Ұзақ уақыт бойы отыру шынымен әкелуі мүмкінкенеттен өлім.Соңғы уақытта ұзақ отырудың зияны туралы тақырып назар аударды.
Өмір салты мен жұмыс тәсілдерінің өзгеруіне байланысты біз отыруға көбірек уақыт жұмсаймыз.Дәрігерлер ұзақ отыру және әрекетсіздік төменгі аяғындағы терең тамырлардағы қан ағымының тоқырауына әкелуі мүмкін деп болжайды, бұл тромбоз.Тромбаның көбеюі және төгілуі қан тамырлары үшін өлімге әкелуі мүмкін, тіпті кенеттен өлімге әкелуі мүмкін.
Адамның денсаулығы мен ұзақ өмір сүруі денсаулығымен тығыз байланыстықан тамырлары.Сондықтан да «тамырлардың қартаюы барлық дерттің бір мезгілде пайда болуына себеп болады» деген сөз бар, ал кейбір адамдардың қан тамырларының қартаю жылдамдығы жас өсу жылдамдығынан асып түседі, яғни «тамырлардың ерте қартаюы».
Отырықшылықтан басқа, өмірде жылдамдататын көптеген жағдайлар барқан тамырларының қартаюыұзақ мерзімді стресс, ұзақ уақыт кеш тұру, темекі шегу және семіздік сияқты.
Келесі әрекеттер жақсартуға көмектеседіартериялардың қатаюы.
1. Өмір сүру әдеттерін жақсарту
Диетаны бақылау, диета құрылымын жақсарту, жаттығуды арттыру және салмақ жоғалту сияқты өмір салтын жақсарту қандағы холестерин деңгейін төмендетуге және одан әрі бляшкалардың пайда болуын болдырмауға көмектеседі.
2. Созылмалы ауруларды бақылау
Егер сізде жоғары қан қысымы немесе қант диабеті болса, сіз қандағы қант пен қан қысымын белсенді және ақылға қонымды түрде бақылауыңыз керек.Жоғары қан қысымы да, қант диабеті де артериялардың қатаюына және бляшкалардың пайда болуына әкелетін маңызды факторлар болып табылады.
3. Міндетті түрде жаттығуды жалғастырыңыз
TheЖүрек-қан тамырлары ауруларының алғашқы алдын алу бойынша қытайлық нұсқаулықегде жастағы емделушілер үшін 12 апта бойы төмен және орташа қарқынды жаттығулар қан тамырларының серпімділігін айтарлықтай жақсарта алатынын атап өтті.
Міне, біз сқоян жаттығу пирамидасының кестесін Денсаулық уақыттары:
Төменнен жоғарыға дейін күнделікті өмірдегі серуендеу, үй жұмысын орындау және итпен серуендеу сияқты ауыр жаттығуларды қажет етпейтін кейбір қарапайым әрекеттерді күн сайын мүмкіндігінше кемінде 30 минут жасау керек.. IСонымен қатар, аэробты жаттығулар мен қарсылық жаттығуларын біріктіру керек. Статикалық әрекеттер теледидар көру және диванға құлау сияқты жағдайларды барынша азайту керек.
Ұзақ мерзімді тұтынуGanoderma lucidumқан қысымына, қандағы қантқа және қан тамырларына пайдалы.
Ұзақ мерзімді пайдалануGanoderma lucidumқан қысымын реттеу және қан липидтерін төмендету функциялары бар, сондықтанGanoderma lucidumдеп те атайдыa «қан тамырларын тазартушы».
Жүрек отын кетіретін, сананы тыныштандыратын және барлық жастағы адамдарға жарамды Ganoderma sinense, лотос тұқымдары мен лалагүлі бар конги
[Тағам материалдары]
20 грамм Ganoderma sinense тілімдері, 20 грамм қара өрік жойылған лотос тұқымы, 20 грамм лалагүл және 100 грамм күріш.
[Бағыттар]
Ganoderma sinense тілімдерін, қара өріктен тазартылған лотос тұқымдарын, лалагүлді және күрішті жуыңыз.Оларды бірнеше зімбір тілімдерімен бірге кәстрөлге салыңыз.Суды қосып, қатты отта қайнатыңыз.Содан кейін баяу отқа ауысып, мұқият піскенше пісіріңіз.
[Дәрілік диета сипаттамасы]
Бұл емдік диета барлық жастағы адамдарға жарамды.Бұл емдік диетаны ұзақ уақыт қолдану бауырды қорғай алады, жүрек отын кетіреді, сананы тыныштандырады және диабеттік асқынуларды адъювантты емдеуде белгілі рөл атқарады.
Суық ауа
Ежелгі қытай мақалы бар: «Ақ шық келгенде, теріңізді ашпаңыз». Бұл ақ шық келгенде, теріні бұдан былай ашпау керек, өйткені адамдар суық температурадан суық тиюі мүмкін.
Таңертеңгі және кешкі температураның айырмашылығы үлкен болған кезде мойынның, кіндіктің және аяқтың жылы болуына назар аударыңыз.Қарт адамдар мен конституциясы салыстырмалы түрде әлсіз балалар, сондай-ақ жүрек-қан тамырлары және цереброваскулярлық аурулармен, созылмалы бронхитпен және астмамен ауыратын адамдар «күзгі суықтан» сақ болғаны жөн.
Шикі немесе салқын тағам
Қатты аптап азаптан кейін адам ағзасының қарсылығы біршама төмендеп, адамдардың асқазанында белгілі бір дәрежеде ауру пайда болады.
Диетада краб, балық және асшаяндар мен құрма сияқты шикі немесе салқын тағамдарды аз жеп, гинкго мен ям қосылған тауық еті сияқты көкбауырды жақсартатын және сіңімді тағамдарды көбірек жеңіз.
Ақырында,to қорытындылау, жүрек-қан тамырларын қорғауға ерекше назар аудару керек. A аз тұз, аз қант, аз май және көбірек жемістер мен көкөністерді қамтитын күнделікті диета,қашан жұптастырылған біргеGanoderma lucidum, көмектесе аладықан тамырларын сау ұстаңыз.
Жіберу уақыты: 21 қыркүйек 2022 ж