Ji bo demek dirêj rûniştin bi rastî dikare bibe sedemamîrina nîşkava.Di van demên dawî de mijara zirara rûniştina demeke dirêj balê dikişîne.
Bi guherandina şêwazên jiyanê û awayên xebatê, em her ku diçe zêdetir wextê xwe li rûniştin derbas dikin.Bijîjk pêşniyar dikin ku rûniştina dirêj û bêçalaktî dikare bibe sedema rawestana herikîna xwînê di damarên kûr ên lemlateyên jêrîn de, ku dibe sedema tromboz.Zêdebûn û rijandina trombê dikare ji bo damarên xwînê kujer be û tewra bibe sedema mirina ji nişka ve.
Tenduristiya mirovan û dirêjiya jiyanê ji nêz ve bi tenduristiya mirovan ve girêdayî yedamarên xwînê.Ji ber vê yekê, her dem gotinek hebû ku "pîrbûna damaran dibe sedem ku hemî nexweşî di heman demê de rû bidin", û leza pîrbûna damarên hin kesan ji leza mezinbûna temen derbas dibe, ku ew jî "pîrbûna damarên zû" ye.
Di jiyanê de ji bilî rûniştinê, gelek rewş hene ku dikarin bileztir bibinpîrbûna damaranwek stresa demdirêj, dereng mayîna demdirêj, cixare û qelewbûn.
Çalakiyên jêrîn dikarin bibin alîkar ku çêtir bikinhişkbûna damaran.
1. Adetên jiyanê çêtir bikin
Pêşveçûnên şêwaza jiyanê yên wekî kontrolkirina parêzê, başkirina strukturê parêzê, zêdekirina werzîşê û windakirina kîloyan dikare bibe alîkar ku asta kolesterolê xwînê kêm bike û pêşî li avakirina plakek din bigire.
2. Nexweşiyên kronîk kontrol bikin
Ger tansiyona we ya bilind an şekir hebe, hûn jî hewce ne ku bi rengek çalak û maqûl şekir û tansiyona xwînê kontrol bikin.Hem tansiyona bilind û hem jî şekir faktorên girîng in ku dibin sedema hişkbûna damaran û avakirina plakê.
3. Bê guman temrîn berdewam bikin
EwRêbernameya Chineseînî li ser pêşîgirtina bingehîn a nexweşiyên dilbal kişand ku ji bo nexweşên kal û pîr, 12 hefte çalakiyên bi giraniya kêm-navîn dikare elasticiya damarên xwînê bi girîngî baştir bike.
Li vir, em share an chart pîramîda exercise ji Health Times:
Ji binî ber bi jor ve, di jiyana rojane de hin çalakiyên hêsan ên wekî meş, kirina karên malê û rêveçûna kûçik, ku hewcedariya wan bi temrînek dijwar nîne, divê her roj herî kêm 30 deqeyan bi qasî ku gengaz be bêne kirin.. IJi bilî vê, temrînên aerobîk û temrînên berxwedanê divê bêne hev kirin. Çalakiyên statîk mîna temaşekirina televîzyonê û ketina li ser text divê herî kêm were girtin.
Vexwarina demdirêj aGanoderma lucidumji bo tansiyona xwînê, şekirê xwînê û damarên xwînê sûdmend e.
Bikaranîna demdirêj aGanoderma lucidumfonksiyonên birêkûpêkkirina tansiyona xwînê û kêmkirina lîpîdên xwînê heye, ji ber vê yekêGanoderma lucidumjî tê gotina "paşkêşê damaran".
Bi Ganoderma sinense, tovên lotus û sosinê ku agirê dil paqij dike, hişê aram dike û ji bo her temenî guncan e.
[Materyalên Xwarinê]
20 gram pariyên Ganoderma sinense, 20 gram tovên lotusê yên jêkirî, 20 gram sosin û 100 gram birinc.
[Tarîfa bikaranînê]
Parçeyên Ganoderma sinense, tovên lotusê yên jêkirî, sosin û birinc bişon.Bi çend pariyên zencîreyê re wan bixin nav satilekê.Avê lê zêde bikin û li ser germek bilind bikin kelandin.Dûv re veguherînin agirê hêdî û bipijin heta ku bi tevahî were pijandin.
[Daxuyaniya Xwarina Dermankirî]
Ev parêza derman ji bo her temenî minasib e.Vexwarina dirêj a vê parêza derman dikare kezebê biparêze, agirê dil paqij bike, hişê xwe aram bike û di dermankirina alîkar a tevliheviyên diyabetê de xwedî rolek diyar be.
Hewa sar
Gotineke kevnar a Çînî wiha dibêje: “Dema ku Şûna Spî hat çermê xwe dernexîne.” Wateya wê dema ku Şûna Spî hat, divê êdî çerm dernekeve, ji ber ku ji ber sermayê dibe ku mirov sar bibe.
Dema ku ferqa germê di navbera sibe û êvarê de mezin be, bala xwe bidin stû, navik û lingan germ bibin.Kal û pîr û zarokên ku konsûlteyên wan ên nisbeten qels in, her weha kesên bi nexweşiyên dil û damarên mêjî, bronşît kronîk û astimê ne, divê li hember "sermaya payîzê" bêtir baldar bin.
Xwarina xav an sar
Piştî ezabê germa gurr, berxwedana laşê mirov gelekî daketiye, zikê mirov hinekî nexweşî xuya dike.
Di parêzê de, kêm xwarinên xav an sar ên mîna kevroşk, masî û mêş û hurmik bixwin, û bêtir xwarinên spehîzker û jêhatî bixwin, wek mirîşka kulîlk bi ginkgo û yam.
Paşan,to kom kirin, divê baldariyek taybetî ji bo parastina dil û damaran were dayîn. A parêza rojane ya kêm xwê, şekirê kêm, rûn kêm û bêtir fêkî û sebzeyan,heke cot kirin biGanoderma lucidum, dikarin alîkariyê bikindamarên xwînê saxlem biparêzin.
Dema şandinê: Sep-21-2022