Uzun süre oturmak gerçektenani ölüm.Son zamanlarda uzun süre oturmanın zararları konusu dikkat çekti.
Değişen yaşam tarzları ve çalışma biçimleriyle birlikte oturarak daha fazla zaman harcıyoruz.Doktorlar, uzun süreli oturmanın ve hareketsizliğin alt ekstremitelerin derin damarlarındaki kan akışında durgunluğa yol açabileceğini ve bunun da tromboz.Trombüsün artması ve dökülmesi kan damarları için öldürücü olabilir ve hatta ani ölüme yol açabilir.
İnsan sağlığı ve uzun ömürlülüğü, canlıların sağlığıyla yakından ilişkilidir.kan damarları.Bu nedenle "damar yaşlanması tüm hastalıkların aynı anda ortaya çıkmasına neden olur" diye bir söz hep vardır ve bazı kişilerin damar yaşlanma hızı, yaş büyüme hızını aşar, yani "erken damar yaşlanması"dır.
Hareketsizliğin yanı sıra yaşamda hızlanabilecek birçok durum vardır.damar yaşlanmasıuzun süreli stres, uzun süreli geç saatlere kadar ayakta kalmak, sigara içmek ve obezite gibi.
Aşağıdaki eylemler iyileştirmeye yardımcı olabiliratardamarların sertleşmesi.
1. Yaşam alışkanlıklarını iyileştirin
Diyetin kontrol edilmesi, diyet yapısının iyileştirilmesi, egzersizin arttırılması ve kilo verilmesi gibi yaşam tarzı iyileştirmeleri, kandaki kolesterol seviyelerinin azaltılmasına ve daha fazla plak oluşumunun önlenmesine yardımcı olabilir.
2. Kronik hastalıkları kontrol edin
Yüksek tansiyonunuz veya şeker hastalığınız varsa, kan şekerini ve kan basıncını da aktif ve makul bir şekilde kontrol etmeniz gerekir.Hem yüksek tansiyon hem de şeker hastalığı, atardamarların sertleşmesine ve plak oluşumuna yol açan önemli faktörlerdir.
3. Egzersiz yapmaya devam ettiğinizden emin olun
Kardiyovasküler hastalıkların birincil önlenmesine ilişkin Çin kılavuzuyaşlı hastalarda 12 haftalık düşük ila orta yoğunluktaki aktivitelerin kan damarlarının elastikiyetini önemli ölçüde artırabileceğine dikkat çekti.
İşte bizbir egzersiz piramidi şeması Sağlık Zamanları:
Aşağıdan yukarıya doğru yürümek, ev işi yapmak, köpeği gezdirmek gibi günlük hayattaki yorucu egzersiz gerektirmeyen bazı basit aktiviteler her gün mümkün olduğunca en az 30 dakika yapılmalıdır.. IAyrıca aerobik egzersiz ve direnç egzersizi birleştirilmelidir.. Statik aktiviteler TV izlemek ve kanepeye yığılmak gibi durumlar minimumda tutulmalıdır.
Uzun süreli tüketimGanoderma lucidumTansiyona, kan şekerine ve kan damarlarına faydalıdır.
Uzun süreli kullanımGanoderma lucidumkan basıncını düzenleme ve kan lipitlerini düşürme işlevlerine sahiptir, dolayısıylaGanoderma lucidumböyle de adlandırılıra "damar temizleyici".
Ganoderma sinense, lotus tohumları ve zambak içeren, kalp ateşini temizleyen, zihni sakinleştiren congee, her yaşa uygundur.
[Yemek malzemeleri]
20 gram Ganoderma sinense dilimleri, 20 gram erik çıkarılmış lotus tohumu, 20 gram zambak ve 100 gram pirinç.
[Talimatlar]
Ganoderma sinense dilimlerini, erik çıkarılmış lotus tohumlarını, zambak ve pirinci yıkayın.Bunları birkaç zencefil dilimiyle birlikte bir tencereye koyun.Suyu ekleyip yüksek ateşte kaynatın.Daha sonra yavaş ateşe alıp iyice pişene kadar pişirin.
[İlaçlı Diyet Açıklaması]
Bu tıbbi diyet her yaş için uygundur.Bu şifalı diyetin uzun süreli tüketimi karaciğeri koruyabilir, kalp ateşini giderebilir, zihni sakinleştirebilir ve diyabetik komplikasyonların adjuvan tedavisinde belirli bir role sahip olabilir.
Soğuk hava
Eski bir Çin atasözü der ki, “Beyaz Çiğ geldiğinde cildinizi açıkta bırakmayın.” Demek oluyor ki, Beyaz Çiğ geldiğinde, insanlar soğuk havadan dolayı üşüyebileceği için cildin artık açıkta kalmaması gerekiyor.
Sabah ile akşam arasındaki sıcaklık farkının fazla olduğu zamanlarda boyun, göbek ve ayakların sıcak tutulmasına dikkat edin.Yaşlılar ve bünyesi nispeten zayıf olan çocuklar ile kalp-damar ve beyin damar hastalıkları, kronik bronşit ve astımı olan kişilerin "sonbahar soğuğuna" karşı daha dikkatli olmaları gerekiyor.
Çiğ veya soğuk yiyecek
Kavurucu sıcağın verdiği eziyetten sonra insan vücudunun direnci çok düştü ve insanların mideleri bir miktar hastalanmaya başladı.
Diyette yengeç, balık, karides ve hurma gibi çiğ veya soğuk yiyecekleri daha az yiyin ve ginkgo ve tatlı patates ile doğranmış tavuk gibi dalağı güçlendiren ve sindirilebilir yiyecekleri daha fazla yiyin.
Nihayet,to Özetle, Kardiyovasküler korumaya özel dikkat gösterilmelidir. A Az tuz, az şeker, az yağlı ve daha fazla meyve ve sebzeden oluşan günlük diyet,Ne zaman eşleştirilmiş ileGanoderma lucidum, yardım edebilirkan damarlarını sağlıklı tutun.
Gönderim zamanı: 21 Eylül 2022