Dolgotrajno sedenje lahko resnično privede donenadna smrt.V zadnjem času je pozornost pritegnila tema o škodljivosti dolgotrajnega sedenja.

S spreminjanjem življenjskega sloga in načina dela vse več časa preživimo sede.Zdravniki menijo, da lahko dolgotrajno sedenje in neaktivnost povzroči stagnacijo krvnega pretoka v globokih venah spodnjih okončin, kar lahko povzroči tromboza.Povečanje in izločanje tromba je lahko usodno za krvne žile in povzroči celo nenadno smrt.

1

Človeško zdravje in dolgoživost sta tesno povezana z zdravjemkrvne žile.Zato že od nekdaj velja rek, da »staranje ožilja povzroči, da se vse bolezni pojavijo hkrati«, pri nekaterih ljudeh hitrost staranja ožilja presega hitrost starostne rasti, kar je »zgodnje staranje ožilja«.

Poleg sedečega načina življenja je v življenju veliko situacij, ki lahko pospešijovaskularno staranjekot so dolgotrajen stres, dolgotrajno pozno pokonci, kajenje in debelost.

Naslednji ukrepi lahko pomagajo izboljšatiotrdelost arterij.

1. Izboljšajte življenjske navade

Izboljšave življenjskega sloga, kot so nadzor prehrane, izboljšanje strukture prehrane, povečana vadba in izguba teže, lahko pomagajo zmanjšati raven holesterola v krvi in ​​preprečiti nadaljnje kopičenje zobnih oblog.

2. Nadzorujte kronične bolezni

Če imate visok krvni tlak ali sladkorno bolezen, morate tudi aktivno in razumno nadzorovati krvni sladkor in krvni tlak.Visok krvni tlak in sladkorna bolezen sta pomembna dejavnika, ki vodita do otrdelosti arterij in nastajanja oblog.

3. Nadaljujte z vadbo

TheKitajske smernice o primarni preventivi srčno-žilnih boleznipoudaril, da lahko pri starejših bolnikih 12 tednov nizko- do srednje intenzivnih aktivnosti bistveno izboljša elastičnost krvnih žil.

Tukaj, mi share vadbena piramida iz Health Times:

2

Od spodaj navzgor, nekatere preproste dejavnosti v vsakdanjem življenju, kot so sprehodi, opravljanje gospodinjskih opravil in sprehajanje psa, ki ne zahtevajo naporne vadbe, je treba izvajati vsak dan vsaj 30 minut čim dlje.. In Poleg tega je treba kombinirati aerobno vadbo in vadbo z uporom. Statične dejavnosti kot je gledanje televizije in zleknjevanje na kavču, naj bo čim manj.

Dolgotrajno uživanjeGanoderma lucidumblagodejno vpliva na krvni tlak, krvni sladkor in krvne žile.

Dolgotrajna uporabaGanoderma lucidumima funkcije uravnavanja krvnega tlaka in zniževanja lipidov v krvi, torejGanoderma lucidumse tudi imenujea "žilni čistilec".

3

Congee z Ganodermo sinense, lotusovimi semeni in lilijo, ki odpravlja srčni ogenj, pomirja um in je primeren za vse starosti

[Živila]
20 gramov rezin Ganoderme sinense, 20 gramov lotusovih semen, 20 gramov lilije in 100 gramov riža.

[Navodila]
Operite rezine Ganoderme sinense, lotosovo seme, lilijo in riž.Skupaj z nekaj rezinami ingverja jih dajte v lonec.Dodamo vodo in na močnem ognju zavremo.Nato preklopite na počasen ogenj in kuhajte, dokler ni popolnoma kuhan.

[Opis zdravilne diete]
Ta zdravilna dieta je primerna za vse starosti.Dolgotrajno uživanje te zdravilne diete lahko zaščiti jetra, odpravi srčni ogenj, pomiri um in ima določeno vlogo pri adjuvantnem zdravljenju zapletov sladkorne bolezni.

Hladen zrak

Starodavni kitajski pregovor pravi: »Ne izpostavljaj svoje kože, ko pride Bela rosa«. To pomeni, da ko pride Bela rosa, kože ne smete več izpostavljati, saj se lahko ljudje zaradi nizke temperature prehladijo.

Ko je temperaturna razlika med jutrom in večerom velika, bodite pozorni na toploto vratu, popka in stopal.Pred "jesenskim prehladom" naj bodo previdnejši starejši in otroci razmeroma šibke konstitucije ter ljudje s srčno-žilnimi in možgansko-žilnimi boleznimi, kroničnim bronhitisom in astmo.

Surova ali hladna hrana

Po mučenju žgoče vročine je odpornost človeškega telesa močno padla in v želodcu ljudi se bo do neke mere pojavila bolezen.

Pri dieti jejte manj surove ali hladne hrane, kot so raki, ribe, kozice in kaki, in jejte več prebavljivih obrokov, ki spodbujajo vranico, kot je na kocke narezan piščanec z ginkom in jamom.

4

končno,to povzeti, posebno pozornost je treba nameniti zaščiti srca in ožilja. A dnevna prehrana z nizko vsebnostjo soli, sladkorja, maščob ter več sadja in zelenjave,kdaj seznanjen zGanoderma lucidum, lahko pomagamohranja zdrave krvne žile.


Čas objave: 21. septembra 2022

Pošljite nam svoje sporočilo:

Tukaj napišite svoje sporočilo in nam ga pošljite
<