At sidde længe kan virkelig føre tilpludselig død.For nylig har emnet om skaden ved at sidde i lang tid tiltrukket sig opmærksomhed.
Med skiftende livsstil og måder at arbejde på, bruger vi mere og mere tid på at sidde.Læger foreslår, at langvarig siddende og inaktivitet kan føre til stagnation af blodgennemstrømningen i de dybe vener i underekstremiteterne, hvilket kan føre til trombose.Forøgelsen og udskillelsen af trombe kan være dødelig for blodkarrene og endda føre til pludselig død.
Menneskets sundhed og levetid er tæt forbundet med sundheden hosblodårer.Derfor har der altid været et ordsprog om, at "vaskulær aldring får alle sygdomme til at opstå på samme tid", og nogle menneskers vaskulære aldringshastighed overstiger hastigheden af aldersvækst, som er "tidlig vaskulær aldring".
Ud over stillesiddendehed er der mange situationer i livet, der kan accelererevaskulær aldringsåsom langvarig stress, langvarig ophold til sent, rygning og overvægt.
Følgende handlinger kan hjælpe med at forbedrehærdning af arterierne.
1. Forbedre levevaner
Livsstilsforbedringer såsom at kontrollere kosten, forbedre koststrukturen, øge motion og tabe sig kan hjælpe med at reducere kolesterolniveauet i blodet og forhindre yderligere plakopbygning.
2. Bekæmp kroniske sygdomme
Hvis du har forhøjet blodtryk eller diabetes, skal du også aktivt og rimeligt kontrollere blodsukker og blodtryk.Både forhøjet blodtryk og diabetes er vigtige faktorer, der fører til åreforkalkning og plakdannelse.
3. Sørg for at blive ved med at træne
DetKinesisk retningslinje om primær forebyggelse af hjerte-kar-sygdommepåpeget, at for ældre patienter kan 12 ugers lav- til mellemintensive aktiviteter forbedre blodkarrenes elasticitet væsentligt.
Her er vi share en øvelse pyramide diagram fra Sundhedstider:
Fra bunden til toppen bør nogle simple aktiviteter i dagligdagen som at gå, lave husarbejde og gå tur med hunden, som ikke kræver anstrengende motion, udføres mindst 30 minutter så meget som muligt hver dag. IDerudover bør aerob træning og modstandsøvelse kombineres. Statiske aktiviteter som at se tv og falde på sofaen bør holdes på et minimum.
Langsigtet forbrug afGanoderma lucidumer gavnligt for blodtryk, blodsukker og blodkar.
Langvarig brug afGanoderma lucidumhar funktionerne til at regulere blodtrykket og sænke blodlipider, såGanoderma lucidumkaldes ogsåa "vaskulær renser".
Congee med Ganoderma sinense, lotusfrø og lilje, der fjerner hjerteild, beroliger sindet og er velegnet til alle aldre
[Fødevarer]
20 gram Ganoderma sinense skiver, 20 gram plumule-fjernede lotusfrø, 20 gram lilje og 100 gram ris.
[Rutevejledning]
Vask Ganoderma sinense skiver, plumule-fjernede lotusfrø, lilje og ris.Læg dem sammen med et par ingefærskiver i en gryde.Tilsæt vand og bring det i kog ved høj varme.Skift derefter til langsom ild og kog, indtil det er gennemstegt.
[Medicineret diætbeskrivelse]
Denne medicinske diæt er velegnet til alle aldre.Langsigtet indtagelse af denne medicinske diæt kan beskytte leveren, fjerne hjertebrand, berolige sindet og spille en vis rolle i den adjuverende behandling af diabetiske komplikationer.
Kold luft
Et gammelt kinesisk ordsprog lyder: "Udsæt ikke din hud, når White Dew ankommer". Det betyder, at når White Dew ankommer, skal huden ikke blotlægges mere, da folk kan blive forkølede på grund af den kolde temperatur.
Når temperaturforskellen mellem morgen og aften er stor, skal du være opmærksom på at holde nakke, navle og fødder varme.Ældre og børn med relativt svag konstitution, samt personer med hjerte-kar- og cerebrovaskulære sygdomme, kronisk bronkitis og astma, bør være mere forsigtige med "efterårsforkølelse".
Rå eller kold mad
Efter plagen af den brændende varme er den menneskelige krops modstand faldet meget, og folks mave vil til en vis grad fremstå som en vis sygdom.
I kosten, spis mindre rå eller kold mad såsom krabber, fisk og rejer og persimmons, og spis mere miltforstærkende og fordøjelige måltider såsom kylling i tern med ginkgo og yam.
Endelig,to opsummere, særlig opmærksomhed bør rettes mod kardiovaskulær beskyttelse. A daglig kost med lavt saltindhold, lavt sukkerindhold, lavt fedtindhold og mere frugt og grøntsager,hvornår parret medGanoderma lucidum, kan hjælpeholde blodkarrene sunde.
Indlægstid: 21. september 2022