લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી ખરેખર પરિણમી શકે છેઅચાનક મૃત્યુ.તાજેતરમાં, લાંબા સમય સુધી બેસવાના નુકસાનના વિષયે ધ્યાન આકર્ષિત કર્યું છે.

બદલાતી જીવનશૈલી અને કામ કરવાની રીતો સાથે, આપણે બેસીને વધુને વધુ સમય પસાર કરીએ છીએ.ડોકટરો સૂચવે છે કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી અને નિષ્ક્રિયતા રહેવાથી નીચલા હાથપગની ઊંડી નસોમાં લોહીનો પ્રવાહ અટકી શકે છે, જે પરિણમી શકે છે. થ્રોમ્બોસિસ.થ્રોમ્બસનો વધારો અને ઘટાડો રક્તવાહિનીઓ માટે ઘાતક બની શકે છે અને અચાનક મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે.

1

માનવ સ્વાસ્થ્ય અને દીર્ધાયુષ્યનો સ્વાસ્થ્ય સાથે ગાઢ સંબંધ છેરક્તવાહિનીઓ.તેથી, એક કહેવત હંમેશા રહી છે કે "વેસ્ક્યુલર એજિંગને કારણે તમામ રોગો એક જ સમયે થાય છે", અને કેટલાક લોકોની વેસ્ક્યુલર એજિંગ સ્પીડ એજ ગ્રોથની ઝડપ કરતાં વધી જાય છે, જે "અર્લી વેસ્ક્યુલર એજિંગ" છે.

બેઠાડુપણું ઉપરાંત, જીવનમાં ઘણી પરિસ્થિતિઓ છે જે વેગ આપી શકે છેવેસ્ક્યુલર વૃદ્ધત્વજેમ કે લાંબા ગાળાના તણાવ, લાંબા સમય સુધી મોડે સુધી જાગવું, ધૂમ્રપાન અને સ્થૂળતા.

નીચેની ક્રિયાઓ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છેધમનીઓનું સખત થવું.

1. જીવનશૈલીમાં સુધારો

જીવનશૈલીમાં સુધારો જેમ કે આહારને નિયંત્રિત કરવો, આહારનું માળખું સુધારવું, કસરત વધારવી અને વજન ઘટાડવું લોહીના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને વધુ તકતીઓના નિર્માણને અટકાવી શકે છે.

2. ક્રોનિક રોગોને નિયંત્રિત કરો

જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારે રક્ત ખાંડ અને બ્લડ પ્રેશરને સક્રિય અને વ્યાજબી રીતે નિયંત્રિત કરવાની પણ જરૂર છે.હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ બંને મહત્વના પરિબળો છે જે ધમનીઓ સખત અને તકતીની રચના તરફ દોરી જાય છે.

3. વ્યાયામ ચાલુ રાખવાની ખાતરી કરો

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના પ્રાથમિક નિવારણ પર ચાઇનીઝ માર્ગદર્શિકાદર્શાવે છે કે વૃદ્ધ દર્દીઓ માટે, 12 અઠવાડિયાની ઓછી-થી-મધ્યમ-તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિઓ રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતાને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે.

અહીં, અમે એસમાંથી એક કસરત પિરામિડ ચાર્ટ મેળવો હેલ્થ ટાઈમ્સ:

2

નીચેથી ઉપર સુધી, રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક સરળ પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે ચાલવું, ઘરકામ કરવું અને કૂતરાને ચાલવું, જેમાં સખત કસરતની જરૂર નથી, દરરોજ શક્ય તેટલી ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કરવી જોઈએ.. In વધુમાં, એરોબિક કસરત અને પ્રતિકારક કસરતને જોડવી જોઈએ. સ્થિર પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે ટીવી જોવું અને પલંગ પર લપસી પડવું ઓછામાં ઓછું રાખવું જોઈએ.

ના લાંબા ગાળાના વપરાશગેનોડર્મા લ્યુસિડમબ્લડ પ્રેશર, બ્લડ સુગર અને રક્તવાહિનીઓ માટે ફાયદાકારક છે.

