Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë mund të çojë vërtet nëvdekje e papritur.Kohët e fundit ka tërhequr vëmendjen tema e dëmtimit të qëndrimit ulur për një kohë të gjatë.
Me ndryshimin e stilit të jetesës dhe mënyrave të punës, ne kalojmë gjithnjë e më shumë kohë ulur.Mjekët sugjerojnë se qëndrimi i zgjatur ulur dhe pasiviteti mund të çojë në stanjacion të rrjedhës së gjakut në venat e thella të ekstremiteteve të poshtme, gjë që mund të çojë në tromboza.Rritja dhe derdhja e trombit mund të jetë fatale për enët e gjakut dhe madje të çojë në vdekje të papritur.
Shëndeti i njeriut dhe jetëgjatësia janë të lidhura ngushtë me shëndetin eenët e gjakut.Prandaj, gjithmonë ka ekzistuar një thënie se "plakja vaskulare shkakton të gjitha sëmundjet të ndodhin në të njëjtën kohë", dhe shpejtësia e plakjes vaskulare të disa njerëzve tejkalon shpejtësinë e rritjes së moshës, që është "plakja e hershme vaskulare".
Përveç qëndrimit sedentar, ka shumë situata në jetë që mund të përshpejtohenplakja e enëve të gjakuttë tilla si stresi afatgjatë, qëndrimi afatgjatë zgjuar deri vonë, duhani dhe obeziteti.
Veprimet e mëposhtme mund të ndihmojnë në përmirësiminforcimi i arterieve.
1. Përmirësoni zakonet e jetesës
Përmirësimet e stilit të jetesës si kontrolli i dietës, përmirësimi i strukturës së dietës, rritja e stërvitjes dhe humbja e peshës mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak dhe parandalimin e krijimit të mëtejshëm të pllakave.
2. Kontrolloni sëmundjet kronike
Nëse keni presion të lartë të gjakut ose diabet, ju gjithashtu duhet të kontrolloni në mënyrë aktive dhe të arsyeshme sheqerin në gjak dhe presionin e gjakut.Si presioni i lartë i gjakut ashtu edhe diabeti janë faktorë të rëndësishëm që çojnë në ngurtësimin e arterieve dhe formimin e pllakave.
3. Sigurohuni që të vazhdoni të ushtroni
TëUdhëzues kinez për parandalimin parësor të sëmundjeve kardiovaskularevuri në dukje se për pacientët e moshuar, 12 javë aktivitete me intensitet të ulët deri në mesatar mund të përmirësojnë ndjeshëm elasticitetin e enëve të gjakut.
Këtu, ne sHare një tabelë piramidale ushtrimesh nga Health Times:
Nga poshtë lart, disa aktivitete të thjeshta në jetën e përditshme si ecja, kryerja e punëve të shtëpisë dhe shëtitja e qenit, të cilat nuk kërkojnë stërvitje të forta, duhen bërë të paktën 30 minuta sa më shumë që të jetë e mundur çdo ditë.. IPërveç kësaj, ushtrimet aerobike dhe ushtrimet e rezistencës duhet të kombinohen. Aktivitete statike si shikimi i televizorit dhe rënia në divan duhet të mbahen në minimum.
Konsumimi afatgjatë iGanoderma lucidumështë e dobishme për presionin e gjakut, sheqerin në gjak dhe enët e gjakut.
Përdorimi afatgjatë iGanoderma lucidumka funksione të rregullimit të presionit të gjakut dhe uljes së lipideve në gjak, praGanoderma lucidumquhet edhea "pastrues vaskular".
Congee me Ganoderma sinense, fara lotusi dhe zambak që largon zjarrin e zemrës, qetëson mendjen dhe është i përshtatshëm për të gjitha moshat
[Materiale ushqimore]
20 gram feta Ganoderma sinense, 20 gram fara zambak uji të hequr nga plumbat, 20 gram zambak dhe 100 gram oriz.
[Udhëzimet]
Lani fetat Ganoderma sinense, farat e zambakut të hequr nga puplat, zambakun dhe orizin.Vendosini ato së bashku me disa feta xhenxhefili në një tenxhere.Shtoni ujë dhe lëreni të ziejë në zjarr të fortë.Më pas kaloni në zjarr të ngadaltë dhe gatuajeni derisa të gatuhet plotësisht.
[Përshkrimi i dietës mjekësore]
Kjo dietë medicinale është e përshtatshme për të gjitha moshat.Konsumimi afatgjatë i kësaj diete mjekësore mund të mbrojë mëlçinë, të largojë zjarrin e zemrës, të qetësojë mendjen dhe të ketë një rol të caktuar në trajtimin ndihmës të komplikimeve diabetike.
Ajri i ftohtë
Një fjalë e urtë e lashtë kineze thotë, "Mos e ekspozoni lëkurën tuaj sapo të vijë Vesa e Bardhë". Kjo do të thotë që kur të vijë Vesa e Bardhë, lëkura nuk duhet të ekspozohet më, pasi njerëzit mund të kenë të ftohtë për shkak të temperaturës së ftohtë.
Kur diferenca e temperaturës mes mëngjesit dhe mbrëmjes është e madhe, kushtojini vëmendje mbajtjes së ngrohtë të qafës, kërthizës dhe këmbëve.Të moshuarit dhe fëmijët me konstitucion relativisht të dobët, si dhe personat me sëmundje kardiovaskulare dhe cerebrovaskulare, bronkit kronik dhe astmë, duhet të jenë më të kujdesshëm ndaj “ftohjes së vjeshtës”.
Ushqim i papërpunuar ose i ftohtë
Pas mundimit të vapës përvëluese, rezistenca e trupit të njeriut ka rënë shumë dhe në bark të njerëzve deri diku do të shfaqet ndonjë sëmundje.
Në dietë, hani më pak ushqime të papërpunuara ose të ftohta si gaforret, peshk, karkaleca deti dhe hurma, dhe hani më shumë ushqime që rritin shpretkën dhe të tretshme, si p.sh.
Së fundi,to Përmbledhje, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet mbrojtjes kardiovaskulare. A dietë ditore me pak kripë, sheqer të ulët, pak yndyrë dhe më shumë fruta dhe perime,kur çiftëzohet meGanoderma lucidum, mund te ndihmojmbani të shëndetshme enët e gjakut.
Koha e postimit: Shtator-21-2022