com les persones amb malalties cardiovasculars i cerebrovasculars, bronquitis crònica i asma, haurien de tenir més cura amb el "fred de tardor".
Aliments crus o freds
Després del turment de la calor abrasadora, la resistència del cos humà ha baixat molt i l'estómac de la gent semblarà una mica de malaltia fins a cert punt.
A la dieta, mengeu menys aliments crus o freds com ara crancs, peixos i gambes i caquis, i mengeu més menjars que augmenten la melsa i digeribles, com ara el pollastre tallat a daus amb ginkgo i ñame.
Finalment,to resumir, s'ha de prestar especial atenció a la protecció cardiovascular. A dieta diària amb poca sal, baixa en sucre, baixa en greixos i més fruites i verdures,Quan emparellat ambGanoderma lucidum, Puc ajudarmantenir els vasos sanguinis sans.
Hora de publicació: 21-set-2022