Довге сидіння дійсно може призвести дораптова смерть.Останнім часом привертає увагу тема шкоди тривалого сидіння.
Зі зміною способу життя та способів роботи ми все більше часу проводимо сидячи.Лікарі припускають, що тривале сидіння і бездіяльність можуть призвести до застою крові в глибоких венах нижніх кінцівок, що може призвести до тромбоз.Збільшення і виділення тромбу може бути фатальним для кровоносних судин і навіть призвести до раптової смерті.
Здоров'я і довголіття людини тісно пов'язані зі здоров'ямкровоносні судини.Тому завжди існувала приказка, що «судинне старіння викликає всі хвороби одночасно», і у деяких людей швидкість судинного старіння перевищує швидкість вікового зростання, тобто «раннє старіння судин».
Крім малорухомості, в житті є багато ситуацій, які можуть прискорюватисястаріння судинтаких як тривалий стрес, тривале засиджування допізна, куріння та ожиріння.
Наступні дії можуть допомогти покращитизміцнення артерій.
1. Поліпшити життєві звички
Поліпшення способу життя, такі як контроль дієти, покращення структури дієти, збільшення фізичних вправ і втрата ваги, можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові та запобігти подальшому накопиченню бляшок.
2. Контролювати хронічні захворювання
Якщо у вас високий кров'яний тиск або діабет, вам також необхідно активно і розумно контролювати рівень цукру в крові і артеріальний тиск.І високий кров'яний тиск, і діабет є важливими факторами, які призводять до затвердіння артерій і утворення бляшок.
3. Обов'язково продовжуйте займатися спортом
TheКитайські рекомендації з первинної профілактики серцево-судинних захворюваньзазначив, що для пацієнтів похилого віку 12 тижнів занять низької та середньої інтенсивності можуть значно покращити еластичність кровоносних судин.
Ось ми сзаєць схема піраміди вправ від Health Times:
Від низу до верху, деякі прості дії в повсякденному житті, такі як прогулянки, робота по дому та вигул собаки, які не вимагають інтенсивних фізичних вправ, повинні виконуватися щонайменше 30 хвилин щодня.. IКрім того, слід поєднувати аеробні вправи та вправи на опір. Статична діяльність дивитися телевізор і валятися на дивані слід звести до мінімуму.
Тривале споживанняGanoderma lucidumкорисно для артеріального тиску, цукру в крові та кровоносних судин.
Тривале використанняGanoderma lucidumмає функції регулювання артеріального тиску та зниження ліпідів крові, тGanoderma lucidumтакож називаєтьсяa «поглинач судин».
Конджі з Ganoderma sinense, насінням лотоса та лілії, що знімає серцевий вогонь, заспокоює розум і підходить для будь-якого віку
[Харчові матеріали]
20 грамів скибочок Ganoderma sinense, 20 грамів насіння лотоса, 20 грамів лілії та 100 грамів рису.
[Напрямки]
Промийте скибочки Ganoderma sinense, насіння лотоса, лілію та рис, видалені від перен.Покладіть їх разом із кількома скибочками імбиру в каструлю.Додайте воду і доведіть до кипіння на сильному вогні.Потім перемикаємо на повільний вогонь і варимо до повної готовності.
[Опис лікувальної дієти]
Ця лікувальна дієта підходить для будь-якого віку.Довгострокове споживання цієї лікувальної дієти може захистити печінку, усунути серцевий вогонь, заспокоїти розум і відіграти певну роль у допоміжному лікуванні діабетичних ускладнень.
Холодне повітря
Стародавнє китайське прислів’я говорить: «Не оголюйте свою шкіру, коли настане Біла роса». Це означає, що коли настане Біла роса, шкіру більше не можна оголювати, оскільки люди можуть застудитися через низьку температуру.
Коли різниця температур між ранком і вечором велика, зверніть увагу на те, щоб шия, пупок і стопи були теплими.Обережніше від «осінньої застуди» варто бути людям похилого віку та дітям відносно слабкої конституції, а також людям із захворюваннями серцево-судинної та цереброваскулярної системи, хронічними бронхітами та астмою.
Сира або холодна їжа
Після мук від пекучої спеки опір людського організму значно впав, і шлунок людей певною мірою з’явиться хвороба.
Під час дієти їжте менше сирих або холодних продуктів, таких як краби, риба, креветки та хурма, і їжте більше корисних для селезінки та засвоюваних страв, таких як нарізана кубиками курка з гінкго та ямсом.
нарешті,to підвести підсумок, особливу увагу слід приділяти захисту серцево-судинної системи. A щоденна дієта з низьким вмістом солі, цукру, жиру та більше фруктів і овочів,коли в парі зGanoderma lucidum, може допомогтизберегти кровоносні судини здоровими.
Час публікації: 21 вересня 2022 р