लामो समयसम्म बस्दा साँच्चिकै निम्त्याउन सक्छअचानक मृत्यु।पछिल्लो समय लामो समयसम्म बस्दा हुने हानिको विषयले ध्यान आकर्षण गरेको छ ।
बदलिँदो जीवनशैली र काम गर्ने तरिकासँगै, हामी बसेर बढी समय बिताउँछौं।लामो समयसम्म बस्ने र निष्क्रियताले तल्लो भागको गहिरो नसाहरूमा रगतको प्रवाह रोकिन सक्ने चिकित्सकहरू बताउँछन्। थ्रोम्बोसिस।थ्रोम्बसको वृद्धि र बहाव रक्त वाहिकाहरूको लागि घातक हुन सक्छ र अचानक मृत्यु पनि हुन सक्छ।
मानव स्वास्थ्य र दीर्घायुको स्वास्थ्यसँग नजिकको सम्बन्ध छरक्त नली।त्यसकारण, त्यहाँ सधैं एउटा भनाइ रहेको छ कि "वास्कुलर एजिंगले सबै रोगहरू एकै समयमा देखा पर्दछ", र केही व्यक्तिहरूको भास्कुलर बुढ्यौली गति उमेर वृद्धिको गति भन्दा बढि हुन्छ, जुन "प्रारम्भिक भास्कुलर एजिङ" हो।
आसीनता बाहेक, जीवनमा धेरै परिस्थितिहरू छन् जुन गति लिन सक्छभास्कुलर बुढ्यौलीजस्तै दीर्घकालीन तनाव, लामो समयसम्म ढिलो बस्नु, धुम्रपान र मोटोपना।
निम्न कार्यहरूले सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छधमनीको कडा हुनु.
1. जीवनयापन सुधार गर्नुहोस्
जीवनशैली सुधारहरू जस्तै आहार नियन्त्रण, आहार संरचना सुधार, व्यायाम वृद्धि र वजन घटाने रगत कोलेस्ट्रॉल स्तर कम गर्न र थप प्लाक निर्माण रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
2. पुरानो रोगहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्
यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचाप वा मधुमेह छ भने, तपाईंले सक्रिय र उचित रूपमा रगतमा चिनी र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ।दुबै उच्च रक्तचाप र मधुमेह महत्त्वपूर्ण कारकहरू हुन् जसले धमनीहरू कडा बनाउँछ र प्लेक गठन गर्दछ।
3. व्यायाम जारी राख्न निश्चित हुनुहोस्
दहृदय रोग को प्राथमिक रोकथाम मा चिनियाँ दिशानिर्देशवृद्ध बिरामीहरूका लागि १२ हप्ताको कम-मध्यम-तीव्रताका गतिविधिहरूले रक्तनलीहरूको लोचमा उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सक्छ भनेर औंल्याए।
यहाँ, हामी एसबाट एक व्यायाम पिरामिड चार्ट स्वास्थ्य टाइम्स:
तलदेखि माथिसम्म, दैनिक जीवनमा केही सरल गतिविधिहरू जस्तै हिड्ने, घरको काम गर्ने र कुकुरलाई हिँड्ने, जसलाई कडा व्यायामको आवश्यकता पर्दैन, हरेक दिन सकेसम्म कम्तिमा 30 मिनेट गर्नुपर्छ।. In थप रूपमा, एरोबिक व्यायाम र प्रतिरोधी व्यायाम संयुक्त हुनुपर्छ. स्थिर गतिविधिहरू जस्तै टिभी हेर्ने र सोफामा सुत्ने कुरालाई न्यूनतम राख्नुपर्छ।
को दीर्घकालीन खपतगानोडर्मा लुसिडमरक्तचाप, रक्त शर्करा र रक्त नलीहरु को लागी लाभदायक छ।
को दीर्घकालीन प्रयोगगानोडर्मा लुसिडमरक्तचाप नियन्त्रण गर्ने र रगतको लिपिड कम गर्ने कार्यहरू छन्, त्यसैलेगानोडर्मा लुसिडमपनि भनिन्छa "वास्कुलर स्क्याभेन्जर"।
गानोडर्मा सिनेन्स, कमलको बीउ र लिली सहितको कन्जी जसले हृदयको आगोलाई हटाउने, दिमागलाई शान्त पार्ने र सबै उमेरका लागि उपयुक्त छ।
[खाद्य सामग्री]
20 ग्राम गानोडर्मा सिनेन्स स्लाइस, 20 ग्राम प्लुम्युल निकालिएको कमलको बीउ, 20 ग्राम लिली र 100 ग्राम चामल।
[दिशाहरू]
गानोडर्मा सिनेन्स स्लाइसहरू, प्लमुल-हटाइएको कमलको बीउ, लिली र चामल धुनुहोस्।तिनीहरूलाई केही अदुवाका टुक्राहरूसँग एउटा भाँडोमा राख्नुहोस्।पानी थप्नुहोस् र उच्च गर्मीमा फोडा ल्याउनुहोस्।त्यसपछि ढिलो आगोमा स्विच गर्नुहोस् र राम्ररी पकाएको नभएसम्म पकाउनुहोस्।
[औषधियुक्त आहार विवरण]
यो औषधीय आहार सबै उमेरका लागि उपयुक्त छ।यो औषधीय आहारको दीर्घकालीन उपभोगले कलेजोलाई बचाउन, मुटुको आगोलाई हटाउन, दिमागलाई शान्त पार्न र मधुमेहका जटिलताहरूको सहायक उपचारमा निश्चित भूमिका खेल्न सक्छ।
चिसो हावा
एउटा पुरानो चिनियाँ उखान छ, "सेतो शीत आइपुगेपछि आफ्नो छालालाई खुला नगर्नुहोस्"। यसको मतलब सेतो शीत आइपुग्दा छालालाई थप खुला गर्नु हुँदैन, किनकि चिसो तापक्रमका कारण मानिसहरूलाई चिसो लाग्न सक्छ।
बिहान र साँझको तापक्रमको अन्तर ठूलो हुँदा घाँटी, नाभि र खुट्टा न्यानो राख्न ध्यान दिनुहोस्।तुलनात्मक रूपमा कमजोर संरचना भएका वृद्धहरू र बालबालिकाहरू, साथै हृदय र सेरेब्रोभास्कुलर रोगहरू, क्रोनिक ब्रोन्काइटिस र दम भएका मानिसहरू, "शरदको चिसो" विरुद्ध बढी सावधान हुनुपर्छ।
कच्चा वा चिसो खाना
चर्को गर्मीको पीडापछि मानिसको शरीरको प्रतिरोधात्मक क्षमता निकै घटेको छ र मानिसको पेटमा केही हदसम्म रोग लाग्ने देखिन्छ ।
आहारमा, केकडा, माछा र झिंगा र पर्सिमन्स जस्ता काँचो वा चिसो खाना कम खानुहोस्, र अधिक प्लीहा बढाउने र पाचन योग्य खानाहरू खानुहोस् जस्तै जिन्को र यामको साथमा काटेको कुखुरा।
अन्तमा,to जम्मा, हृदय सुरक्षामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ। A कम नुन, कम चिनी, कम बोसो र धेरै फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्ने दैनिक आहार,कहिले जोडिएको संगगानोडर्मा लुसिडम, सहयोग गर्न सकिन्छरक्त वाहिकाहरू स्वस्थ राख्न.
पोस्ट समय: सेप्टेम्बर-21-2022