Sentarse durante mucho tiempo realmente puede provocarla muerte súbita.Recientemente, ha llamado la atención el tema del daño de estar sentado durante mucho tiempo.

Con los cambios en los estilos de vida y en las formas de trabajar, pasamos cada vez más tiempo sentados.Los médicos sugieren que estar sentado durante mucho tiempo y la inactividad pueden provocar un estancamiento del flujo sanguíneo en las venas profundas de las extremidades inferiores, lo que puede provocar trombosis.El aumento y desprendimiento de trombos puede ser fatal para los vasos sanguíneos e incluso provocar muerte súbita.

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La salud humana y la longevidad están estrechamente relacionadas con la salud devasos sanguineos.Por lo tanto, siempre ha habido un dicho que dice que "el envejecimiento vascular hace que todas las enfermedades ocurran al mismo tiempo", y la velocidad de envejecimiento vascular de algunas personas excede la velocidad de crecimiento de la edad, que es el "envejecimiento vascular temprano".

Además del sedentarismo, hay muchas situaciones en la vida que pueden acelerarenvejecimiento vascularcomo el estrés prolongado, el trasnochar prolongado, el tabaquismo y la obesidad.

Las siguientes acciones pueden ayudar a mejorarendurecimiento de las arterias.

1. Mejorar hábitos de vida

Las mejoras en el estilo de vida, como controlar la dieta, mejorar la estructura de la dieta, aumentar el ejercicio y perder peso, pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre y prevenir una mayor acumulación de placa.

2. Controlar las enfermedades crónicas

Si tiene presión arterial alta o diabetes, también necesita controlar activa y razonablemente el azúcar en sangre y la presión arterial.Tanto la presión arterial alta como la diabetes son factores importantes que provocan el endurecimiento de las arterias y la formación de placa.

3. Asegúrate de seguir haciendo ejercicio

ElDirectriz china sobre la prevención primaria de enfermedades cardiovascularesSeñaló que para los pacientes de edad avanzada, 12 semanas de actividades de intensidad baja a media pueden mejorar significativamente la elasticidad de los vasos sanguíneos.

Aquí estamosliebre una tabla piramidal de ejercicios de Tiempos de salud:

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De abajo hacia arriba, algunas actividades sencillas de la vida diaria como caminar, hacer tareas domésticas y pasear al perro, que no requieren ejercicio extenuante, deben realizarse al menos 30 minutos como máximo cada día.. IAdemás, se debe combinar ejercicio aeróbico y ejercicio de resistencia.. Actividades estáticas cosas como mirar televisión y desplomarse en el sofá deben reducirse al mínimo.

El consumo a largo plazo deGanoderma lucidumEs beneficioso para la presión arterial, el azúcar en sangre y los vasos sanguíneos.

Uso a largo plazo deGanoderma lucidumtiene las funciones de regular la presión arterial y reducir los lípidos en sangre, por lo queGanoderma lucidumes tambien llamadoa "depurador vascular".

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Congee con Ganoderma sinense, semillas de loto y lirio que limpia el fuego del corazón, tranquiliza la mente y es apto para todas las edades.

[Materiales alimenticios]
20 gramos de Ganoderma sinense en rodajas, 20 gramos de semillas de loto sin plúmula, 20 gramos de azucena y 100 gramos de arroz.

[Direcciones]
Lavar las rodajas de Ganoderma sinense, las semillas de loto sin plúmula, la azucena y el arroz.Ponlos junto con unas rodajas de jengibre en una olla.Agrega agua y deja hervir a fuego alto.Luego cambie a fuego lento y cocine hasta que esté bien cocido.

[Descripción de la dieta medicada]
Esta dieta medicinal es apta para todas las edades.El consumo prolongado de esta dieta medicinal puede proteger el hígado, eliminar el fuego del corazón, tranquilizar la mente y tener un cierto papel en el tratamiento adyuvante de las complicaciones diabéticas.

Aire frio

Un antiguo proverbio chino dice: "No expongas tu piel una vez que llegue White Dew". Significa que cuando llega White Dew, la piel no debe exponerse más, ya que las personas pueden resfriarse debido a la temperatura fría.

Cuando la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche es grande, preste atención a mantener calientes el cuello, el ombligo y los pies.Los ancianos y los niños con constituciones relativamente débiles, así como las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, bronquitis crónica y asma, deben tener más cuidado contra el "resfriado de otoño".

Comida cruda o fría

Después del tormento del calor abrasador, la resistencia del cuerpo humano ha disminuido mucho y el estómago de las personas mostrará cierta enfermedad hasta cierto punto.

En la dieta, coma menos alimentos crudos o fríos como cangrejos, pescado, camarones y caquis, y coma más comidas digeribles y que estimulen el bazo, como pollo cortado en cubitos con ginkgo y ñame.

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Finalmente,to resumir, Se debe prestar especial atención a la protección cardiovascular. A Dieta diaria baja en sal, azúcar y grasas y más frutas y verduras.cuando emparejado conGanoderma lucidum, poder ayudarmantener los vasos sanguíneos sanos.


Hora de publicación: 21-sep-2022

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