Узак убакытка отуруу чындап алып келиши мүмкүнкапыстан өлүм.Акыркы убакта көпкө отуруунун зыяны деген тема көңүл буруп жатат.
Жашоо образын жана иштөө ыкмаларын өзгөртүү менен биз отурууга көбүрөөк убакыт өткөрөбүз.Дарыгерлер узакка отуруу жана кыймылсыздык ылдыйкы буттун терең веналарында кан агымынын токтоп калышына алып келиши мүмкүн деп эсептешет. тромбоз.Тромбдун көбөйүшү жана төгүлүшү кан тамырлар үчүн өлүмгө алып келиши мүмкүн, ал тургай капыстан өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Адамдын ден соолугу жана узак өмүрү ден соолук менен тыгыз байланыштакан тамырлар.Ошондуктан ар дайым “кан тамырлардын картаюусу бардык оорулардын бир учурда пайда болушуна себеп болот” деген кеп бар, кээ бир адамдардын кан тамырлардын картаюу ылдамдыгы жаштын өсүү ылдамдыгынан ашып кетет, бул “кан тамырлардын эрте картаюу”.
Жашоодо отурукташуудан тышкары тездей турган жагдайлар көпкан тамыр карылыкмисалы, узак мөөнөттүү стресс, узак мөөнөттүү кечигүү, тамеки чегүү жана семирүү.
Төмөнкү аракеттер жакшыртууга жардам береттамырлардын катууланышы.
1. Жашоо мүнөзүн жакшыртуу
Диетаны көзөмөлдөө, диетанын түзүлүшүн жакшыртуу, көнүгүүлөрдү көбөйтүү жана арыктоо сыяктуу жашоо образын жакшыртуу кандагы холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүгө жана бляшканын андан ары пайда болушунун алдын алууга жардам берет.
2. Өнөкөт ооруларды көзөмөлдөө
Эгер сизде кан басымы жогору болсо же кант диабети болсо, анда сиз кандагы кантты жана кан басымды активдүү жана негиздүү түрдө көзөмөлдөшүңүз керек.Жогорку кан басымы да, кант диабети да тамырлардын катып калышына жана бляшка пайда болушуна алып келген маанилүү факторлор.
3. Көнүгүүлөрдү улантууну унутпаңыз
TheЖүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алуу боюнча Кытай көрсөтмөсүулгайган бейтаптар үчүн 12 жумалык төмөнкү жана орто интенсивдүү иш-аракеттер кан тамырларынын ийкемдүүлүгүн бир топ жакшыртаарын белгиледи.
Мына, биз сКөнүгүү пирамидасынын диаграммасын алыңыз Health Times:
Төмөндөн өйдө карай, күнүмдүк жашоодо жөө басуу, үй жумуштарын жасоо жана ит менен сейилдөө сыяктуу оор көнүгүүлөрдү талап кылбаган кээ бир жөнөкөй иш-аракеттерди күн сайын мүмкүн болушунча 30 мүнөттөн кем эмес жасоо керек.. IМындан тышкары, аэробдук көнүгүү жана каршылык көнүгүүлөрүн айкалыштыруу керек. Статикалык аракеттер сыналгы көрүү жана диванга чөгүп кетүү сыяктуу көрүнүштөр минималдуу болушу керек.
Узак мөөнөттүү керектөөGanoderma lucidumкан басымына, кандагы кантка жана кан тамырларга пайдалуу.
Узак мөөнөттүү пайдаланууGanoderma lucidumкан басымын жөнгө салуу жана кандын липиддерин төмөндөтүү функциялары бар, ошондуктанGanoderma lucidumдеп да аталатa "кан тамыр тазалоочу".
Ganoderma sinense, лотос уруктары жана лилия менен конги жүрөктүн отунан арылтат, акыл-эсти тынчтандырат жана бардык курактагы адамдарга ылайыктуу
[Тамак-аш материалдары]
20 грамм Ganoderma sinense кесимдери, 20 грамм лотос уруктары, 20 грамм лилия жана 100 грамм күрүч.
[Багыттар]
Ganoderma sinense кесимдерин, лотос уруктарын, лилияны жана күрүчтү жууп салыңыз.Аларды бир нече имбир тилимдери менен бирге казанга салыңыз.Суу кошуп, катуу отто кайнатыңыз.Андан кийин жай отко которулуп, жакшылап бышканга чейин бышырыңыз.
[Дары-дармектүү диетанын сүрөттөлүшү]
Бул дары диета бардык курактагы үчүн ылайыктуу.Бул дары-дармек диетаны узак мөөнөттүү колдонуу боорду коргойт, жүрөктүн отунан арылтат, акыл-эсти тынчтандырат жана диабеттик ооруларды адъюванттык дарылоодо белгилүү бир роль ойнойт.
Муздак аба
Байыркы кытай макалында: “Ак шүүдүрүм келгенде териңди ачпа” дейт. Бул Ак шүүдүрүм келгенде, терини мындан ары ачыкка чыгарбоо керек, анткени адамдар суук температурадан улам үшүп калышы мүмкүн.
Эртең менен кечки температуранын айырмасы чоң болгондо моюнду, киндикти, бутту жылуу кармоого көңүл буруңуз.Конституциясы салыштырмалуу начар кары-картаңдар жана балдар, ошондой эле жүрөк-кан тамыр жана цереброваскулярдык оорулары, өнөкөт бронхит жана астма менен ооруган адамдар "күзгү сууктан" этият болушу керек.
Чийки же муздак тамак
Кайнаткан ысыктын азабынан кийин адамдын организминин каршылыгы бир топ төмөндөп, адамдардын ашказанында кандайдыр бир деңгээлде оору пайда болот.
Диетаңызда краб, балык, креветка жана хурма сыяктуу чийки же муздак тамактарды азыраак жеңиз, ошондой эле көк боорду жакшыртуучу жана сиңимдүү тамактарды, мисалы, гинкго жана ям кошулган тооктун этин майдалап жеңиз.
Акыры,to жыйынтыктоо, жүрөк-кан тамыр коргоого өзгөчө көңүл буруу керек. A аз туз, аз кант, аз май жана көп мөмө-жемиштерди камтыган күнүмдүк диета,качан жупташкан мененGanoderma lucidum, жардам бере алаткан тамырлардын ден соолугун сактоо.
Посттун убактысы: 2022-жылдын 21-сентябрына чейин