Att sitta länge kan verkligen leda tillplötslig död.Nyligen har ämnet om skadan av att sitta under lång tid uppmärksammats.
Med förändrade livsstilar och arbetssätt ägnar vi allt mer tid åt att sitta.Läkare föreslår att långvarigt sittande och inaktivitet kan leda till stagnation av blodflödet i de djupa venerna i de nedre extremiteterna, vilket kan leda till trombos.Ökningen och utsöndringen av tromb kan vara dödlig för blodkärlen och till och med leda till plötslig död.
Människors hälsa och livslängd är nära relaterade till hälsan hosblodkärl.Därför har det alltid funnits ett talesätt att "vaskulärt åldrande gör att alla sjukdomar inträffar samtidigt", och vissa människors vaskulära åldrandehastighet överstiger hastigheten för ålderstillväxt, vilket är "tidigt vaskulärt åldrande".
Förutom stillasittande finns det många situationer i livet som kan accelereravaskulärt åldrandesom långvarig stress, långvarig uppehållning sent, rökning och fetma.
Följande åtgärder kan hjälpa till att förbättraförhårdnad av artärerna.
1. Förbättra levnadsvanor
Livsstilsförbättringar som att kontrollera kosten, förbättra koststrukturen, öka motionen och gå ner i vikt kan hjälpa till att minska kolesterolnivåerna i blodet och förhindra ytterligare plackuppbyggnad.
2. Kontrollera kroniska sjukdomar
Om du har högt blodtryck eller diabetes behöver du också aktivt och rimligt kontrollera blodsocker och blodtryck.Både högt blodtryck och diabetes är viktiga faktorer som leder till åderförkalkning och plackbildning.
3. Se till att fortsätta träna
DeKinesisk riktlinje om primär prevention av hjärt-kärlsjukdomarpåpekade att för äldre patienter kan 12 veckors låg- till medelintensiva aktiviteter avsevärt förbättra blodkärlens elasticitet.
Här, vi share ett träningspyramiddiagram från Hälsotider:
Från botten till toppen, vissa enkla aktiviteter i det dagliga livet som promenader, hushållsarbete och promenader med hunden, som inte kräver ansträngande träning, bör göras minst 30 minuter så mycket som möjligt varje dag. IDessutom bör aerob träning och motståndsträning kombineras. Statiska aktiviteter som att titta på TV och sjunka ner i soffan bör hållas till ett minimum.
Långsiktig konsumtion avGanoderma lucidumär fördelaktigt för blodtryck, blodsocker och blodkärl.
Långvarig användning avGanoderma lucidumhar funktionerna att reglera blodtrycket och sänka blodfetterna, såGanoderma lucidumkallas ocksåa "kärlsätare".
Congee med Ganoderma sinense, lotusfrön och lilja som rensar bort hjärtats eld, lugnar sinnet och passar alla åldrar
[Matmaterial]
20 gram Ganoderma sinense-skivor, 20 gram plumula-borttagna lotusfrön, 20 gram lilja och 100 gram ris.
[Vägbeskrivning]
Tvätta Ganoderma sinense-skivor, plumula-borttagna lotusfrön, lilja och ris.Lägg dem tillsammans med några ingefäraskivor i en kastrull.Tillsätt vatten och låt koka upp på hög värme.Byt sedan till långsam eld och koka tills den är genomkokt.
[Beskrivning av medicinsk kost]
Denna medicinska diet är lämplig för alla åldrar.Långvarig konsumtion av denna medicinska diet kan skydda levern, rensa bort hjärtbrand, lugna sinnet och spela en viss roll i den adjuvanta behandlingen av diabetiska komplikationer.
Kall luft
Ett gammalt kinesiskt ordspråk lyder, "Exponera inte din hud när White Dew anländer". Det betyder att när White Dew anländer ska huden inte exponeras längre, eftersom människor kan bli förkylda på grund av den kalla temperaturen.
När temperaturskillnaden mellan morgon och kväll är stor, var uppmärksam på att hålla nacken, naveln och fötterna varma.Äldre och barn med relativt svag konstitution, samt personer med hjärt- och kärlsjukdomar, kronisk bronkit och astma, bör vara mer försiktiga mot "höstförkylning".
Rå eller kall mat
Efter plågan av den brännande värmen har människokroppens motstånd sjunkit mycket, och människors mage kommer att verka som en viss sjukdom.
I kosten, ät mindre rå eller kall mat som krabbor, fisk och räkor och persimmoner, och ät mer mjältförstärkande och smältbara måltider som tärnad kyckling med ginkgo och jams.
Till sist,to summera, särskild uppmärksamhet bör ägnas åt kardiovaskulärt skydd. A daglig kost med låg salthalt, lågt socker, låg fetthalt och mer frukt och grönsaker,när parat medGanoderma lucidum, kan hjälpahålla blodkärlen friska.
Posttid: 21 september 2022