Að sitja í langan tíma getur raunverulega leitt tilskyndilegan dauða.Að undanförnu hefur umfjöllunarefnið um skaðsemi þess að sitja lengi vakið athygli.
Með breyttum lífsháttum og vinnuháttum eyðum við sífellt meiri tíma í að sitja.Læknar benda til þess að langvarandi setur og hreyfingarleysi geti leitt til stöðnunar á blóðflæði í djúpum bláæðum neðri útlima, sem getur leitt til segamyndun.Aukning og losun segamyndunar getur verið banvæn fyrir æðar og jafnvel leitt til skyndilegs dauða.
Heilsa manna og langlífi eru nátengd heilsufariæðar.Þess vegna hefur alltaf verið talað um að „æðaöldrun valdi því að allir sjúkdómar koma fram á sama tíma“ og öldrunarhraði sumra fólks fer yfir aldursvaxtahraðann, sem er „snemma æðaöldrun“.
Auk kyrrsetu eru margar aðstæður í lífinu sem geta flýtt fyriröldrun æðaeins og langvarandi streita, langvarandi vakandi seint, reykingar og offita.
Eftirfarandi aðgerðir geta hjálpað til við að bætaherða slagæðar.
1. Bæta lífsvenjur
Umbætur á lífsstíl eins og að stjórna mataræði, bæta uppbyggingu mataræðis, auka hreyfingu og léttast geta hjálpað til við að draga úr kólesterólgildum í blóði og koma í veg fyrir frekari veggskjölduppsöfnun.
2. Stjórna langvinnum sjúkdómum
Ef þú ert með háan blóðþrýsting eða sykursýki þarftu einnig að stjórna blóðsykri og blóðþrýstingi á virkan og sanngjarnan hátt.Bæði háþrýstingur og sykursýki eru mikilvægir þættir sem leiða til harðnunar á slagæðum og veggskjöldmyndunar.
3. Vertu viss um að halda áfram að hreyfa þig
TheKínversk leiðbeining um frumvarnir gegn hjarta- og æðasjúkdómumbent á að fyrir aldraða sjúklinga geti 12 vikna hreyfing á lágum til miðlungs álagi bætt verulega teygjanleika æða.
Hér, við shéra æfingapýramídatöflu frá Heilsutímar:
Frá botni til topps ætti að gera nokkrar einfaldar athafnir í daglegu lífi eins og að ganga, sinna heimilisstörfum og ganga með hundinn, sem krefst ekki erfiðrar hreyfingar, að gera að minnsta kosti 30 mínútur eins mikið og mögulegt er á hverjum degi. In auk þess ætti að sameina þolþjálfun og mótstöðuæfingar. Stöðug starfsemi eins og að horfa á sjónvarpið og liggja í sófanum ætti að vera í lágmarki.
Langtíma neysla áGanoderma lucidumer gagnlegt fyrir blóðþrýsting, blóðsykur og æðar.
Langtíma notkun áGanoderma lucidumhefur það hlutverk að stjórna blóðþrýstingi og lækka blóðfitu, svoGanoderma lucidumer einnig kallaða "æðahreinsiefni".
Congee með Ganoderma sinense, lótusfræjum og lilju sem hreinsar burt hjartaeld, róar hugann og hentar öllum aldri
[Matarefni]
20 grömm af Ganoderma sinense sneiðum, 20 grömm af lótusfræjum sem hafa verið fjarlægð af plómu, 20 grömm af lilju og 100 grömm af hrísgrjónum.
[Leiðbeiningar]
Þvoið Ganoderma sinense sneiðar, plómu-fjarlægð lótusfræ, lilju og hrísgrjón.Setjið þær saman við nokkrar engifersneiðar í pott.Bætið við vatni og látið suðuna koma upp við háan hita.Skiptu síðan yfir í hægan eld og eldaðu þar til það er vel soðið.
[Lýsing á lyfjafæði]
Þetta lyfjafæði hentar öllum aldri.Langtímaneysla þessa lyfjafæðis getur verndað lifrina, hreinsað burt hjarta-elda, róað hugann og gegnt ákveðnu hlutverki í viðbótarmeðferð við fylgikvillum sykursýki.
Kalt loft
Fornt kínverskt spakmæli segir: „Ekki afhjúpa húðina þína þegar hvít dögg berst“. Það þýðir að þegar hvít dögg berst ætti ekki að afhjúpa húðina lengur, þar sem fólki gæti orðið kalt vegna kulda.
Þegar hitamunurinn á milli morguns og kvölds er mikill skaltu fylgjast með því að halda hálsi, nafla og fótum heitum.Aldraðir og börn með tiltölulega veikburða líkamsbyggingu, sem og fólk með hjarta- og æðasjúkdóma, langvinna berkjubólgu og astma, ættu að gæta sín betur gegn "haustkulda".
Hrár eða kaldur matur
Eftir kvalirnar af steikjandi hita hefur viðnám mannslíkamans minnkað mikið og maga fólks mun birtast einhver veikindi að einhverju leyti.
Í mataræði skaltu borða minna hráan eða kaldan mat eins og krabba, fisk og rækjur og persimmons og borða meira miltastyrkjandi og meltanlegar máltíðir eins og hægeldaðan kjúkling með ginkgo og yam.
Loksins,to draga saman, sérstaka athygli ætti að huga að hjarta- og æðavörn. A daglegt mataræði sem inniheldur lítið salt, lítinn sykur, lága fitu og fleiri ávexti og grænmeti,hvenær parað meðGanoderma lucidum, get hjálpaðhalda æðum heilbrigðum.
Birtingartími: 21. september 2022