Lang zitten kan echt leiden totplotselinge dood.Onlangs heeft het onderwerp van de schade van langdurig zitten de aandacht getrokken.
Door de veranderende levensstijl en manier van werken brengen we steeds meer tijd zittend door.Artsen suggereren dat langdurig zitten en inactiviteit kunnen leiden tot stagnatie van de bloedstroom in de diepe aderen van de onderste ledematen, wat kan leiden tot trombose.De toename en het afstoten van trombus kan dodelijk zijn voor de bloedvaten en zelfs tot een plotselinge dood leiden.
De menselijke gezondheid en levensduur hangen nauw samen met de gezondheid van mensenaderen.Daarom is er altijd een gezegde geweest dat "vasculaire veroudering ervoor zorgt dat alle ziekten tegelijkertijd optreden", en dat de snelheid van vasculaire veroudering bij sommige mensen groter is dan de snelheid van de leeftijdsgroei, namelijk "vroege vasculaire veroudering".
Naast sedentair zijn, zijn er veel situaties in het leven die kunnen versnellenvasculaire verouderingzoals langdurige stress, langdurig laat opblijven, roken en overgewicht.
De volgende acties kunnen helpen verbeterenverkalking van de aderen.
1. Verbeter leefgewoonten
Verbeteringen in levensstijl, zoals het beheersen van het dieet, het verbeteren van de voedingsstructuur, meer lichaamsbeweging en afvallen, kunnen helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en verdere opbouw van tandplak te voorkomen.
2. Beheers chronische ziekten
Als u hoge bloeddruk of diabetes heeft, moet u ook de bloedsuikerspiegel en bloeddruk actief en redelijk onder controle houden.Zowel hoge bloeddruk als diabetes zijn belangrijke factoren die leiden tot verharding van de slagaders en plaquevorming.
3. Zorg ervoor dat je blijft sporten
DeChinese richtlijn over de primaire preventie van hart- en vaatziektenwees erop dat bij oudere patiënten twaalf weken activiteiten met een lage tot gemiddelde intensiteit de elasticiteit van de bloedvaten aanzienlijk kunnen verbeteren.
Hier zijn wijBekijk een oefeningspiramidediagram uit Gezondheid tijden:
Van onder naar boven moeten enkele eenvoudige activiteiten in het dagelijks leven, zoals wandelen, huishoudelijk werk doen en de hond uitlaten, waarvoor geen zware lichamelijke inspanning nodig is, elke dag minstens 30 minuten worden uitgevoerd.. IBovendien moeten aerobe oefeningen en weerstandsoefeningen worden gecombineerd. Statische activiteiten zoals tv kijken en onderuitgezakt op de bank moeten tot een minimum worden beperkt.
Langdurig verbruik vanGanoderma lucidumis gunstig voor de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel en de bloedvaten.
Langdurig gebruik vanGanoderma lucidumheeft de functies van het reguleren van de bloeddruk en het verlagen van bloedlipiden, dusGanoderma lucidumwordt ook wel genoemda "vasculaire aaseter".
Congee met Ganoderma sinense, lotuszaden en lelie die het hartvuur verdrijft, de geest kalmeert en geschikt is voor alle leeftijden
[Voedselmaterialen]
20 gram plakjes Ganoderma sinense, 20 gram lotuszaadjes verwijderd, 20 gram lelie en 100 gram rijst.
[Routebeschrijving]
Was de plakjes Ganoderma sinense, de lotuszaden zonder pluimen, de lelie en de rijst.Doe ze samen met een paar plakjes gember in een pot.Voeg water toe en breng op hoog vuur aan de kook.Schakel vervolgens over naar langzaam vuur en kook tot het goed gaar is.
[Beschrijving van gemedicineerd dieet]
Dit medicinale dieet is geschikt voor alle leeftijden.Langdurige consumptie van dit medicinale dieet kan de lever beschermen, hartbranden wegnemen, de geest kalmeren en een bepaalde rol spelen bij de adjuvante behandeling van diabetescomplicaties.
Koude lucht
Een oud Chinees gezegde luidt: “Stel uw huid niet bloot zodra White Dew arriveert”. Het betekent dat wanneer White Dew arriveert, de huid niet meer mag worden blootgesteld, omdat mensen door de koude temperatuur verkouden kunnen worden.
Wanneer het temperatuurverschil tussen ochtend en avond groot is, let er dan op dat u de nek, navel en voeten warm houdt.Ouderen en kinderen met een relatief zwakke constitutie, maar ook mensen met hart- en vaatziekten, chronische bronchitis en astma, moeten voorzichtiger zijn tegen "herfstkoude".
Rauw of koud eten
Na de kwelling van de verzengende hitte is de weerstand van het menselijk lichaam aanzienlijk gedaald en zal de maag van mensen tot op zekere hoogte enigszins ziek lijken.
Eet in het dieet minder rauw of koud voedsel zoals krabben, vis, garnalen en dadelpruimen, en eet meer miltversterkende en verteerbare maaltijden zoals in blokjes gesneden kip met ginkgo en yam.
Eindelijk,to opsommen, Er moet speciale aandacht worden besteed aan de cardiovasculaire bescherming. A dagelijks dieet met weinig zout, weinig suiker, weinig vet en meer fruit en groenten,wanneer gepaard metGanoderma lucidum, kan helpenbloedvaten gezond houden.
Posttijd: 21 september 2022