Ilgstoša sēdēšana patiešām var novest piepēkšņa nāve.Pēdējā laikā uzmanību piesaistījusi tēma par ilgstošas sēdēšanas kaitējumu.
Mainoties dzīvesveidam un darba veidiem, mēs arvien vairāk laika pavadām sēžot.Ārsti norāda, ka ilgstoša sēdēšana un neaktivitāte var izraisīt asinsrites stagnāciju apakšējo ekstremitāšu dziļajās vēnās, kas var izraisīt tromboze.Trombu palielināšanās un izdalīšanās var būt letāla asinsvadiem un pat izraisīt pēkšņu nāvi.
Cilvēka veselība un ilgmūžība ir cieši saistīti ar veselībuasinsvadi.Tāpēc vienmēr ir bijis teiciens, ka "asinsvadu novecošanās izraisa visu slimību rašanos vienlaikus", un dažiem cilvēkiem asinsvadu novecošanās ātrums pārsniedz vecuma pieauguma ātrumu, kas ir "agrīna asinsvadu novecošanās".
Papildus mazkustībai dzīvē ir daudz situāciju, kas var paātrinātiesasinsvadu novecošanāspiemēram, ilgstošs stress, ilgstoša gulēšana nomodā, smēķēšana un aptaukošanās.
Tālāk norādītās darbības var palīdzēt uzlabotartēriju sacietēšana.
1. Uzlabojiet dzīves paradumus
Dzīvesveida uzlabojumi, piemēram, uztura kontrole, uztura struktūras uzlabošana, fiziskās aktivitātes palielināšana un svara zaudēšana, var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni asinīs un novērst turpmāku aplikuma veidošanos.
2. Kontrolēt hroniskas slimības
Ja jums ir augsts asinsspiediens vai cukura diabēts, jums arī aktīvi un saprātīgi jākontrolē cukura līmenis asinīs un asinsspiediens.Gan augsts asinsspiediens, gan diabēts ir svarīgi faktori, kas izraisa artēriju sacietēšanu un aplikuma veidošanos.
3. Noteikti turpiniet vingrot
TheĶīnas vadlīnijas par primāro sirds un asinsvadu slimību profilaksinorādīja, ka gados vecākiem pacientiem 12 nedēļas zemas līdz vidējas intensitātes aktivitātes var būtiski uzlabot asinsvadu elastību.
Lūk, mēs szaķis vingrojumu piramīdas diagramma no Health Times:
No apakšas uz augšu dažas vienkāršas darbības ikdienas dzīvē, piemēram, pastaigas, mājas darbu veikšana un suņa pastaigāšana, kurām nav nepieciešama smaga fiziska slodze, katru dienu pēc iespējas vairāk jāveic vismaz 30 minūtes.. In turklāt jāapvieno aerobikas un pretestības vingrinājumi. Statiskas aktivitātes piemēram, TV skatīšanās un gulēšana uz dīvāna ir jāsamazina līdz minimumam.
Ilgtermiņa patēriņšGanoderma lucidumlabvēlīgi ietekmē asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un asinsvadus.
Ilgstoša lietošanaGanoderma lucidumir asinsspiediena regulēšanas un asins lipīdu līmeņa pazemināšanas funkcijas, tāpēcGanoderma lucidumsauc arīa "asinsvadu tīrīšanas līdzeklis".
Congee ar Ganoderma sinense, lotosa sēklām un liliju, kas noņem sirds uguni, nomierina prātu un ir piemērots visu vecumu cilvēkiem
[Pārtikas materiāli]
20 grami Ganoderma sinense šķēles, 20 grami lotosa sēklu, no kurām noņemtas plūmes, 20 grami lilijas un 100 grami rīsu.
[Norādes]
Nomazgājiet Ganoderma sinense šķēles, no plūmēm noņemtās lotosa sēklas, liliju un rīsus.Ielieciet tos kopā ar dažām ingvera šķēlītēm katlā.Pievieno ūdeni un uz lielas uguns uzvāra.Pēc tam pārejiet uz lēnu uguni un vāriet, līdz tas ir pilnībā pagatavots.
[Ārstnieciskās diētas apraksts]
Šī ārstnieciskā diēta ir piemērota visu vecumu cilvēkiem.Ilgstoša šīs ārstnieciskās diētas lietošana var aizsargāt aknas, likvidēt sirds uguni, nomierināt prātu un tam ir noteikta loma diabēta komplikāciju adjuvantā ārstēšanā.
Auksts gaiss
Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta: “Neatsegt savu ādu, kad atnāk balta rasa”. Tas nozīmē, ka tad, kad atnāk Baltā rasa, ādu vairs nedrīkst pakļaut, jo aukstās temperatūras dēļ cilvēki var saaukstēties.
Kad temperatūras starpība starp rītu un vakaru ir liela, pievērsiet uzmanību tam, lai kakls, naba un pēdas būtu silti.Uzmanīgāk pret "rudens aukstumu" vajadzētu būt vecāka gadagājuma cilvēkiem un bērniem ar salīdzinoši vāju konstitūciju, kā arī cilvēkiem ar sirds un smadzeņu asinsvadu slimībām, hronisku bronhītu un astmu.
Neapstrādāts vai auksts ēdiens
Pēc svelmainā karstuma mocībām cilvēka ķermeņa pretestība ir stipri kritusies, un cilvēku vēderā zināmā mērā parādīsies kāda slimība.
Uzturā ēdiet mazāk neapstrādātu vai aukstu ēdienu, piemēram, krabjus, zivis, garneles un hurmas, kā arī ēdiet vairāk liesu uzlabojošu un sagremojamu ēdienu, piemēram, kubiņos sagrieztu vistu ar ginku un jamsu.
Visbeidzot,to rezumē, īpaša uzmanība jāpievērš sirds un asinsvadu aizsardzībai. A ikdienas diēta ar zemu sāls daudzumu, zemu cukura līmeni, zemu tauku saturu un vairāk augļu un dārzeņu,kad pārī arGanoderma lucidum, var palīdzētuzturēt asinsvadus veselīgus.
Izlikšanas laiks: 21. septembris 2022