Uzoq vaqt davomida o'tirish, albatta, olib kelishi mumkinto'satdan o'lim.So'nggi paytlarda uzoq vaqt o'tirishning zarari mavzusi e'tiborni tortdi.
Hayot tarzi va ishlash usullari o'zgarganligi sababli, biz o'tirishga ko'proq vaqt sarflaymiz.Shifokorlarning ta'kidlashicha, uzoq vaqt o'tirish va harakatsizlik pastki ekstremitalarning chuqur tomirlarida qon oqimining turg'unligiga olib kelishi mumkin. tromboz.Trombning ko'payishi va to'kilishi qon tomirlari uchun halokatli va hatto to'satdan o'limga olib kelishi mumkin.
Inson salomatligi va uzoq umr ko'rish salomatligi bilan chambarchas bog'liqqon tomirlari.Shuning uchun hamisha “tomirlarning qarishi barcha kasalliklarning bir vaqtning o‘zida yuzaga kelishiga sabab bo‘ladi” degan naql bo‘lib kelgan, ba’zi odamlarning qon tomirlarining qarish tezligi yosh o‘sish tezligidan oshib ketadi, ya’ni “tomirlarning erta qarishi”.
O'tirishdan tashqari, hayotda tezlashishi mumkin bo'lgan ko'plab vaziyatlar mavjudqon tomirlarining qarishiuzoq muddatli stress, uzoq vaqt kechikish, chekish va semirish kabi.
Quyidagi harakatlar yaxshilashga yordam beradiarteriyalarning qattiqlashishi.
1. Turmush tarzini yaxshilash
Ratsionni nazorat qilish, parhez tuzilishini yaxshilash, jismoniy mashqlarni oshirish va vazn yo'qotish kabi turmush tarzini yaxshilash qondagi xolesterin darajasini pasaytirishga va blyashka paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
2. Surunkali kasalliklarni nazorat qilish
Agar sizda yuqori qon bosimi yoki diabet bo'lsa, siz qon shakarini va qon bosimini faol va oqilona nazorat qilishingiz kerak.Yuqori qon bosimi ham, diabet ham arteriyalarning qattiqlashishiga va blyashka shakllanishiga olib keladigan muhim omillardir.
3. Mashq qilishda davom eting
TheYurak-qon tomir kasalliklarining birlamchi oldini olish bo'yicha Xitoy qo'llanmasikeksa bemorlar uchun 12 haftalik past va o'rta intensivlikdagi mashg'ulotlar qon tomirlarining elastikligini sezilarli darajada yaxshilashi mumkinligini ta'kidladi.
Mana, biz sdan mashq piramidasi jadvalini oling Salomatlik vaqtlari:
Pastdan yuqoriga qarab, kundalik hayotdagi yurish, uy ishlarini bajarish va itni yurish kabi mashaqqatli jismoniy mashqlarni talab qilmaydigan ba'zi oddiy harakatlar har kuni imkon qadar kamida 30 daqiqa bajarilishi kerak.. IBundan tashqari, aerobik mashqlar va qarshilik mashqlari birlashtirilishi kerak. Statik harakatlar televizor tomosha qilish va divanda cho'kish kabi holatlar minimal bo'lishi kerak.
Uzoq muddatli iste'mol qilishGanoderma lucidumqon bosimi, qon shakar va qon tomirlari uchun foydalidir.
Uzoq muddatli foydalanishGanoderma lucidumqon bosimini tartibga solish va qon lipidlarini tushirish funktsiyalariga ega, shuning uchunGanoderma lucidumham deyiladia "tomirlarni tozalash vositasi".
Ganoderma sinense, nilufar urug'lari va nilufar o'simliklari bilan yurak olovini o'chiradigan, ongni tinchlantiradigan va barcha yoshdagilar uchun mos keladigan konji.
[Oziq-ovqat materiallari]
20 gramm Ganoderma sinense bo'laklari, 20 gramm olxo'ri olib tashlangan lotus urug'lari, 20 gramm nilufar va 100 gramm guruch.
[Yoʻnalishlar]
Ganoderma sinense bo'laklarini, olxo'ri olib tashlangan lotus urug'ini, nilufar va guruchni yuving.Ularni bir nechta zanjabil tilimlari bilan birga qozonga soling.Suv qo'shing va yuqori olovda qaynatib oling.Keyin sekin olovga o'ting va to'liq pishganicha pishiring.
[Dori-darmonli parhez tavsifi]
Ushbu dorivor parhez barcha yoshdagilar uchun javob beradi.Ushbu shifobaxsh parhezni uzoq muddat iste'mol qilish jigarni himoya qiladi, yurak olovini yo'q qiladi, ongni tinchlantiradi va diabetik asoratlarni yordamchi davolashda ma'lum rol o'ynaydi.
Sovuq havo
Qadimgi xitoy maqolida shunday deyilgan: "Oq shudring kelganda terini ochmang". Bu oq shudring kelganda terini boshqa ochib qo'ymaslik kerakligini anglatadi, chunki odamlar sovuq harorat tufayli sovuqqa tushishi mumkin.
Ertalab va kechqurun harorat farqi katta bo'lsa, bo'yin, kindik va oyoqlarning issiq bo'lishiga e'tibor bering.Nisbatan zaif konstitutsiyaga ega keksalar va bolalar, shuningdek, yurak-qon tomir va serebrovaskulyar kasalliklar, surunkali bronxit va astma bilan kasallangan odamlar "kuzgi sovuqdan" ehtiyot bo'lishlari kerak.
Xom yoki sovuq ovqat
Jazirama jazirama azobidan keyin inson tanasining qarshiligi ancha pasayib, odamlarning oshqozonida ma'lum darajada kasallik paydo bo'ladi.
Ratsionda qisqichbaqa, baliq, qisqichbaqalar va xurmo kabi xom yoki sovuq ovqatlarni kamroq iste'mol qiling va ginkgo va yam qo'shilgan tovuq go'shti kabi taloqni kuchaytiruvchi va hazm bo'ladigan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
Nihoyat,to xulosa qilish, yurak-qon tomir himoyasiga alohida e'tibor berilishi kerak. A kam tuz, kam shakar, kam yog'li va ko'proq meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan kundalik ratsion;qachon juftlashgan bilanGanoderma lucidum, yordam berishi mumkinqon tomirlarini sog'lom saqlash.
Yuborilgan vaqt: 21-sentabr-2022