Lungguh dawa tenan bisa mimpin kanggomati dadakan.Bubar, topik cilaka saka lungguh kanggo dangu wis narik kawigaten manungsa waé.
Kanthi owah-owahan gaya urip lan cara kerja, kita luwih akeh wektu lungguh.Dokter nyaranake yen lungguh sing suwe lan ora aktif bisa nyebabake stagnasi aliran getih ing vena jero saka ekstremitas ngisor, sing bisa nyebabake trombosis.Tambah lan ngeculake thrombus bisa nyebabake pembuluh getih lan malah nyebabake pati dadakan.
Kesehatan manungsa lan umur dawa ana hubungane karo kesehatanpembuluh getih.Mula, mesthi ana sing ujar manawa "penuaan pembuluh darah nyebabake kabeh penyakit kedadeyan ing wektu sing padha", lan kacepetan penuaan pembuluh darah sawetara wong ngluwihi kecepatan pertumbuhan umur, yaiku "penuaan pembuluh darah awal".
Saliyane sedentariness, ana akeh kahanan ing urip sing bisa nyepetaketuwa babagan pembuluh darahkayata stres jangka panjang, turu kanthi suwe, ngrokok lan obesitas.
Tindakan ing ngisor iki bisa mbantu nambahhardening saka arteri.
1. Ngapikake pakulinan urip
Perbaikan gaya urip kayata ngontrol diet, nambah struktur diet, nambah olahraga lan ngilangi bobot bisa mbantu nyuda tingkat kolesterol getih lan nyegah penumpukan plak.
2. Ngontrol penyakit kronis
Yen sampeyan duwe tekanan darah tinggi utawa diabetes, sampeyan uga kudu ngontrol gula lan tekanan getih kanthi aktif lan cukup.Tekanan getih dhuwur lan diabetes minangka faktor penting sing nyebabake hardening arteri lan pembentukan plak.
3. Dadi manawa kanggo tetep olahraga
IngPedoman Cina babagan pencegahan utama penyakit kardiovaskularNuding metu sing kanggo patients tuwa, 12 minggu aktivitas kurang kanggo medium-intensitas bisa Ngartekno nambah elastisitas pembuluh getih.
Kene, kita share grafik piramida ngleksanani saka Health Times:
Saka ngisor nganti ndhuwur, sawetara kegiatan sing prasaja ing urip saben dina kayata mlaku-mlaku, nindakake pakaryan omah lan mlaku-mlaku asu, sing ora mbutuhake olahraga sing abot, kudu ditindakake paling ora 30 menit saben dina.. IKajaba iku, latihan aerobik lan latihan resistensi kudu digabungake. Aktivitas statis kaya nonton TV lan slumping ing kursi kudu katahan kanggo minimal.
Konsumsi jangka panjang sakaGanoderma lucidummigunani kanggo tekanan getih, gula getih lan pembuluh getih.
Panggunaan jangka panjang sakaGanoderma lucidumnduweni fungsi ngatur tekanan getih lan ngedhunake lipid getih, saenggaGanoderma lucidumuga disebuta "pemulung vaskular".
Congee karo Ganoderma sinense, wiji lotus lan lily sing mbusak geni jantung, tranquilizes pikiran lan cocok kanggo kabeh umur.
[Bahan Panganan]
20 gram irisan Ganoderma sinense, 20 gram wiji teratai sing dibuang plumule, 20 gram lili lan 100 gram beras.
[Pituduh]
Cuci irisan Ganoderma sinense, wiji teratai sing dibuang plumule, lily lan beras.Sijine bebarengan karo sawetara irisan jahe menyang pot.Tambah banyu lan nggawa menyang godhok liwat panas dhuwur.Banjur pindhah menyang geni alon lan masak nganti masak.
[Deskripsi Diet Obat]
Diet obat iki cocok kanggo kabeh umur.Konsumsi jangka panjang saka diet medicinal iki bisa nglindhungi ati, mbusak ati-api, tranquilize pikiran lan duwe peran tartamtu ing perawatan adjuvant saka komplikasi diabetes.
hawa adhem
Pepatah Tionghoa kuno, "Aja mbukak kulit nalika Embun Putih teka". Tegese yen Embun Putih teka, kulite ora kena katon maneh, amarga wong bisa kelangan hawa adhem.
Nalika prabédan suhu antarane esuk lan sore gedhe, mbayar manungsa waé kanggo njaga gulu, puser, lan sikil anget.Wong tuwa lan bocah-bocah kanthi konstitusi sing relatif lemah, uga wong sing nandhang penyakit kardiovaskular lan serebrovaskular, bronkitis kronis lan asma, kudu luwih ati-ati marang "kadhemen musim gugur".
Panganan mentahan utawa kadhemen
Sasampuning siksa saking panas ingkang nggegirisi, daya tahan badan manungsa saya suda sanget, lan wetengipun tiyang kathah lara.
Ing diet, mangan kurang pangan mentahan utawa kadhemen kayata crabs, iwak lan urang lan persimmons, lan mangan liyane limpa-boosting lan digestible dhaharan kayata pitik diced karo ginkgo lan yam.
Akhire,to nyimpulake, perhatian khusus kudu dibayar kanggo proteksi kardiovaskular. A diet saben dina sing ngemot kurang uyah, kurang gula, kurang lemak lan luwih akeh woh-wohan lan sayuran,nalika dipasangake karoGanoderma lucidum, bisa mbantunjaga pembuluh getih sing sehat.
Wektu kirim: Sep-21-2022