오랫동안 앉아 있으면 실제로급사.최근 장시간 앉아 있는 것의 폐해가 화제가 되고 있다.
생활 방식과 일하는 방식이 변화함에 따라 우리는 앉아서 보내는 시간이 점점 더 많아지고 있습니다.의사들은 장기간 앉아 있거나 활동하지 않으면 하지 심부 정맥의 혈류가 정체되어 다음과 같은 증상이 발생할 수 있다고 제안합니다. 혈전증.혈전의 증가와 탈락은 혈관에 치명적일 수 있으며 심지어 급사로 이어질 수도 있습니다.
인간의 건강과 장수는 인간의 건강과 밀접한 관련이 있다혈관.따라서 '혈관 노화는 모든 질병이 동시에 발생한다'는 말이 늘 있어왔고, 어떤 사람에게는 혈관 노화 속도가 연령 성장 속도를 초과하는 경우, 즉 '조기 혈관 노화'가 있다.
앉아서 생활하는 것 외에도 삶의 속도를 가속화할 수 있는 상황이 많이 있습니다.혈관 노화장기간의 스트레스, 장기간의 밤샘, 흡연, 비만 등이 있습니다.
다음 조치는 개선에 도움이 될 수 있습니다.동맥 경화.
1. 생활습관 개선
식습관 조절, 식습관 개선, 운동량 증가, 체중 감량 등 생활 방식을 개선하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 추가 플라크 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 만성질환 관리
고혈압이나 당뇨병이 있는 경우에도 혈당과 혈압을 적극적이고 합리적으로 조절해야 합니다.고혈압과 당뇨병은 모두 동맥 경화와 플라크 형성을 유발하는 중요한 요인입니다.
3. 꾸준히 운동하세요
그만큼심혈관 질환의 일차 예방에 관한 중국 지침노인 환자의 경우 12주간 저강도~중강도 활동을 하면 혈관 탄력이 크게 향상될 수 있다고 지적했다.
여기, 우리는운동 피라미드 차트를 가져오세요 건강 시간:
아래부터 위로 걷기, 집안일, 개 산책 등 일상생활에서 힘든 운동이 필요하지 않은 간단한 활동을 가능한 한 매일 30분 이상 해야 한다.. I또한 유산소운동과 저항운동을 병행해야 합니다.. 정적 활동 TV를 시청하거나 소파에 주저앉는 등의 행동은 최소한으로 유지해야 합니다.
장기간 소비영지버섯혈압, 혈당, 혈관에 유익합니다.
장기간 사용영지버섯혈압을 조절하고 혈중 지질을 낮추는 기능이 있으므로영지버섯라고도 불린다a "혈관 청소부".
마음의 불을 맑게 하고 마음을 안정시키는 영지, 연꽃씨, 백합이 함유된 죽으로 모든 연령대에 적합합니다.
[식품재료]
영지 조각 20g, 자두를 제거한 연꽃씨 20g, 백합 20g, 쌀 100g.
[지도]
Ganoderma sinense 조각, 자두를 제거한 연꽃 씨앗, 백합 및 쌀을 씻으십시오.생강 조각 몇 개와 함께 냄비에 넣으세요.물을 넣고 센 불로 끓입니다.그런 다음 약한 불로 전환하고 완전히 익을 때까지 요리합니다.
[약용 다이어트 설명]
이 약용 식단은 모든 연령대에 적합합니다.이 약용 식단을 장기간 섭취하면 간을 보호하고 심장의 불길을 없애며 정신을 안정시키고 당뇨병 합병증의 보조 치료에 일정한 역할을 할 수 있습니다.
냉기
중국 속담에 “백이슬이 오면 피부를 노출하지 말라”는 말이 있다. 백이슬이 오면 더 이상 추운 기온으로 인해 감기에 걸릴 수 있으니 피부를 더 이상 노출해서는 안 된다는 뜻이다.
아침저녁 기온차가 클 때는 목, 배꼽, 발을 따뜻하게 유지하는 데 신경을 써야 한다.상대적으로 체질이 허약한 노약자나 어린이, 심혈관 및 뇌혈관 질환, 만성 기관지염, 천식이 있는 분들은 '가을 감기'를 더욱 조심해야 합니다.
익히지 않은 음식이나 차가운 음식
폭염의 고통을 겪은 후 인체의 저항력이 많이 떨어지며 위장에 어느 정도 병이 나타나게 됩니다.
식단에서는 게, 생선, 새우, 감 등 날것이나 차가운 음식을 덜 먹고, 은행나무와 참마를 곁들인 잘게 썬 닭고기와 같이 비장을 촉진하고 소화가 잘 되는 음식을 더 많이 섭취하세요.
마지막으로,to 요약하면, 심혈관 보호에 특별한 주의를 기울여야 합니다. A 저염, 저설탕, 저지방, 과일과 채소를 많이 포함하는 일일 식단,언제 짝을 이루는 ~와 함께영지버섯, 도울 수있다혈관을 건강하게 유지하다.
게시 시간: 2022년 9월 21일