ישיבה ממושכת באמת יכולה להובילמוות פתאומי.לאחרונה, נושא הפגיעה בישיבה ממושכת משך תשומת לב.
עם שינוי אורחות חיים ודרכי עבודה, אנו מבלים יותר ויותר זמן בישיבה.הרופאים מציעים כי ישיבה ממושכת וחוסר פעילות גופנית עלולים להוביל לסטגנציה של זרימת הדם בוורידים העמוקים של הגפיים התחתונות, מה שעלול להוביל ל פַּקֶקֶת.העלייה והנשירה של פקקת יכולה להיות קטלנית לכלי הדם ואף להוביל למוות פתאומי.
בריאות האדם ואריכות ימים קשורים קשר הדוק לבריאותו שלכלי דם.לכן, תמיד הייתה אמירה ש"הזדקנות כלי הדם גורמת לכל המחלות להתרחש בו זמנית", ומהירות ההזדקנות של כלי הדם של חלק מהאנשים עולה על מהירות גדילת הגיל, שהיא "הזדקנות כלי דם מוקדמת".
בנוסף לישיבה, ישנם מצבים רבים בחיים שיכולים להאיץהזדקנות כלי הדםכגון מתח לטווח ארוך, להישאר ער עד מאוחר, עישון והשמנה.
הפעולות הבאות יכולות לעזור בשיפורהתקשות העורקים.
1. שפר את הרגלי החיים
שיפורים באורח החיים כגון שליטה בתזונה, שיפור מבנה התזונה, הגברת פעילות גופנית וירידה במשקל יכולים לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול בדם ולמנוע הצטברות פלאק נוספת.
2. לשלוט במחלות כרוניות
אם יש לך לחץ דם גבוה או סוכרת, אתה גם צריך לשלוט באופן פעיל והגיוני ברמת הסוכר ובלחץ הדם.גם לחץ דם גבוה וגם סוכרת הם גורמים חשובים המובילים להתקשות העורקים ולהיווצרות פלאק.
3. הקפידו להמשיך להתאמן
ההנחיה סינית למניעה ראשונית של מחלות לב וכלי דםציין כי עבור חולים קשישים, 12 שבועות של פעילות בעצימות נמוכה עד בינונית יכולים לשפר משמעותית את גמישות כלי הדם.
הנה, אנחנו sארנב תרשים פירמידת תרגיל מ Times Health:
מלמטה למעלה, כמה פעילויות פשוטות בחיי היומיום כגון הליכה, ביצוע עבודות בית והליכה עם הכלב, שאינן דורשות פעילות גופנית מאומצת, צריכות להיעשות לפחות 30 דקות ככל האפשר בכל יום.. Iבנוסף, יש לשלב פעילות גופנית אירובית ופעילות גופנית התנגדות. פעילויות סטטיות כמו צפייה בטלוויזיה וצניחת על הספה יש לצמצם למינימום.
צריכה לטווח ארוך שלGanoderma lucidumמועיל ללחץ דם, לסוכר בדם ולכלי דם.
שימוש ארוך טווח בGanoderma lucidumיש לו את הפונקציות של ויסות לחץ דם והורדת שומנים בדם, אזGanoderma lucidumנקרא גםa "סורר כלי דם".
קונג'י עם גנודרמה סיננס, זרעי לוטוס ושושן שמנקה אש לב, מרגיעה את הנפש ומתאים לכל הגילאים
[חומרי מזון]
20 גרם פרוסות Ganoderma sinense, 20 גרם זרעי לוטוס שהוסרו פלומולה, 20 גרם שושן ו-100 גרם אורז.
[כיוונים]
שטפו פרוסות גנודרמה סיננס, זרעי לוטוס שהוסרו פלומולה, שושן ואורז.הכניסו אותם יחד עם כמה פרוסות ג'ינג'ר לסיר.מוסיפים מים ומביאים לרתיחה על אש גבוהה.לאחר מכן עוברים לאש איטית ומבשלים עד לבישול יסודי.
[תיאור דיאטה תרופתית]
דיאטה רפואית זו מתאימה לכל הגילאים.צריכה ארוכת טווח של דיאטה רפואית זו יכולה להגן על הכבד, לנקות אש לב, להרגיע את הנפש ולמלא תפקיד מסוים בטיפול משלים בסיבוכי סוכרת.
אוויר קר
פתגם סיני עתיק אומר, "אל תחשוף את העור שלך ברגע שמגיע טל לבן". זה אומר שכאשר טל לבן מגיע, העור לא צריך להיחשף יותר, מכיוון שאנשים עלולים להתקרר בגלל הטמפרטורה הקרה.
כאשר הפרש הטמפרטורות בין בוקר לערב גדול, שימו לב לשמירה על חום הצוואר, הטבור וכפות הרגליים.קשישים וילדים עם מבנה גוף חלש יחסית, כמו גם אנשים עם מחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח, ברונכיטיס כרונית ואסטמה, צריכים להיזהר יותר מפני "קור סתיו".
מזון נא או קר
לאחר הייסורים של החום הלוהט, ההתנגדות של גוף האדם ירדה מאוד, והקיבה של אנשים תופיע מחלה מסוימת במידה מסוימת.
בדיאטה, אכלו פחות מזון נא או קר כמו סרטנים, דגים ושרימפס ואפרסמון, ואכלו יותר ארוחות ממריצות טחול ועיכולים כמו עוף חתוך לקוביות עם גינקו ובטטה.
סוף כל סוף,to לסיכום, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת להגנה על הלב וכלי הדם. A תזונה יומית הכוללת דל מלח, דל סוכר, דל שומן ועוד פירות וירקות,מתי מְזוּוָג עםGanoderma lucidum, יכול לעזורלשמור על בריאות כלי הדם.
זמן פרסום: 21 בספטמבר 2022