Pitkä istuminen voi todella johtaaäkkikuolema.Viime aikoina aihe pitkän istumisen haitoista on herättänyt huomiota.
Elämäntapojen ja työtapojen muuttuessa vietämme yhä enemmän aikaa istuen.Lääkärit ehdottavat, että pitkäaikainen istuminen ja toimettomuus voivat johtaa verenvirtauksen pysähtymiseen alaraajojen syvissa laskimoissa, mikä voi johtaa tromboosi.Veritulpan lisääntyminen ja irtoaminen voi olla kohtalokasta verisuonille ja jopa johtaa äkilliseen kuolemaan.
Ihmisen terveys ja pitkäikäisyys liittyvät läheisesti terveyteenverisuonet.Siksi on aina ollut sanonta, että "verisuonten ikääntyminen aiheuttaa kaikki sairaudet yhtä aikaa", ja joidenkin ihmisten verisuonten ikääntymisnopeus ylittää iän kasvun nopeuden, mikä on "varhaista verisuonten ikääntymistä".
Istuvuuden lisäksi elämässä on monia tilanteita, jotka voivat kiihtyäverisuonten ikääntyminenkuten pitkäaikainen stressi, pitkäaikainen yöpyminen, tupakointi ja liikalihavuus.
Seuraavat toimet voivat auttaa parantamaanvaltimoiden kovettuminen.
1. Paranna elintapoja
Elämäntapaparannukset, kuten ruokavalion hallinta, ruokavalion rakenteen parantaminen, liikunnan lisääminen ja painonpudotus, voivat auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja ja ehkäisemään plakin kertymistä.
2. Hallitse kroonisia sairauksia
Jos sinulla on korkea verenpaine tai diabetes, sinun tulee myös aktiivisesti ja kohtuullisesti hallita verensokeria ja verenpainetta.Sekä korkea verenpaine että diabetes ovat tärkeitä tekijöitä, jotka johtavat valtimoiden kovettumiseen ja plakin muodostumiseen.
3. Muista jatkaa harjoittelua
TheKiinalainen ohje sydän- ja verisuonitautien primaarisesta ehkäisystähuomautti, että iäkkäillä potilailla 12 viikon matala-keskiintensiteetti voi parantaa merkittävästi verisuonten kimmoisuutta.
Täällä me sjänis harjoituspyramidikaavio Health Times:
Alhaalta ylös joitakin yksinkertaisia päivittäisiä aktiviteetteja, kuten kävelyä, kotitöiden tekemistä ja koiran ulkoiluttamista, jotka eivät vaadi rasittavaa liikuntaa, tulisi tehdä vähintään 30 minuuttia mahdollisimman paljon joka päivä. In lisäksi aerobinen harjoitus ja vastusharjoittelu tulisi yhdistää. Staattiset toiminnot kuten television katselun ja sohvalla makaamisen tulisi minimoida.
Pitkäaikainen kulutusGanoderma lucidumon hyödyllistä verenpaineelle, verensokerille ja verisuonille.
Pitkäaikainen käyttöGanoderma lucidumsen tehtävänä on säädellä verenpainetta ja alentaa veren lipidejä, jotenGanoderma lucidumkutsutaan myösa "verisuonten poistaja".
Ganoderma sinensea, lootuksensiemeniä ja liljaa sisältävä congee, joka poistaa sydämen tulen, rauhoittaa mieltä ja sopii kaiken ikäisille
[Ruokaaineet]
20 grammaa Ganoderma sinense -viipaleita, 20 grammaa lootuksensiemeniä, joista on poistettu täplät, 20 grammaa liljaa ja 100 grammaa riisiä.
[Reittiohjeet]
Pese Ganoderma sinense -viipaleet, täplistä poistetut lootuksensiemenet, lilja ja riisi.Laita ne yhteen muutaman inkivääriviipaleen kanssa kattilaan.Lisää vesi ja kiehauta korkealla lämmöllä.Vaihda sitten hitaalle tulelle ja keitä, kunnes se on täysin kypsä.
[Lääkehoidon kuvaus]
Tämä lääkeruokavalio sopii kaiken ikäisille.Tämän lääkinnällisen ruokavalion pitkäaikainen käyttö voi suojella maksaa, poistaa sydämen tulen, rauhoittaa mieltä ja sillä on tietty rooli diabeteksen komplikaatioiden adjuvanttihoidossa.
Kylmä ilma
Muinainen kiinalainen sananlasku kuuluu: ”Älä paljasta ihoasi, kun Valkokaste saapuu”. Se tarkoittaa, että kun White Dew saapuu, ihoa ei saa enää altistaa, koska ihmiset voivat vilustua kylmän lämpötilan vuoksi.
Kun lämpötilaero aamun ja illan välillä on suuri, kiinnitä huomiota niskan, navan ja jalkojen pitämiseen lämpiminä.Vanhusten ja lasten, joiden perusrakenne on suhteellisen heikko, sekä sydän- ja aivoverenkierron sairauksia, kroonista keuhkoputkentulehdusta ja astmaa sairastavien tulee olla varovaisempia "syksyn vilustumista".
Raaka tai kylmä ruoka
Paahtavan kuumuuden piinauksen jälkeen ihmiskehon vastustuskyky on pudonnut paljon ja ihmisten vatsa näyttää jossain määrin sairaalta.
Syö vähemmän raakaa tai kylmää ruokaa, kuten rapuja, kalaa, katkarapuja ja kakija, ja syö enemmän pernaa lisääviä ja sulavia aterioita, kuten kuutioitua kanaa ginkgolla ja jamsalla.
Lopuksi,to Yhteenvetona, Erityistä huomiota tulee kiinnittää sydän- ja verisuonien suojaamiseen. A päivittäinen ruokavalio, jossa on vähän suolaa, vähän sokeria, vähän rasvaa ja enemmän hedelmiä ja vihanneksia,kun pariksi kanssaGanoderma lucidum, voi auttaapitää verisuonet terveinä.
Postitusaika: 21.9.2022