Uzak oturmak hakykatdanam eltip bilerduýdansyz ölüm.Recentlyakynda uzak wagtlap oturmagyň zyýany baradaky tema ünsi özüne çekdi.

Durmuş ýörelgelerini we iş usullaryny üýtgetmek bilen, oturmaga has köp wagt sarp edýäris.Lukmanlar uzak wagtlap oturmagyň we hereketsizligiň aşaky ekstremitleriň çuň damarlarynda gan aýlanyşynyň durgunlygyna sebäp bolup biljekdigini çaklaýarlar. tromboz.Trombyň köpelmegi we dökülmegi gan damarlary üçin ölüme sebäp bolup biler we hatda duýdansyz ölüme sebäp bolup biler.

1

Adamyň saglygy we uzak ömri saglyk bilen ýakyn baglanyşyklydyrgan damarlary.Şonuň üçin hemişe "damar garramagy ähli keselleriň bir wagtda ýüze çykmagyna sebäp bolýar" diýen söz bar we käbir adamlaryň damar garramagy tizligi "irki damar garramagy" bolan ýaşyň tizliginden ýokarydyr.

Oturmakdan başga-da, durmuşda çaltlaşyp biljek köp ýagdaý bardamar garramagyuzak möhletli stres, uzak wagtlap gijä galmak, çilim çekmek we semizlik ýaly.

Aşakdaky hereketler gowulaşmaga kömek edip bilerarteriýalaryň gatylaşmagy.

1. livingaşaýyş endiklerini gowulaşdyrmak

Iýmitlenişe gözegçilik etmek, berhiz gurluşyny gowulaşdyrmak, maşklary köpeltmek we horlanmak ýaly durmuş ýörelgelerini gowulaşdyrmak, ganyň holesteriniň derejesini peseltmäge we plakatlaryň köpelmeginiň öňüni alyp biler.

2. Dowamly kesellere gözegçilik ediň

Bloodokary gan basyşyňyz ýa-da süýji keseli bar bolsa, gan şekerini we gan basyşyny işjeň we esasly gözegçilikde saklamaly.Bloodokary gan basyşy we süýji keseli, arteriýalaryň gatamagyna we plakanyň döremegine sebäp bolýan möhüm faktorlardyr.

3. Sport bilen meşgullanmagy dowam etdiriň

TheCardürek-damar keselleriniň ilkinji öňüni almak boýunça hytaý görkezmesigarry hassalar üçin 12 hepdelik pes we orta intensiwlikli hereketleriň gan damarlarynyň çeýeligini ep-esli ýokarlandyryp biljekdigini görkezdi.

Ine, biztowşan maşk piramida diagrammasy Saglyk wagtlary:

2

Aşakdan ýokara, gündelik durmuşda ýöremek, öý işlerini etmek we güýçli maşk etmegi talap etmeýän it ýöremek ýaly käbir ýönekeý işler her gün azyndan 30 minut edilmeli.. In goşmaça, aerob maşklary we garşylyk maşklary birleşdirilmelidir. Statik çäreler telewizora tomaşa etmek we düşekde düşmek ýaly derejede saklanmalydyr.

Uzak möhletleýin sarp etmekGanoderma lucidumgan basyşy, gan şekeri we gan damarlary üçin peýdalydyr.

Uzak möhletleýin ulanmakGanoderma lucidumgan basyşyny kadalaşdyrmak we gan lipidlerini peseltmek wezipeleri barGanoderma lucidumdiýilýära "damar ýuwujy".

3

Ganoderma sinense, lotos tohumy we ýürek oduny arassalaýan, aňy köşeşdirýän we ähli ýaşlar üçin amatly bolan konji;

[Iýmit materiallary]
20 gram Ganoderma sinense dilimleri, 20 gram erikden aýrylan lotos tohumy, 20 gram lili we 100 gram tüwi.

[Görkezmeler]
Ganoderma sinense dilimlerini, erikden aýrylan lotos tohumlaryny, lili we tüwi ýuwuň.Olary birnäçe zynjyr dilimleri bilen gazana atyň.Suw goşuň we ýokary otda gaýnadyň.Soňra haýal oda geçiň we gowy bişýänçä bişiriň.

[Medisina berhiz beýany]
Bu dermanlyk iýmit ähli ýaşlar üçin amatlydyr.Bu dermanlyk iýmitiň uzak wagtlap ulanylmagy bagyry gorap biler, ýürek oduny arassalap biler, aňy rahatlandyrar we süýji keseliniň sazlaşykly bejergisinde belli bir rol oýnap biler.

Sowuk howa

Gadymy hytaý nakyllary: “Ak şem gelenden soň deriňizi açmaň” diýen nakyl bar. Bu, Ak şagal gelende deriniň mundan beýläk açylmaly däldigini aňladýar, sebäbi sowuk temperatura sebäpli adamlar sowuklap bilerler.

Irden bilen agşamyň arasyndaky temperatura tapawudy uly bolanda, boýnuň, göbekiň we aýaklaryň ýyly bolmagyna üns ber.Konstitusiýasy birneme gowşak bolan garrylar we çagalar, şeýle hem ýürek-damar we serebrowaskulýar keselleri, dowamly bronhit we demgysma keseli bolan adamlar "güýz sowuklaryndan" has seresap bolmalydyrlar.

Çig ýa-da sowuk iýmit

Yssy yssydan soň adam bedeniniň garşylygy ep-esli azaldy we adamlaryň garny belli bir derejede kesel ýaly görüner.

Iýmitde gyrgyç, balyk, kepir we hurma ýaly çig ýa-da sowuk iýmitleri az iýiň we ginkgo we ýama bilen kesilen towuk ýaly dalak köpeldýän we siňdirilýän naharlary köp iýiň.

4

Ahyryndato jemlemek, ýürek-damar goragyna aýratyn üns berilmelidir. A az duz, az şeker, az ýag we köp miweler we gök önümler bolan gündelik iýmit,haçan jübüt bilenGanoderma lucidum, kömek edip bilergan damarlaryny sagdyn saklaň.


Iş wagty: 21-2022-nji sentýabr

Habaryňyzy bize iberiň:

Habaryňyzy şu ýere ýazyň we bize iberiň
<