Дуго седење заиста може довести донапрасна смрт.Недавно је пажњу привукла тема о штетности дугог седења.
Са променом начина живота и начина рада, све више времена проводимо седећи.Лекари сугеришу да продужено седење и неактивност могу довести до стагнације крвотока у дубоким венама доњих екстремитета, што може довести до тромбоза.Повећање и излучивање тромба може бити фатално за крвне судове, па чак и довести до изненадне смрти.
Људско здравље и дуговечност су уско повезани са здрављемкрвни судови.Стога је одувек постојала изрека да „васкуларно старење изазива појаву свих болести у исто време“, а код неких људи брзина васкуларног старења премашује брзину раста старости, што је „рано васкуларно старење“.
Поред седентарности, постоје многе ситуације у животу које се могу убрзативаскуларно старењекао што су дуготрајни стрес, дуготрајно остајање до касно, пушење и гојазност.
Следеће радње могу помоћи у побољшањуотврдњавање артерија.
1. Побољшати животне навике
Побољшања начина живота као што су контрола исхране, побољшање структуре исхране, повећање вежбања и губитак тежине могу помоћи у смањењу нивоа холестерола у крви и спречити даље накупљање плака.
2. Контролишите хроничне болести
Ако имате висок крвни притисак или дијабетес, такође морате активно и разумно контролисати шећер у крви и крвни притисак.И висок крвни притисак и дијабетес су важни фактори који доводе до очвршћавања артерија и стварања плака.
3. Обавезно наставите да вежбате
ТхеКинеске смернице о примарној превенцији кардиоваскуларних болестиистакао да код старијих пацијената 12 недеља активности ниског до средњег интензитета може значајно побољшати еластичност крвних судова.
Ево, ми схаре вежбе пирамидални графикон из Хеалтх Тимес:
Од дна до врха, неке једноставне активности у свакодневном животу попут шетње, обављања кућних послова и шетње пса, које не захтевају напорне вежбе, треба да се обављају најмање 30 минута што је више могуће сваког дана.. IПоред тога, аеробне вежбе и вежбе отпора треба комбиновати. Статичке активности као што је гледање телевизије и лежање на каучу треба свести на минимум.
Дуготрајна потрошња одГанодерма луцидумблаготворно делује на крвни притисак, шећер у крви и крвне судове.
Дуготрајна употреба одГанодерма луцидумима функције регулације крвног притиска и снижавања липида у крви, даклеГанодерма луцидумтакође се зовеa „васкуларни чистач“.
Конги са Ганодерма синенсе, семенкама лотоса и љиљаном који уклања ватру срца, умирује ум и погодан је за све узрасте
[прехрамбени материјал]
20 грама Ганодерма синенсе кришки, 20 грама семена лотоса очишћених од шљиве, 20 грама љиљана и 100 грама пиринча.
[Упутства]
Оперите кришке Ганодерме синенсе, семенке лотоса, љиљан и пиринач.Ставите их заједно са неколико кришки ђумбира у шерпу.Додајте воду и ставите да проври на јакој ватри.Затим пребаците на спору ватру и кувајте док се потпуно не скува.
[Опис медицинске дијете]
Ова лековита дијета је погодна за све узрасте.Дуготрајна конзумација ове лековите дијете може заштитити јетру, угасити срчану ватру, смирити ум и имати одређену улогу у помоћном лечењу дијабетичких компликација.
Хладан ваздух
Стара кинеска пословица каже: „Не излажи своју кожу када стигне бела роса“. То значи да када дође бела роса, кожа више не треба да буде изложена, јер људи могу да се прехладе због ниске температуре.
Када је температурна разлика између јутра и вечери велика, обратите пажњу на то да врат, пупак и стопала буду топли.Старији и деца релативно слабе конституције, као и особе са кардиоваскуларним и цереброваскуларним обољењима, хроничним бронхитисом и астмом, требало би да буду опрезније против „јесење хладноће”.
Сирова или хладна храна
После муке ужарене врућине, отпор људског тела је много опао, а стомак ће донекле изгледати као болестан.
У исхрани, једите мање сирове или хладне хране као што су ракови, рибе и шкампи и хурмашице, и једите више оброка за повећање слезине и сварљивих оброка, попут пилетине исечене на коцкице са гинком и јамом.
коначно,to сумирај, посебну пажњу треба обратити на кардиоваскуларну заштиту. A дневна исхрана која садржи мало соли, мало шећера, мало масти и више воћа и поврћа,када упарен саГанодерма луцидум, може да помогнеодржавајте крвне судове здравим.
Време поста: 21.09.2022