ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ପ୍ରକୃତରେ ହୋଇପାରେ |ହଠାତ୍ ମୃତ୍ୟୁ।ସମ୍ପ୍ରତି, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବାର କ୍ଷତିର ବିଷୟ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରିଛି |

ଜୀବନଶ les ଳୀ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ପଦ୍ଧତି ବଦଳାଇବା ସହିତ, ଆମେ ଅଧିକ ସମୟ ବସି ବସିଥାଉ |ଡାକ୍ତରମାନେ ମତ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଏବଂ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ନିମ୍ନ ଭାଗର ଗଭୀର ଶିରାରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହର ସ୍ଥଗିତ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଆଗେଇପାରେ | ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍।ଥ୍ରୋମ୍ବସ୍ ର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ shed ାଳିବା ରକ୍ତବାହୀ ପାଇଁ ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ହଠାତ୍ ମୃତ୍ୟୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ |

୧

ମାନବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଦୀର୍ଘାୟୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ନିବିଡ ଭାବରେ ଜଡିତ |ରକ୍ତ ବାହିକା।ତେଣୁ, ସର୍ବଦା ଏକ ପ୍ରବାଦ ରହିଆସିଛି ଯେ "ଭାସ୍କୁଲାର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଏକ ସମୟରେ ସମସ୍ତ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ" ଏବଂ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଭାସ୍କୁଲାର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଗତି ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ବେଗକୁ ଅତିକ୍ରମ କରେ, ଯାହା "ପ୍ରାଥମିକ ଭାସ୍କୁଲାର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ" ଅଟେ |

ବସିବା ବ୍ୟତୀତ, ଜୀବନରେ ଅନେକ ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି ଯାହା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୋଇପାରେ |ଭାସ୍କୁଲାର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ |ଯେପରିକି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବିଳମ୍ବରେ ରହିବା, ଧୂମପାନ ଏବଂ ମୋଟାପଣ |

ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଧମନୀଗୁଡ଼ିକର କଠିନତା |.

1. ଜୀବନ ଅଭ୍ୟାସରେ ଉନ୍ନତି କର |

ଜୀବନଶ yle ଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଯେପରିକି ଡାଏଟ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ଡାଏଟ୍ ଗଠନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ବ୍ୟାୟାମ ବ increasing ାଇବା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ପ୍ଲେକ୍ ନିର୍ମାଣକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ |

2. କ୍ରନିକ୍ ରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ |

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କିମ୍ବା ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଉଭୟ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମଧୁମେହ ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଯାହା ଧମନୀଗୁଡ଼ିକର କଠିନତା ଏବଂ ପ୍ଲେକ୍ ଗଠନ କରିଥାଏ |

3. ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |

Theହୃଦ୍ ରୋଗର ପ୍ରାଥମିକ ପ୍ରତିରୋଧ ଉପରେ ଚାଇନାର ଗାଇଡଲାଇନ |ସୂଚାଇ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ବୃଦ୍ଧ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ 12 ସପ୍ତାହରୁ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରର ଇଲାସ୍ଟିସିଟିରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବ |

ଏଠାରେ, ଆମେଏଥିରୁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପିରାମିଡ୍ ଚାର୍ଟ | ହେଲ୍ଥ ଟାଇମ୍ସ |:

୨

ତଳୁ ଉପର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କିଛି ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଘର କାମ କରିବା ଏବଂ କୁକୁରକୁ ଚାଲିବା, ଯାହା କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ |. In ଏହା ସହିତ, ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଉଚିତ |. ସ୍ଥିର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ | ଯେପରି ଟିଭି ଦେଖିବା ଏବଂ ବିଛଣାରେ ump ୁଲିବା ସର୍ବନିମ୍ନ ରଖିବା ଉଚିତ୍ |

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାରଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ରକ୍ତଚାପ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଏବଂ ରକ୍ତଭଣ୍ଡାର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର |ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ରକ୍ତ ଲିପିଡସ୍ ହ୍ରାସ କରିବାର କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି, ତେଣୁ |ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ |a "ଭାସ୍କୁଲାର ସ୍କାଭେନ୍"

3

ଗଣୋଡର୍ମା ସିନେସେନ୍ସ, କମଳ ମଞ୍ଜି ଏବଂ ଲିଲି ସହିତ କଙ୍ଗି ଯାହା ହୃଦୟ-ନିଆଁକୁ ସଫା କରିଥାଏ, ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସମସ୍ତ ବୟସ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ |

[ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ]
20 ଗ୍ରାମ ଗଣୋଡର୍ମା ସିନେସେନ୍ସ କଟା, 20 ଗ୍ରାମ ପ୍ଲୁମୁଲ୍-ଅପସାରିତ ଲଟା ମଞ୍ଜି, 20 ଗ୍ରାମ ଲିଲି ଏବଂ 100 ଗ୍ରାମ ଚାଉଳ |

[ନିର୍ଦ୍ଦେଶନା]
ଗଣୋଡର୍ମା ସିନେସେନ୍ସ ସ୍ଲାଇସ୍, ପ୍ଲୁମୁଲ୍-ଅପସାରିତ ଲଟା ମଞ୍ଜି, ଲିଲି ଏବଂ ଚାଉଳ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ |ଏକ ପାତ୍ରରେ ଅଳ୍ପ ଅଦା କଟା ସହିତ ଏକତ୍ର ରଖନ୍ତୁ |ପାଣି ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧିକ ଉତ୍ତାପରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ |ତା’ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଆଁକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ରାନ୍ଧିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ |

[Med ଷଧୀୟ ଖାଦ୍ୟ ବର୍ଣ୍ଣନା]
ଏହି medic ଷଧୀୟ ଖାଦ୍ୟ ସମସ୍ତ ବୟସ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |ଏହି medic ଷଧୀୟ ଖାଦ୍ୟର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର ଯକୃତକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ, ହୃଦୟ-ନିଆଁକୁ ଦୂର କରିପାରେ, ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଜନିତ ଜଟିଳତାର ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସାରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |

ଶୀତଳ ପବନ |

ଏକ ପ୍ରାଚୀନ ଚାଇନିଜ୍ ପ୍ରବାଦଟି ଅଛି, “ହ୍ White ାଇଟ ଡିଉ ଆସିବା ପରେ ତୁମର ଚର୍ମକୁ ପ୍ରକାଶ କର ନାହିଁ” ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ହ୍ୱାଇଟ୍ ଡିଉ ଆସେ, ଚର୍ମ ଆଉ ଉନ୍ମୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କାରଣ ଥଣ୍ଡା ତାପମାତ୍ରା ହେତୁ ଲୋକମାନେ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |

ଯେତେବେଳେ ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ ତାପମାତ୍ରା ପାର୍ଥକ୍ୟ ବଡ଼, ବେକ, ନାଭି ଏବଂ ପାଦକୁ ଗରମ ରଖିବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |ବୃଦ୍ଧ ଏବଂ ଶିଶୁମାନେ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଦୁର୍ବଳ ଗଠନ ସହିତ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଏବଂ ସେରେବ୍ରୋଭାସ୍କୁଲାର୍ ରୋଗ, କ୍ରନିକ୍ ବ୍ରୋଙ୍କାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଆଜମା ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ “ଶରତ ଥଣ୍ଡା” ଠାରୁ ଅଧିକ ସତର୍କ ହେବା ଉଚିତ୍ |

କଞ୍ଚା କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ଖାଦ୍ୟ |

ପ୍ରବଳ ଉତ୍ତାପର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରେ ମାନବ ଶରୀରର ପ୍ରତିରୋଧ ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇଛି, ଏବଂ ଲୋକଙ୍କ ପେଟ କିଛି ପରିମାଣରେ କିଛି ରୋଗ ଦେଖାଯିବ |

ଖାଦ୍ୟରେ, କଞ୍ଚା, ମାଛ ଏବଂ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ଏବଂ ପରମିନ୍ ପରି କମ୍ କଞ୍ଚା କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ଅଧିକ ସ୍ପ୍ଲେନ୍ ବ ing ାଇବା ଏବଂ ହଜମ ହେବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଯେପରିକି ଜିଙ୍କ୍ଗୋ ଏବଂ ୟାମ ସହିତ କଟା ଚିକେନ୍ |

4

ଶେଷରେ,to ସଂକ୍ଷେପରେ, ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ | A କମ୍ ଲୁଣ, କମ୍ ଚିନି, କମ୍ ଚର୍ବି ଏବଂ ଅଧିକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ସହିତ ଦ daily ନିକ ଖାଦ୍ୟ,କେବେ ଯୋଡି ହୋଇଛି | ସହିତଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |, ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |ରକ୍ତ ନଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖନ୍ତୁ |.


ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ସେପ୍ଟେମ୍ବର -21-2022 |

ଆମକୁ ବାର୍ତ୍ତା ପଠାନ୍ତୁ:

ତୁମର ବାର୍ତ୍ତା ଏଠାରେ ଲେଖ ଏବଂ ଆମକୁ ପଠାନ୍ତୁ |
<