Pikaajaline istumine võib tõesti kaasa tuuaäkksurm.Viimasel ajal on tähelepanu pälvinud teema pikaajalise istumise kahjulikkusest.
Muutuvate eluviiside ja tööviiside tõttu veedame järjest rohkem aega istudes.Arstid viitavad sellele, et pikaajaline istumine ja tegevusetus võib põhjustada verevoolu seiskumist alajäsemete süvaveenides, mis võib põhjustada tromboos.Trombi suurenemine ja eraldumine võib lõppeda veresoontele surmaga ja viia isegi äkksurma.
Inimese tervis ja pikaealisus on tihedalt seotud tervisegaveresooned.Seetõttu on alati kõlanud ütlus, et "veresoonte vananemine põhjustab kõigi haiguste esinemist samal ajal" ja mõne inimese veresoonte vananemise kiirus ületab vanuse kasvu kiirust, mis on "veresoonte varane vananemine".
Lisaks istuvusele on elus palju olukordi, mis võivad kiirendadaveresoonte vananeminenagu pikaajaline stress, pikaajaline hiline üleval viibimine, suitsetamine ja rasvumine.
Järgmised toimingud võivad aidata parandadaarterite kõvenemine.
1. Parandage elamisharjumusi
Elustiili täiustused, nagu toitumise kontrollimine, dieedi struktuuri parandamine, füüsilise koormuse suurendamine ja kehakaalu langetamine, võivad aidata vähendada vere kolesteroolitaset ja vältida naastude edasist kogunemist.
2. Kontrolli kroonilisi haigusi
Kui teil on kõrge vererõhk või diabeet, peate ka aktiivselt ja mõistlikult kontrollima veresuhkrut ja vererõhku.Nii kõrge vererõhk kui ka diabeet on olulised tegurid, mis põhjustavad arterite kõvenemist ja naastude teket.
3. Jätkake kindlasti trenni tegemist
TheHiina juhis südame-veresoonkonna haiguste esmase ennetamise kohtatõi välja, et eakate patsientide puhul võib 12-nädalane madala kuni keskmise intensiivsusega tegevus oluliselt parandada veresoonte elastsust.
Siin me sjänes harjutuspüramiidi graafik alates Terviseajad:
Alt üles mõned lihtsad tegevused igapäevaelus, nagu jalutamine, majapidamistööd ja koeraga jalutamine, mis ei nõua pingelist treeningut, tuleks teha iga päev vähemalt 30 minutit nii palju kui võimalik.. In lisaks tuleks kombineerida aeroobset treeningut ja vastupidavustreeningut. Staatilised tegevused nagu teleka vaatamine ja diivanil lösutamine, tuleks minimeerida.
Pikaajaline tarbimineGanoderma lucidumon kasulik vererõhule, veresuhkrule ja veresoontele.
Pikaajaline kasutamineGanoderma lucidumon vererõhu reguleerimise ja vere lipiidide alandamise funktsioonid, seegaGanoderma lucidumnimetatakse kaa "veresoonte puhastaja".
Ganoderma sinense'i, lootoseseemnete ja liiliaga kongee, mis kustutab südametuled, rahustab meelt ja sobib igas vanuses
[Toidumaterjalid]
20 grammi Ganoderma sinense viile, 20 grammi plumuliga eemaldatud lootoseseemneid, 20 grammi liiliat ja 100 grammi riisi.
[Juhised]
Peske Ganoderma sinense viilud, plumulidest eemaldatud lootoseseemned, liilia ja riis.Pane need koos mõne ingveriviiluga potti.Lisa vesi ja kuumuta kõrgel kuumusel keema.Seejärel lülitage aeglasele tulele ja küpseta, kuni see on täielikult keedetud.
[Ravimiga dieedi kirjeldus]
See meditsiiniline dieet sobib igas vanuses.Selle meditsiinilise dieedi pikaajaline tarbimine võib kaitsta maksa, kustutada südametulekahju, rahustada meelt ja omada teatud rolli diabeedi tüsistuste abistavas ravis.
Külm õhk
Vana-Hiina vanasõna ütleb: "Ära paljasta oma nahka, kui valge kaste saabub". See tähendab, et valge kaste saabudes ei tohi nahka enam paljastada, sest külma temperatuuri tõttu võivad inimesed külmetada.
Kui hommikuse ja õhtuse temperatuuri erinevus on suur, pöörake tähelepanu sellele, et kael, naba ja jalad oleksid soojad."Sügiskülma" vastu peaksid ettevaatlikumad olema eakad ja suhteliselt nõrga kehaehitusega lapsed, samuti südame- ja ajuveresoonkonna haigused, krooniline bronhiit ja astma.
Toores või külm toit
Pärast kõrvetava kuumuse piinamist on inimkeha vastupanuvõime kõvasti langenud ja inimese kõht hakkab mingil määral haigestuma.
Dieedis sööge vähem toores või külmas toidus, nagu krabid, kala ja krevetid ja hurmaa, ning sööge rohkem põrna ergutavaid ja seeditavaid toite, näiteks kuubikuteks lõigatud kana hõlmikpuu ja jamsiga.
Lõpuksto kokku võtma, erilist tähelepanu tuleks pöörata südame-veresoonkonna kaitsele. A igapäevane dieet, mis sisaldab madala soolasisaldusega, madala suhkrusisaldusega, madala rasvasisaldusega ning rohkem puu- ja köögivilju,millal paaris koosGanoderma lucidum, saab aidatahoida veresooni tervena.
Postitusaeg: 21. september 2022