ການນັ່ງເປັນເວລາດົນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ.ບໍ່ດົນມານີ້, ຫົວຂໍ້ຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງການນັ່ງເປັນເວລາດົນນານໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ.
ດ້ວຍການປ່ຽນວິຖີຊີວິດແລະວິທີການເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລານັ່ງຫຼາຍຂື້ນ.ທ່ານໝໍແນະນຳວ່າ ການນັ່ງດົນໆແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວອາດເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນເສັ້ນກ່າງເລິກຂອງຂາເບື້ອງລຸ່ມຢຸດສະງັກ, ຊຶ່ງອາດເຮັດໃຫ້ thrombosis.ການເພີ່ມຂື້ນແລະການຫຼົ່ນລົງຂອງ thrombus ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະແມ້ກະທັ້ງນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ.
ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແລະອາຍຸຍືນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງມີຄຳເວົ້າຢູ່ສະເໝີວ່າ: “ຄວາມແກ່ໄວຂອງເສັ້ນເລືອດເຮັດໃຫ້ທຸກພະຍາດເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນ” ແລະ ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມໄວຂອງເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່ເກີນຄວາມໄວຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງໄວ ເຊິ່ງແມ່ນ “ການແກ່ໄວຂອງເສັ້ນເລືອດ”.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການ sedentariness, ມີຫຼາຍສະຖານະການໃນຊີວິດທີ່ສາມາດເລັ່ງອາຍຸຂອງເສັ້ນເລືອດເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວ, ການນອນເດິກໃນໄລຍະຍາວ, ການສູບຢາແລະໂລກອ້ວນ.
ການປະຕິບັດຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງໄດ້ການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.
1. ປັບປຸງຊີວິດການເປັນຢູ່
ການປັບປຸງວິຖີຊີວິດເຊັ່ນ: ການຄວບຄຸມອາຫານ, ການປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງອາຫານ, ເພີ່ມທະວີການອອກກໍາລັງກາຍແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນການສ້າງ plaque ຕື່ມອີກ.
2. ຄວບຄຸມພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫ້າວຫັນແລະສົມເຫດສົມຜົນ.ທັງສອງຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ນໍາໄປສູ່ການແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະການສ້າງ plaque.
3. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ
ໄດ້ຄໍາແນະນໍາຂອງຈີນກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ຕົ້ນຕໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສໍາລັບຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ກິດຈະກໍາ 12 ອາທິດຕ່ໍາຫາປານກາງສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ທີ່ນີ້, ພວກເຮົາ share ຕາຕະລາງ pyramid ອອກກໍາລັງກາຍຈາກ ເວລາສຸຂະພາບ:
ຈາກລຸ່ມຂຶ້ນເທິງ, ບາງກິດຈະກໍາງ່າຍໆໃນຊີວິດປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ເຮັດວຽກບ້ານແລະຍ່າງຫມາ, ເຊິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ຄວນເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທຸກໆມື້.. Iນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານ. ກິດຈະກໍາຄົງທີ່ ເຊັ່ນ: ເບິ່ງໂທລະທັດ ແລະ slumping ສຸດ couch ຄວນໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງຫນ້ອຍ.
ການບໍລິໂພກໃນໄລຍະຍາວຂອງGanoderma lucidumມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ນ້ ຳ ຕານແລະເສັ້ນເລືອດ.
ການນໍາໃຊ້ໄລຍະຍາວຂອງGanoderma lucidumມີຫນ້າທີ່ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດລົງ lipid ໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນGanoderma lucidumຍັງເອີ້ນວ່າa "ເຄື່ອງຂູດເສັ້ນເລືອດ".
ເຂົ້າໜົມປັງທີ່ມີ Ganoderma sinense, ເມັດ lotus ແລະ lily ທີ່ ກຳ ຈັດໄຟຫົວໃຈ, ສະຫງົບຈິດໃຈແລະ ເໝາະ ສົມກັບທຸກເພດທຸກໄວ.
[ວັດສະດຸອາຫານ]
20 ກຣາມຂອງ Ganoderma sinense slices, 20 ກຼາມຂອງເມັດ lotus ເອົາ plumule, 20 ກຼາມຂອງ lily ແລະ 100 ກຼາມຂອງເຂົ້າ.
[ເສັ້ນທາງ]
ລ້າງ Ganoderma sinense slices, ເມັດ lotus ເອົາ plumule, lily ແລະເຂົ້າ.ເອົາພວກມັນເຂົ້າກັນກັບຂີງບາງໆຫົວລົງໃນໝໍ້.ຕື່ມນ້ໍາແລະເອົາໄປຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ຽນເປັນໄຟຊ້າແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດ.
[ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ]
ອາຫານທີ່ເປັນຢານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກເພດທຸກໄວ.ການບໍລິໂພກໃນໄລຍະຍາວຂອງອາຫານທີ່ເປັນຢານີ້ສາມາດປ້ອງກັນຕັບ, ລ້າງຫົວໃຈ - ໄຟ, ສະຫງົບຈິດໃຈແລະມີບົດບາດທີ່ແນ່ນອນໃນການປິ່ນປົວອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ອາກາດເຢັນ
ຄຳສຸພາສິດບູຮານຂອງຈີນກ່າວໄວ້ວ່າ: “ຢ່າເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຫຼົ່ນລົງ ເມື່ອນໍ້າຕົກຂາວມາຮອດ” ມັນໝາຍເຖິງເມື່ອນໍ້າຕົກຂາວມາຮອດ, ຜິວໜັງບໍ່ຄວນຖືກເປີດເຜີຍອີກຕໍ່ໄປ, ເພາະວ່າຄົນເຮົາອາດເປັນໜາວຍ້ອນອຸນຫະພູມເຢັນ.
ເມື່ອຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມລະຫວ່າງຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງແມ່ນໃຫຍ່, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບການຮັກສາຄໍ, ສາຍບື, ແລະຕີນໃຫ້ອົບອຸ່ນ.ຜູ້ສູງອາຍຸແລະເດັກນ້ອຍທີ່ມີລັດຖະທໍາມະນູນທີ່ຂ້ອນຂ້າງອ່ອນເພຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular, ຫຼອດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອແລະພະຍາດຫືດ, ຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍຕໍ່ກັບ "ເຢັນດູໃບໄມ້ລົ່ນ".
ອາຫານດິບຫຼືເຢັນ
ຫຼັງຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງຄວາມຮ້ອນ scorching ໄດ້, ການຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຫຼຸດລົງຫຼາຍ, ແລະກະເພາະອາຫານຂອງຄົນຈະປະກົດວ່າເຈັບປ່ວຍໃນຂອບເຂດບາງ.
ໃນຄາບອາຫານ, ຄວນກິນອາຫານດິບ ຫຼື ອາຫານເຢັນໜ້ອຍລົງ ເຊັ່ນ: ກະປູ, ປາ, ກຸ້ງ ແລະ ໝາກພິກໄທ, ແລະ ກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການກະເພາະອາຫານ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານ ເຊັ່ນ: ໄກ່ຈືນກັບ ginkgo ແລະມັນຕົ້ນ.
ສຸດທ້າຍ,to ສະຫຼຸບ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການປົກປ້ອງ cardiovascular. A ອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ມີເກືອຕ່ໍາ, ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ໄຂມັນຕ່ໍາແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກອື່ນໆ,ເມື່ອໃດ ຈັບຄູ່ ກັບGanoderma lucidum, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-21-2022