დიდხანს ჯდომამ შეიძლება მართლაც გამოიწვიოსუეცარი სიკვდილი.ბოლო დროს ყურადღება მიიპყრო თემამ დიდი ხნით ჯდომის მავნებლობა.
ცხოვრების სტილისა და მუშაობის გზების შეცვლასთან ერთად, ჩვენ სულ უფრო მეტ დროს ვატარებთ ჯდომისას.ექიმები ვარაუდობენ, რომ ხანგრძლივმა ჯდომამ და უმოქმედობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის ნაკადის სტაგნაცია ქვედა კიდურების ღრმა ვენებში, რაც შეიძლება გამოიწვიოს თრომბოზი.თრომბის მომატება და გამოყოფა შეიძლება ფატალური იყოს სისხლძარღვებისთვის და გამოიწვიოს უეცარი სიკვდილიც კი.
ადამიანის ჯანმრთელობა და დღეგრძელობა მჭიდრო კავშირშია ადამიანის ჯანმრთელობასთანსისხლძარღვები.ამიტომ, ყოველთვის არსებობდა გამონათქვამი, რომ „სისხლძარღვთა დაბერება იწვევს ყველა დაავადების ერთსა და იმავე დროს წარმოქმნას“, ხოლო ზოგიერთი ადამიანის სისხლძარღვთა დაბერების სიჩქარე აღემატება ასაკის ზრდის სიჩქარეს, რაც არის „სისხლძარღვთა ადრეული დაბერება“.
მჯდომარეობის გარდა, ცხოვრებაში არის მრავალი სიტუაცია, რომელიც შეიძლება დაჩქარდესსისხლძარღვთა დაბერებაროგორიცაა ხანგრძლივი სტრესი, ხანგრძლივი გაღვიძება, მოწევა და სიმსუქნე.
შემდეგი ქმედებები დაგეხმარებათ გაუმჯობესებაშიარტერიების გამკვრივება.
1. გააუმჯობესე ცხოვრებისეული ჩვევები
ცხოვრების წესის გაუმჯობესება, როგორიცაა დიეტის კონტროლი, დიეტის სტრუქტურის გაუმჯობესება, ვარჯიშის გაზრდა და წონის დაკლება, დაგეხმარებათ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებაში და შემდგომი ნადების დაგროვების თავიდან ასაცილებლად.
2. აკონტროლეთ ქრონიკული დაავადებები
თუ თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა ან დიაბეტი, თქვენ ასევე გჭირდებათ აქტიური და გონივრულად აკონტროლოთ სისხლში შაქარი და არტერიული წნევა.არტერიული წნევა და დიაბეტი მნიშვნელოვანი ფაქტორებია, რომლებიც იწვევს არტერიების გამკვრივებას და ნადების წარმოქმნას.
3. აუცილებლად გააგრძელეთ ვარჯიში
Theჩინური გაიდლაინი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პირველადი პრევენციის შესახებხაზგასმით აღნიშნა, რომ ხანდაზმული პაციენტებისთვის, 12 კვირიანი დაბალი და საშუალო ინტენსივობის აქტივობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს სისხლძარღვების ელასტიურობა.
აი, ჩვენ სკურდღელი სავარჯიშო პირამიდის სქემადან ჯანმრთელობის დრო:
ქვემოდან ზევით, ყოველდღიურ ცხოვრებაში რამდენიმე მარტივი აქტივობა, როგორიცაა სეირნობა, საშინაო დავალების შესრულება და ძაღლის გასეირნება, რომელიც არ საჭიროებს დაძაბულ ვარჯიშს, უნდა შესრულდეს მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ყოველდღე.. Iგარდა ამისა, აერობული ვარჯიში და წინააღმდეგობის ვარჯიში უნდა იყოს შერწყმული. სტატიკური აქტივობები როგორც ტელევიზორის ყურება და დივანზე დაწოლა უნდა იყოს მინიმუმამდე.
