Dlouhé sezení může opravdu vést knenadálá smrt.V poslední době přitahuje pozornost téma škodlivosti dlouhodobého sezení.
S měnícím se životním stylem a způsoby práce trávíme stále více času sezením.Lékaři naznačují, že dlouhodobé sezení a nečinnost mohou vést ke stagnaci průtoku krve v hlubokých žilách dolních končetin, což může vést k trombóza.Nárůst a vylučování trombu může být smrtelné pro krevní cévy a dokonce vést k náhlé smrti.
Lidské zdraví a dlouhověkost úzce souvisí se zdravím člověkacévy.Proto vždy platilo rčení, že „stárnutí cév způsobuje, že všechna onemocnění probíhají současně“, a rychlost cévního stárnutí u některých lidí překračuje rychlost růstu věku, což je „časné stárnutí cév“.
Kromě usedlosti je v životě mnoho situací, které mohou akcelerovatvaskulární stárnutíjako je dlouhodobý stres, dlouhodobé ponocování, kouření a obezita.
Následující akce mohou pomoci zlepšitkornatění tepen.
1. Zlepšit životní návyky
Zlepšení životního stylu, jako je kontrola stravy, zlepšení struktury stravy, zvýšení cvičení a snížení hmotnosti, mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi a zabránit dalšímu hromadění plaku.
2. Kontrola chronických onemocnění
Pokud máte vysoký krevní tlak nebo cukrovku, musíte také aktivně a přiměřeně kontrolovat krevní cukr a krevní tlak.Vysoký krevní tlak i cukrovka jsou důležitými faktory, které vedou ke kornatění tepen a tvorbě plaku.
3. Určitě pokračujte ve cvičení
TheČínská směrnice o primární prevenci kardiovaskulárních onemocněnípoukázal na to, že u starších pacientů může 12 týdnů aktivit nízké až střední intenzity výrazně zlepšit elasticitu cév.
Tady jsme szajíc cvičební pyramidový graf z Health Times:
Od zdola nahoru by se některé jednoduché činnosti v každodenním životě, jako je procházka, domácí práce a venčení psa, které nevyžadují namáhavé cvičení, měly provádět alespoň 30 minut každý den.. IKromě toho by mělo být kombinováno aerobní cvičení a cvičení s odporem. Statické aktivity jako sledování televize a padnutí na gauč by mělo být omezeno na minimum.
Dlouhodobá spotřebaGanoderma lucidumpříznivě působí na krevní tlak, krevní cukr a cévy.
Dlouhodobé užíváníGanoderma lucidummá funkce regulace krevního tlaku a snižování krevních lipidů, tzvGanoderma lucidumse také nazýváa „scavenger cév“.
Congee s Ganodermou sinense, lotosovými semínky a lilií, která odstraňuje srdeční oheň, uklidňuje mysl a je vhodná pro všechny věkové kategorie.
[potravinářské materiály]
20 gramů plátků Ganoderma sinense, 20 gramů lotosových semínek odstraněných plumule, 20 gramů lilie a 100 gramů rýže.
[Pokyny]
Umyjte plátky Ganodermy sinense, lotosová semínka odstraněná plumule, lilii a rýži.Vložte je spolu s několika plátky zázvoru do hrnce.Přidejte vodu a přiveďte k varu na silném ohni.Poté přepněte na pomalý oheň a vařte, dokud nebude důkladně propečené.
[Popis léčivé stravy]
Tato léčivá dieta je vhodná pro všechny věkové kategorie.Dlouhodobá konzumace této léčivé diety může chránit játra, odhánět srdeční oheň, uklidňovat mysl a hrát určitou roli v adjuvantní léčbě diabetických komplikací.
Studený vzduch
Staré čínské přísloví říká: "Neodhaluj svou kůži, jakmile přijde Bílá rosa." To znamená, že když přijde Bílá rosa, kůže by již neměla být vystavena, protože lidé mohou nachladnout kvůli nízkým teplotám.
Když je teplotní rozdíl mezi ránem a večerem velký, dbejte na to, aby byl krk, pupík a chodidla v teple.Na „podzimní nachlazení“ by si měli dávat větší pozor senioři a děti s relativně slabou konstitucí, dále lidé s kardiovaskulárními a cerebrovaskulárními chorobami, chronickou bronchitidou a astmatem.
Syrové nebo studené jídlo
Po útrapách spalujícím žárem odpor lidského těla hodně poklesl a lidem se do určité míry projeví nevolnost v žaludku.
Ve stravě jezte méně syrového nebo studeného jídla, jako jsou krabi, ryby, krevety a tomel, a jezte více slezinných a stravitelných jídel, jako je nakrájené kuře s ginkgo a jamem.
Konečně,to shrnout, zvláštní pozornost by měla být věnována kardiovaskulární ochraně. A denní strava s nízkým obsahem soli, nízkým obsahem cukru, nízkým obsahem tuku a více ovoce a zeleniny,když spárované sGanoderma lucidum, může pomoctudržovat krevní cévy zdravé.
Čas odeslání: 21. září 2022