الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يؤدي حقا إلىالموت المفاجئ.في الآونة الأخيرة، لفت الانتباه موضوع أضرار الجلوس لفترة طويلة.
مع تغير أنماط الحياة وطرق العمل، نقضي المزيد والمزيد من الوقت في الجلوس.ويشير الأطباء إلى أن الجلوس لفترات طويلة وعدم النشاط يمكن أن يؤدي إلى ركود تدفق الدم في الأوردة العميقة في الأطراف السفلية، مما قد يؤدي إلى تجلط الدم.زيادة وطرح الخثرة يمكن أن يكون قاتلاً للأوعية الدموية وحتى يؤدي إلى الموت المفاجئ.
ترتبط صحة الإنسان وطول عمره ارتباطًا وثيقًا بصحة الإنسانالأوعية الدموية.لذلك، كان هناك دائمًا مقولة مفادها أن "شيخوخة الأوعية الدموية تسبب ظهور جميع الأمراض في نفس الوقت"، وأن سرعة شيخوخة الأوعية الدموية لدى بعض الأشخاص تتجاوز سرعة نمو العمر، وهو "شيخوخة الأوعية الدموية المبكرة".
بالإضافة إلى عدم الاستقرار، هناك العديد من المواقف في الحياة التي يمكن أن تتسارعشيخوخة الأوعية الدمويةمثل الإجهاد طويل الأمد، والسهر طويل الأمد، والتدخين، والسمنة.
يمكن أن تساعد الإجراءات التالية في التحسينتصلب الشرايين.
1. تحسين العادات المعيشية
يمكن أن تساعد تحسينات نمط الحياة مثل التحكم في النظام الغذائي، وتحسين بنية النظام الغذائي، وزيادة التمارين الرياضية وفقدان الوزن في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم ومنع تراكم المزيد من الترسبات.
2. مكافحة الأمراض المزمنة
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، فأنت بحاجة أيضًا إلى التحكم بشكل فعال ومعقول في نسبة السكر في الدم وضغط الدم.يعد كل من ارتفاع ضغط الدم والسكري من العوامل المهمة التي تؤدي إلى تصلب الشرايين وتكوين اللويحات.
3. احرص على الاستمرار في ممارسة الرياضة
الالمبادئ التوجيهية الصينية بشأن الوقاية الأولية من أمراض القلب والأوعية الدمويةوأشار إلى أنه بالنسبة للمرضى المسنين، فإن 12 أسبوعًا من الأنشطة ذات الكثافة المنخفضة إلى المتوسطة يمكن أن تحسن بشكل كبير مرونة الأوعية الدموية.
هنا، نحناحصل على مخطط هرمي للتمرين من الأوقات الصحية:
من الأسفل إلى الأعلى، يجب القيام ببعض الأنشطة البسيطة في الحياة اليومية مثل المشي والقيام بالأعمال المنزلية وتمشية الكلب، والتي لا تتطلب تمارين رياضية شاقة، على الأقل 30 دقيقة قدر الإمكان كل يوم.. Iوبالإضافة إلى ذلك، ينبغي الجمع بين التمارين الرياضية وتمارين المقاومة. الأنشطة الساكنة مثل مشاهدة التلفزيون والنوم على الأريكة يجب أن يبقى إلى الحد الأدنى.
الاستهلاك طويل الأمد للغانوديرما لوكيدوممفيد لضغط الدم والسكر والأوعية الدموية.
الاستخدام طويل الأمد للغانوديرما لوكيدومله وظائف تنظيم ضغط الدم وخفض نسبة الدهون في الدم، لذلكغانوديرما لوكيدومويسمى أيضاa "زبال الأوعية الدموية".
كونجي مع الجانوديرما سيننس وبذور اللوتس والزنبق الذي يزيل نيران القلب ويهدئ العقل ومناسب لجميع الأعمار.
[المواد الغذائية]
20 جرامًا من شرائح الجانوديرما سينينس، و20 جرامًا من بذور اللوتس المنزوعة البرقوق، و20 جرامًا من الزنبق و100 جرامًا من الأرز.
[الاتجاهات]
اغسل شرائح الجانوديرما سينينس، وبذور اللوتس المنزوعة من البرقوق، والزنبق، والأرز.ضعيها مع بضع شرائح من الزنجبيل في وعاء.أضف الماء واتركه حتى يغلي على نار عالية.ثم انتقل إلى النار البطيئة واطهيها حتى تنضج تمامًا.
[وصف النظام الغذائي العلاجي]
هذا النظام الغذائي الطبي مناسب لجميع الأعمار.إن الاستهلاك طويل الأمد لهذا النظام الغذائي الطبي يمكن أن يحمي الكبد، ويزيل نار القلب، ويهدئ العقل، وله دور معين في العلاج المساعد لمضاعفات مرض السكري.
هواء بارد
يقول مثل صيني قديم: "لا تكشف بشرتك بمجرد وصول الندى الأبيض". وهذا يعني أنه عند وصول الندى الأبيض، لا ينبغي أن يتعرض الجلد بعد الآن، لأن الناس قد يصابون بالبرد بسبب درجة الحرارة الباردة.
عندما يكون الفرق في درجات الحرارة بين الصباح والمساء كبيراً، يجب الانتباه إلى إبقاء الرقبة والسرة والقدمين دافئة.يجب على كبار السن والأطفال ذوي البنية الضعيفة نسبيًا، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية والتهاب الشعب الهوائية المزمن والربو، أن يكونوا أكثر حذرًا ضد "برد الخريف".
الأطعمة النيئة أو الباردة
بعد عذاب الحر الحارق، انخفضت مقاومة جسم الإنسان كثيرًا، وسيظهر على معدته بعض المرض إلى حد ما.
في النظام الغذائي، تناول كميات أقل من الأطعمة النيئة أو الباردة مثل السرطان والأسماك والروبيان والكاكي، وتناول المزيد من الوجبات التي تعزز الطحال والوجبات القابلة للهضم مثل مكعبات الدجاج مع الجنكة والبطاطا.
أخيراً،to تلخيص, ينبغي إيلاء اهتمام خاص لحماية القلب والأوعية الدموية. A نظام غذائي يومي يتميز بانخفاض الملح والسكر وانخفاض الدهون والإكثار من الفواكه والخضروات،متى يقترن معغانوديرما لوكيدوم, استطيع المساعدةالحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
وقت النشر: 21 سبتمبر 2022