نشستن طولانی مدت واقعا می تواند منجر بهمرگ ناگهانی.اخیراً موضوع مضرات نشستن طولانی مدت توجه ها را به خود جلب کرده است.

با تغییر سبک زندگی و روش های کار، زمان بیشتری را صرف نشستن می کنیم.پزشکان پیشنهاد می کنند که نشستن طولانی مدت و عدم تحرک می تواند منجر به رکود جریان خون در وریدهای عمقی اندام تحتانی شود که می تواند منجر به ترومبوز.افزایش و ریزش ترومبوز می تواند برای رگ های خونی کشنده باشد و حتی منجر به مرگ ناگهانی شود.

1

سلامت و طول عمر انسان ارتباط تنگاتنگی با سلامت انسان داردرگ های خونی.از این رو همیشه این ضرب المثل وجود داشته است که «پیری عروق باعث می شود همه بیماری ها به طور همزمان اتفاق بیفتند» و سرعت پیری عروق برخی از افراد از سرعت رشد سنی که «پیری زودرس عروق» است بیشتر است.

علاوه بر بی تحرکی، موقعیت های زیادی در زندگی وجود دارد که می تواند تسریع شودپیری عروقمانند استرس طولانی مدت، تا دیر وقت بیدار ماندن طولانی مدت، سیگار کشیدن و چاقی.

اقدامات زیر می تواند به بهبود کمک کندسخت شدن سرخرگها.

1. عادات زندگی را بهبود بخشید

بهبود شیوه زندگی مانند کنترل رژیم غذایی، بهبود ساختار رژیم غذایی، افزایش ورزش و کاهش وزن می تواند به کاهش سطح کلسترول خون و جلوگیری از تجمع بیشتر پلاک کمک کند.

2. کنترل بیماری های مزمن

اگر فشار خون بالا یا دیابت دارید، باید قند و فشار خون را بطور فعال و منطقی کنترل کنید.هم فشار خون بالا و هم دیابت عوامل مهمی هستند که منجر به سخت شدن شریان ها و تشکیل پلاک می شوند.

3. حتما به ورزش ادامه دهید

رادستورالعمل چینی در مورد پیشگیری اولیه از بیماری های قلبی عروقیاشاره کرد که برای بیماران مسن، 12 هفته فعالیت با شدت کم تا متوسط ​​می تواند به طور قابل توجهی خاصیت ارتجاعی عروق خونی را بهبود بخشد.

اینجا، مانمودار هرم تمرینی خرگوش از Health Times:

2

از پایین به بالا، برخی از فعالیت‌های ساده در زندگی روزمره مانند پیاده‌روی، انجام کارهای خانه و پیاده‌روی با سگ که نیاز به ورزش شدید ندارند، باید حداقل 30 دقیقه در روز انجام شوند.. Iعلاوه بر این، ورزش های هوازی و ورزش های مقاومتی باید با هم ترکیب شوند. فعالیت های ایستا مانند تماشای تلویزیون و خوابیدن روی مبل باید به حداقل برسد.

مصرف طولانی مدت ازگانودرما لوسیدومبرای فشار خون، قند خون و عروق خونی مفید است.

استفاده طولانی مدت ازگانودرما لوسیدومعملکردهای تنظیم فشار خون و کاهش چربی خون را دارد، بنابراینگانودرما لوسیدومنیز نامیده می شودa "کشنده عروق".

3

کانجی با گانودرما سیننس، دانه های نیلوفر آبی و زنبق که آتش دل را از بین می برد، ذهن را آرام می کند و برای تمام سنین مناسب است.

[مواد غذایی]
20 گرم برش گانودرما سیننس، 20 گرم دانه نیلوفر آبی پاک شده، 20 گرم سوسن و 100 گرم برنج.

[جهت ها]
برش های گانودرما سیننس، دانه های نیلوفر آبی پاک شده، زنبق و برنج را بشویید.آنها را با چند تکه زنجبیل در یک قابلمه بریزید.آب را اضافه کنید و روی حرارت زیاد بگذارید تا بجوشد.سپس روی آتش آهسته قرار دهید و بپزید تا کاملا پخته شود.

[توضیحات رژیم دارویی]
این رژیم دارویی برای تمام سنین مناسب است.مصرف طولانی مدت این رژیم دارویی می تواند از کبد محافظت کند، آتش قلب را از بین ببرد، ذهن را آرام کند و نقش خاصی در درمان کمکی عوارض دیابت داشته باشد.

هوای سرد

یک ضرب المثل باستانی چینی می گوید: «به محض رسیدن شبنم سفید، پوست خود را در معرض دید قرار ندهید.» این بدان معناست که وقتی شبنم سفید می رسد، پوست نباید بیشتر در معرض دید قرار گیرد، زیرا ممکن است افراد به دلیل دمای سرد سرما بخورند.

وقتی اختلاف دمای صبح و عصر زیاد است، به گرم نگه داشتن گردن، ناف و پاها توجه کنید.افراد مسن و کودکان با ساختار نسبتاً ضعیف و همچنین افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و عروقی مغز، برونشیت مزمن و آسم باید بیشتر مراقب «سرماخوردگی پاییزی» باشند.

غذای خام یا سرد

پس از عذاب گرمای سوزان، مقاومت بدن انسان بسیار کاهش یافته و معده مردم تا حدی بیماری ظاهر می شود.

در رژیم غذایی، از غذاهای خام یا سرد مانند خرچنگ، ماهی و میگو و خرمالو کمتر استفاده کنید و از وعده های غذایی تقویت کننده طحال و قابل هضم مانند مرغ خرد شده با جینکو و یام بیشتر استفاده کنید.

4

سرانجام،to خلاصه کردن, باید به حفاظت از قلب و عروق توجه ویژه ای شود. A رژیم غذایی روزانه حاوی نمک کم، قند کم، چربی کم و میوه ها و سبزیجات بیشتر،چه زمانی جفت شده است باگانودرما لوسیدوم, می تواند کمک کندرگ های خونی را سالم نگه دارید.


زمان ارسال: سپتامبر 21-2022

پیام خود را برای ما ارسال کنید:

پیام خود را اینجا بنویسید و برای ما ارسال کنید
<