გრძელვადიანი მოხმარებაGanoderma lucidumსასარგებლოა არტერიული წნევის, შაქრისა და სისხლძარღვებისთვის.
გრძელვადიანი გამოყენებაGanoderma lucidumაქვს არტერიული წნევის რეგულირების და სისხლის ლიპიდების დაქვეითების ფუნქციები, ა.შGanoderma lucidumასევე უწოდებენa „სისხლძარღვთა გამწმენდი“.
Ganoderma sinense-ით, ლოტოსის თესლით და შროშანით, რომელიც ასუფთავებს გულს, ამშვიდებს გონებას და განკუთვნილია ყველა ასაკისთვის
[საკვები მასალები]
20 გრამი Ganoderma sinense-ის ნაჭრები, 20 გრამი ლოტოსის ამოღებული თესლი, 20 გრამი შროშანა და 100 გრამი ბრინჯი.
[მიმართულებები]
გარეცხეთ Ganoderma sinense-ის ნაჭრები, ლოტოსის თესლები, შროშანი და ბრინჯი.ჩაყარეთ ისინი ერთად რამდენიმე ჯანჯაფილის ნაჭრებით ქვაბში.დაამატეთ წყალი და მიიყვანეთ ადუღებამდე მაღალ ცეცხლზე.შემდეგ გადადით ნელ ცეცხლზე და მოხარშეთ სანამ კარგად არ მოიხარშება.
[მედიკამენტური დიეტის აღწერა]
ეს სამკურნალო დიეტა განკუთვნილია ყველა ასაკისთვის.ამ სამკურნალო დიეტის ხანგრძლივმა მოხმარებამ შეიძლება დაიცვას ღვიძლი, გააქროს გულის ცეცხლი, დაამშვიდოს გონება და გარკვეული როლი შეასრულოს დიაბეტის გართულებების ადიუვანტურ მკურნალობაში.
Ცივი ჰაერი
ძველი ჩინური ანდაზა ამბობს: „ნუ გაამჟღავნებ კანს თეთრი ნამის მოსვლისთანავე“. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც თეთრი ნამი მოდის, კანი აღარ უნდა იყოს გაშიშვლებული, რადგან სიცივის გამო ადამიანებს შეიძლება გაცივდეთ.
როდესაც ტემპერატურული სხვაობა დილა-საღამოს დიდია, ყურადღება მიაქციეთ კისრის, ჭიპის და ფეხების სითბოს შენარჩუნებას.ხანდაზმულები და შედარებით სუსტი კონსტიტუციის მქონე ბავშვები, ასევე გულ-სისხლძარღვთა და ცერებროვასკულური დაავადებებით, ქრონიკული ბრონქიტითა და ასთმით დაავადებული ადამიანები უფრო ფრთხილად უნდა იყვნენ „შემოდგომის სიცივისგან“.
უმი ან ცივი საკვები
მცხუნვარე სიცხის ტანჯვის შემდეგ ადამიანის ორგანიზმის წინააღმდეგობა საგრძნობლად დაეცა და ადამიანთა მუცელზე გარკვეულწილად ავადმყოფობა გამოჩნდება.
რაციონში მიირთვით ნაკლები უმი ან ცივი საკვები, როგორიცაა კიბორჩხალა, თევზი და კრევეტები და ხურმა, და მიირთვით მეტი ელენთა გამაძლიერებელი და საჭმლის მონელება, როგორიცაა კუბებად დაჭრილი ქათამი გინგოსთან და იამთან ერთად.
ბოლოს და ბოლოს,to შეჯამება, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს გულ-სისხლძარღვთა დაცვას. A ყოველდღიური დიეტა დაბალი მარილის, დაბალი შაქრის, დაბალი ცხიმის და მეტი ხილისა და ბოსტნეულის შემცველობით,როდესაც დაწყვილებული თანGanoderma lucidum, შემიძლია დაგეხმაროშეინარჩუნეთ სისხლძარღვები ჯანმრთელი.
გამოქვეყნების დრო: სექ-21-2022