નો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગગેનોડર્મા લ્યુસિડમબ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા અને લોહીના લિપિડ્સને ઘટાડવાના કાર્યો છે, તેથીગેનોડર્મા લ્યુસિડમપણ કહેવાય છેa "વેસ્ક્યુલર સ્કેવેન્જર".

3

ગેનોડર્મા સિનેન્સ, કમળના બીજ અને લીલી સાથે કોંગી જે હૃદયની અગ્નિને દૂર કરે છે, મનને શાંત કરે છે અને તમામ ઉંમરના લોકો માટે યોગ્ય છે

[ખાદ્ય સામગ્રી]
20 ગ્રામ ગાનોડર્મા સિનેન્સ સ્લાઈસ, 20 ગ્રામ પ્લુમ્યુલ દૂર કરેલા કમળના બીજ, 20 ગ્રામ લીલી અને 100 ગ્રામ ચોખા.

[દિશાઓ]
ગાનોડર્મા સિનેન્સ સ્લાઇસેસ, પ્લુમ્યુલ દૂર કરેલા કમળના બીજ, લીલી અને ચોખા ધોવા.આદુના થોડા ટુકડા સાથે એક વાસણમાં મૂકો.પાણી ઉમેરો અને વધુ ગરમી પર બોઇલ લાવો.પછી ધીમી આગ પર સ્વિચ કરો અને સંપૂર્ણપણે રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી રાંધો.

[ઔષધીય આહારનું વર્ણન]
આ ઔષધીય આહાર તમામ ઉંમરના લોકો માટે યોગ્ય છે.આ ઔષધીય આહારનો લાંબા ગાળાનો વપરાશ યકૃતને સુરક્ષિત કરી શકે છે, હૃદયની આગને દૂર કરી શકે છે, મનને શાંત કરી શકે છે અને ડાયાબિટીસની જટિલતાઓની સહાયક સારવારમાં ચોક્કસ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

ઠંડી હવા

એક પ્રાચીન ચાઇનીઝ કહેવત છે, "એકવાર સફેદ ઝાકળ આવે ત્યારે તમારી ત્વચાને ઉજાગર કરશો નહીં." તેનો અર્થ એ છે કે જ્યારે સફેદ ઝાકળ આવે છે, ત્યારે ત્વચા વધુ ખુલ્લી થવી જોઈએ નહીં, કારણ કે ઠંડા તાપમાનને કારણે લોકોને ઠંડી લાગી શકે છે.

જ્યારે સવાર અને સાંજ વચ્ચે તાપમાનનો તફાવત મોટો હોય, ત્યારે ગરદન, નાભિ અને પગને ગરમ રાખવા પર ધ્યાન આપો.પ્રમાણમાં નબળા બંધારણવાળા વૃદ્ધો અને બાળકો, તેમજ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર રોગો, ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ અને અસ્થમા ધરાવતા લોકોએ "પાનખર ઠંડી" સામે વધુ સાવચેત રહેવું જોઈએ.

કાચો અથવા ઠંડા ખોરાક

કાળઝાળ ગરમીના ત્રાસ બાદ માનવ શરીરની પ્રતિરોધક શક્તિ ઘણી ઘટી ગઈ છે અને લોકોના પેટમાં અમુક અંશે બીમારી જોવા મળશે.

આહારમાં, કરચલાં, માછલી અને ઝીંગા અને પર્સિમોન્સ જેવા કાચા અથવા ઠંડા ખોરાક ઓછા ખાઓ, અને બરોળને પ્રોત્સાહન આપતું અને સુપાચ્ય ભોજન જેમ કે જીંકગો અને યામ સાથે પાસાદાર ચિકન ખાઓ.

4

છેવટે,to ટૂંકમાં, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સંરક્ષણ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. A દૈનિક આહાર જેમાં ઓછું મીઠું, ઓછી ખાંડ, ઓછી ચરબી અને વધુ ફળો અને શાકભાજી,ક્યારે જોડી બનાવી સાથેગેનોડર્મા લ્યુસિડમ, મદદ કરી શકે છેરક્તવાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખો.


પોસ્ટ સમય: સપ્ટેમ્બર-21-2022

તમારો સંદેશ અમને મોકલો:

તમારો સંદેશ અહીં લખો અને અમને મોકલો
<