Langes Sitzen kann wirklich dazu führenplötzlicher Tod.In letzter Zeit hat das Thema der Schädlichkeit des langen Sitzens Aufmerksamkeit erregt.
Da sich unser Lebensstil und unsere Arbeitsweise verändern, verbringen wir immer mehr Zeit im Sitzen.Ärzte vermuten, dass längeres Sitzen und Inaktivität zu einer Stagnation des Blutflusses in den tiefen Venen der unteren Extremitäten führen können, was zu einer Stagnation des Blutflusses in den tiefen Venen der unteren Extremitäten führen kann Thrombose.Die Zunahme und Ablösung von Thrombus kann für die Blutgefäße tödlich sein und sogar zum plötzlichen Tod führen.
Die menschliche Gesundheit und Langlebigkeit hängen eng mit der Gesundheit von zusammenBlutgefäße.Daher gibt es seit jeher das Sprichwort, dass „durch die Gefäßalterung alle Krankheiten gleichzeitig auftreten“ und dass die Geschwindigkeit der Gefäßalterung bei manchen Menschen die Geschwindigkeit des Alterswachstums übersteigt, was als „frühe Gefäßalterung“ bezeichnet wird.
Neben der Bewegungsarmut gibt es viele Situationen im Leben, die eine Beschleunigung bewirken könnenGefäßalterungwie Langzeitstress, langes Aufbleiben, Rauchen und Fettleibigkeit.
Die folgenden Maßnahmen können zur Verbesserung beitragenArterienverkalkung.
1. Lebensgewohnheiten verbessern
Verbesserungen des Lebensstils, wie z. B. die Kontrolle der Ernährung, die Verbesserung der Ernährungsstruktur, mehr Bewegung und Gewichtsabnahme, können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und einer weiteren Plaquebildung vorzubeugen.
2. Chronische Krankheiten kontrollieren
Wenn Sie an Bluthochdruck oder Diabetes leiden, müssen Sie auch den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck aktiv und angemessen kontrollieren.Sowohl Bluthochdruck als auch Diabetes sind wichtige Faktoren, die zu Arterienverkalkung und Plaquebildung führen.
3. Machen Sie unbedingt weiter Sport
DerChinesische Leitlinie zur Primärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungenwies darauf hin, dass bei älteren Patienten 12 Wochen lang Aktivitäten mit geringer bis mittlerer Intensität die Elastizität der Blutgefäße deutlich verbessern können.
Hier sind wirHase ein Übungspyramidendiagramm von Gesundheitszeiten:
Von unten nach oben sollten einige einfache Aktivitäten des täglichen Lebens wie Spazierengehen, Hausarbeit und Gassigehen mit dem Hund, die keine anstrengende Bewegung erfordern, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang ausgeführt werden. IDarüber hinaus sollten Aerobic-Übungen und Widerstandsübungen kombiniert werden. Statische Aktivitäten B. Fernsehen und das Zusammensacken auf der Couch, sollten auf ein Minimum beschränkt werden.
Langfristiger Verzehr vonGanoderma lucidumwirkt sich positiv auf Blutdruck, Blutzucker und Blutgefäße aus.
Langfristige Nutzung vonGanoderma lucidumhat die Funktion, den Blutdruck zu regulieren und die Blutfette zu senkenGanoderma lucidumwird auch genannta „Gefäßfänger“.
Congee mit Ganoderma sinense, Lotussamen und Lilie, das Herzfeuer beseitigt, den Geist beruhigt und für alle Altersgruppen geeignet ist
[Lebensmittelmaterialien]
20 Gramm Ganoderma sinense-Scheiben, 20 Gramm Lotussamen, aus denen die Federn entfernt wurden, 20 Gramm Lilie und 100 Gramm Reis.
[Richtungen]
Waschen Sie Ganoderma sinense-Scheiben, Lotussamen, Lilie und Reis, von denen die Federn entfernt wurden.Zusammen mit ein paar Ingwerscheiben in einen Topf geben.Wasser hinzufügen und bei starker Hitze zum Kochen bringen.Dann auf langsame Hitze umschalten und garen, bis alles durchgegart ist.
[Beschreibung der medizinischen Diät]
Diese medizinische Diät ist für alle Altersgruppen geeignet.Die langfristige Einnahme dieser medizinischen Diät kann die Leber schützen, Herzfeuer beseitigen, den Geist beruhigen und eine gewisse Rolle bei der unterstützenden Behandlung diabetischer Komplikationen spielen.
Kalte Luft
Ein altes chinesisches Sprichwort besagt: „Setzen Sie Ihre Haut nicht aus, wenn der Weiße Tau eintrifft.“ Das bedeutet, dass die Haut bei Eintreffen des Weißen Taus nicht mehr freigelegt werden sollte, da sich Menschen aufgrund der kalten Temperatur erkälten könnten.
Wenn der Temperaturunterschied zwischen Morgen und Abend groß ist, achten Sie darauf, Hals, Nabel und Füße warm zu halten.Ältere Menschen und Kinder mit relativ schwacher Konstitution sowie Menschen mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, chronischer Bronchitis und Asthma sollten vor „Herbstkälte“ vorsichtiger sein.
Rohkost oder Kaltkost
Nach der Qual der sengenden Hitze ist die Widerstandskraft des menschlichen Körpers stark gesunken und der Magen der Menschen wird in gewissem Maße krank.
Essen Sie in der Ernährung weniger rohe oder kalte Speisen wie Krabben, Fisch, Garnelen und Kakis und essen Sie mehr milzfördernde und bekömmliche Mahlzeiten wie gewürfeltes Hühnchen mit Ginkgo und Yamswurzel.
Endlich,to zusammenfassen, Besonderes Augenmerk sollte auf den Herz-Kreislauf-Schutz gelegt werden. A tägliche Ernährung mit wenig Salz, wenig Zucker, wenig Fett und mehr Obst und Gemüse,Wann gepaart mitGanoderma lucidum, kann helfenHalten Sie die Blutgefäße gesund.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 21.09.2022