Το να κάθεσαι για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σεαιφνίδιος θάνατος.Πρόσφατα, το θέμα της βλάβης του καθίσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα έχει τραβήξει την προσοχή.
Με την αλλαγή του τρόπου ζωής και των τρόπων εργασίας, περνάμε όλο και περισσότερο χρόνο καθισμένοι.Οι γιατροί προτείνουν ότι το παρατεταμένο κάθισμα και η αδράνεια μπορεί να οδηγήσουν σε στασιμότητα της ροής του αίματος στις βαθιές φλέβες των κάτω άκρων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβωση.Η αύξηση και η απόρριψη του θρόμβου μπορεί να είναι θανατηφόρα για τα αιμοφόρα αγγεία και ακόμη και να οδηγήσει σε αιφνίδιο θάνατο.
Η ανθρώπινη υγεία και η μακροζωία συνδέονται στενά με την υγεία τουαιμοφόρα αγγεία.Ως εκ τούτου, υπήρχε πάντα ένα ρητό ότι "η αγγειακή γήρανση προκαλεί όλες τις ασθένειες να εμφανίζονται ταυτόχρονα" και η ταχύτητα αγγειακής γήρανσης ορισμένων ανθρώπων υπερβαίνει την ταχύτητα της αύξησης της ηλικίας, που είναι η "πρώιμη αγγειακή γήρανση".
Εκτός από την καθιστική ζωή, υπάρχουν πολλές καταστάσεις στη ζωή που μπορούν να επιταχυνθούναγγειακή γήρανσηόπως το μακροχρόνιο στρες, η μακροχρόνια παραμονή μέχρι αργά, το κάπνισμα και η παχυσαρκία.
Οι παρακάτω ενέργειες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωσησκλήρυνση των αρτηριών.
1. Βελτιώστε τις συνήθειες ζωής
Οι βελτιώσεις στον τρόπο ζωής, όπως ο έλεγχος της διατροφής, η βελτίωση της δομής της διατροφής, η αύξηση της άσκησης και η απώλεια βάρους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και στην πρόληψη περαιτέρω συσσώρευσης πλάκας.
2. Έλεγχος χρόνιων παθήσεων
Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, πρέπει επίσης να ελέγχετε ενεργά και λογικά το σάκχαρο και την αρτηριακή πίεση.Τόσο η υψηλή αρτηριακή πίεση όσο και ο διαβήτης είναι σημαντικοί παράγοντες που οδηγούν σε σκλήρυνση των αρτηριών και σχηματισμό πλάκας.
3. Φροντίστε να συνεχίσετε την άσκηση
οΚινεζική κατευθυντήρια γραμμή για την πρωτογενή πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεωνεπεσήμανε ότι για τους ηλικιωμένους ασθενείς, 12 εβδομάδες δραστηριοτήτων χαμηλής έως μέτριας έντασης μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων.
Εδώ, εμείς sλαγός ένα διάγραμμα πυραμίδας άσκησης από Health Times:
Από κάτω προς τα πάνω, μερικές απλές δραστηριότητες στην καθημερινή ζωή, όπως το περπάτημα, οι δουλειές του σπιτιού και το περπάτημα του σκύλου, που δεν απαιτούν έντονη άσκηση, πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 30 λεπτά όσο το δυνατόν περισσότερο κάθε μέρα.. IΕπιπλέον, η αερόβια άσκηση και η άσκηση με αντίσταση θα πρέπει να συνδυάζονται. Στατικές δραστηριότητες όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης και η κατάκλιση στον καναπέ θα πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο.
Η μακροχρόνια κατανάλωση τουGanoderma lucidumείναι ευεργετικό για την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος και τα αιμοφόρα αγγεία.
Μακροχρόνια χρήση τουGanoderma lucidumέχει τις λειτουργίες της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης και της μείωσης των λιπιδίων του αίματος, άραGanoderma lucidumονομάζεται επίσηςa «αγγειακός καθαριστής».
Congee με Ganoderma sinense, σπόρους λωτού και κρίνο που καθαρίζει την καρδιά, ηρεμεί το μυαλό και είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες
[Υλικά Τροφίμων]
20 γραμμάρια φέτες Ganoderma sinense, 20 γραμμάρια σπόρους λωτού, 20 γραμμάρια κρίνος και 100 γραμμάρια ρύζι.
[Κατευθύνσεις]
Πλύνετε τις φέτες Ganoderma sinense, τους σπόρους λωτού που έχουν αφαιρεθεί από πτερύγια, το κρίνο και το ρύζι.Τα βάζουμε μαζί με μερικές φέτες τζίντζερ σε μια κατσαρόλα.Προσθέτουμε νερό και αφήνουμε να πάρει μια βράση σε δυνατή φωτιά.Στη συνέχεια αλλάξτε σε αργή φωτιά και μαγειρέψτε μέχρι να ψηθεί καλά.
[Περιγραφή φαρμακευτικής δίαιτας]
Αυτή η φαρμακευτική δίαιτα είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες.Η μακροχρόνια κατανάλωση αυτής της φαρμακευτικής δίαιτας μπορεί να προστατεύσει το συκώτι, να απομακρύνει την πυρκαγιά της καρδιάς, να ηρεμήσει το μυαλό και να παίξει έναν ορισμένο ρόλο στην επικουρική θεραπεία των διαβητικών επιπλοκών.
Κρύος αέρας
Μια αρχαία κινεζική παροιμία λέει, «Μην εκθέτεις το δέρμα σου μόλις φτάσει η Λευκή Δροσιά». Σημαίνει ότι όταν φτάσει η Λευκή Δροσιά, το δέρμα δεν πρέπει να εκτίθεται πια, καθώς οι άνθρωποι μπορεί να κρυώσουν λόγω της χαμηλής θερμοκρασίας.
Όταν η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ πρωινού και βραδινού είναι μεγάλη, προσέξτε να διατηρείτε ζεστά τον λαιμό, τον αφαλό και τα πόδια.Οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά με σχετικά αδύναμη σωματική διάπλαση, καθώς και άτομα με καρδιαγγειακά και εγκεφαλοαγγειακά νοσήματα, χρόνια βρογχίτιδα και άσθμα, πρέπει να είναι πιο προσεκτικά στο «φθινοπωρινό κρύο».
Ωμό ή κρύο φαγητό
Μετά το μαρτύριο της καύσωνας, η αντίσταση του ανθρώπινου σώματος έχει πέσει πολύ, και το στομάχι των ανθρώπων θα εμφανιστεί κάποια ασθένεια σε κάποιο βαθμό.
Στη διατροφή, τρώτε λιγότερο ωμά ή κρύα τρόφιμα, όπως καβούρια, ψάρια και γαρίδες και λωτούς, και τρώτε περισσότερα γεύματα που τονώνουν τη σπλήνα και εύπεπτα, όπως κοτόπουλο σε κύβους με γκίνγκο και γιαμ.
Τελικά,to συνοψίζω, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην καρδιαγγειακή προστασία. A καθημερινή διατροφή με χαμηλό αλάτι, χαμηλή ζάχαρη, χαμηλά λιπαρά και περισσότερα φρούτα και λαχανικά,πότε ζευγαρώσει μεGanoderma lucidum, μπορώ να βοηθήσωδιατηρούν τα αιμοφόρα αγγεία υγιή.
Ώρα δημοσίευσης: Σεπ-21-2022