A sta mult timp așezat poate duce cu adevărat lamoarte subita.Recent, a atras atenția subiectul prejudiciului stării de mult timp.
Odată cu schimbarea stilurilor de viață și a modurilor de lucru, petrecem din ce în ce mai mult timp stând așezați.Medicii sugerează că șederea prelungită și inactivitatea pot duce la stagnarea fluxului sanguin în venele profunde ale extremităților inferioare, ceea ce poate duce la tromboză.Creșterea și eliminarea trombului poate fi fatală pentru vasele de sânge și poate duce chiar la moarte subită.
Sănătatea umană și longevitatea sunt strâns legate de sănătateavase de sânge.Prin urmare, a existat întotdeauna o vorbă că „îmbătrânirea vasculară face ca toate bolile să apară în același timp”, iar viteza de îmbătrânire vasculară a unor oameni depășește viteza de creștere a vârstei, care este „îmbătrânirea vasculară timpurie”.
Pe lângă sedentarism, există multe situații în viață care se pot acceleraîmbătrânirea vascularăcum ar fi stresul pe termen lung, treazul pe termen lung, fumatul și obezitatea.
Următoarele acțiuni pot ajuta la îmbunătățireîntărirea arterelor.
1. Îmbunătățiți obiceiurile de viață
Îmbunătățirile stilului de viață, cum ar fi controlul dietei, îmbunătățirea structurii dietei, creșterea exercițiilor fizice și pierderea în greutate pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge și la prevenirea acumulării în continuare a plăcii.
2. Controlul bolilor cronice
Dacă aveți hipertensiune arterială sau diabet, trebuie, de asemenea, să controlați în mod activ și rezonabil glicemia și tensiunea arterială.Atât hipertensiunea arterială, cât și diabetul sunt factori importanți care duc la întărirea arterelor și la formarea plăcii.
3. Asigurați-vă că continuați să faceți exerciții
TheGhidul chinez privind prevenirea primară a bolilor cardiovascularea subliniat că pentru pacienții vârstnici, 12 săptămâni de activități de intensitate scăzută până la medie pot îmbunătăți semnificativ elasticitatea vaselor de sânge.
Aici, noi siepure o diagramă piramidală de exerciții din Vremurile Sănătății:
De jos în sus, unele activități simple din viața de zi cu zi, cum ar fi mersul, treburile casnice și plimbarea câinelui, care nu necesită exerciții fizice intense, ar trebui făcute cel puțin 30 de minute cât mai mult posibil în fiecare zi.. IÎn plus, exercițiile aerobice și exercițiile de rezistență ar trebui să fie combinate. Activitati statice ca să te uiți la televizor și să te prăbușești pe canapea ar trebui reduse la minimum.
Consumul pe termen lung deGanoderma lucidumeste benefic pentru tensiunea arterială, zahărul din sânge și vasele de sânge.
Utilizarea pe termen lung aGanoderma lucidumare funcțiile de reglare a tensiunii arteriale și de scădere a lipidelor din sânge, deciGanoderma lucidummai este numita „curăger vascular”.
Congee cu Ganoderma sinense, seminte de lotus si crin care indeparteaza focul inimii, calmeaza mintea si este potrivit pentru toate varstele
[Materiale alimentare]
20 de grame de felii de Ganoderma sinense, 20 de grame de semințe de lotus îndepărtate cu plumul, 20 de grame de crin și 100 de grame de orez.
[Directii]
Spălați feliile de Ganoderma sinense, semințele de lotus îndepărtate de plumul, crinul și orezul.Pune-le împreună cu câteva felii de ghimbir într-o oală.Adăugați apă și aduceți la fiert la foc mare.Apoi treceți la foc lent și gătiți până se fierbe bine.
[Descrierea dietei cu medicamente]
Această dietă medicinală este potrivită pentru toate vârstele.Consumul pe termen lung al acestei diete medicinale poate proteja ficatul, înlătura focul inimii, tranchiliza mintea și poate avea un anumit rol în tratamentul adjuvant al complicațiilor diabetului.
Aer rece
Un proverb chinezesc străvechi spune: „Nu vă expuneți pielea odată ce sosește White Dew”. Înseamnă că atunci când sosește White Dew, pielea nu ar trebui să mai fie expusă, deoarece oamenii se pot răci din cauza temperaturii reci.
Când diferența de temperatură între dimineața și seara este mare, acordați atenție menținerii gâtului, buricului și picioarelor calde.Bătrânii și copiii cu constituții relativ slabe, precum și persoanele cu boli cardiovasculare și cerebrovasculare, bronșită cronică și astm bronșic, ar trebui să fie mai atenți la „răceala de toamnă”.
Alimente crude sau reci
După chinul căldurii arzătoare, rezistența corpului uman a scăzut foarte mult, iar stomacul oamenilor va apărea o oarecare boală într-o oarecare măsură.
În dietă, mâncați mai puține alimente crude sau reci, cum ar fi crabi, pește și creveți și curmali, și mâncați mai multe mese care stimulează splina și digerabile, cum ar fi pui tăiat cubulețe cu ginkgo și yam.
In cele din urma,to rezumă, o atenție deosebită trebuie acordată protecției cardiovasculare. A dieta zilnică cu conținut scăzut de sare, zahăr, grăsimi și mai multe fructe și legume,când pereche cuGanoderma lucidum, poate ajutamentine vasele de sange sanatoase.
Ora postării: 21-sept-2022