Երկար նստելը իսկապես կարող է հանգեցնելհանկարծակի մահ.Վերջերս ուշադրություն է գրավել երկար նստելու վնասի թեման։
Փոխելով ապրելակերպը և գործելաոճը, մենք ավելի ու ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում նստած վիճակում:Բժիշկները ենթադրում են, որ երկարատև նստելը և անգործությունը կարող են հանգեցնել ստորին վերջույթների խորը երակներում արյան հոսքի լճացման, ինչը կարող է հանգեցնել. թրոմբոզ.Թրոմբոցի ավելացումն ու թափումը կարող է մահացու լինել արյան անոթների համար և նույնիսկ հանգեցնել հանկարծակի մահվան:
Մարդու առողջությունն ու երկարակեցությունը սերտորեն կապված են մարդու առողջության հետարյունատար անոթներ.Հետևաբար, միշտ եղել է ասացվածք, որ «անոթային ծերացումը հանգեցնում է նրան, որ բոլոր հիվանդությունները տեղի են ունենում միաժամանակ», իսկ որոշ մարդկանց անոթային ծերացման արագությունը գերազանցում է տարիքային աճի արագությունը, որը «անոթային վաղ ծերացում» է։
Բացի նստակյացությունից, կյանքում կան բազմաթիվ իրավիճակներ, որոնք կարող են արագանալանոթային ծերացումըինչպիսիք են երկարատեւ սթրեսը, երկարաժամկետ ուշ ժամ մնալը, ծխելը և գիրությունը:
Հետևյալ գործողությունները կարող են օգնել բարելավելզարկերակների կարծրացում.
1. Բարելավել ապրելու սովորությունները
Կենսակերպի բարելավումները, ինչպիսիք են սննդակարգը վերահսկելը, դիետայի կառուցվածքի բարելավումը, վարժությունների ավելացումը և քաշի կորուստը կարող են օգնել նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և կանխել ափսեի հետագա կուտակումը:
2. Վերահսկել քրոնիկ հիվանդությունները
Եթե դուք ունեք արյան բարձր ճնշում կամ շաքարախտ, դուք նույնպես պետք է ակտիվորեն և ողջամտորեն վերահսկեք արյան շաքարը և արյան ճնշումը:Ե՛վ արյան բարձր ճնշումը, և՛ շաքարային դիաբետը կարևոր գործոններ են, որոնք հանգեցնում են զարկերակների կարծրացման և թիթեղների առաջացմանը:
3. Անպայման շարունակեք մարզվել
ԱյնՉինական ուղեցույց սրտանոթային հիվանդությունների առաջնային կանխարգելման վերաբերյալընդգծեց, որ տարեց հիվանդների համար 12 շաբաթական ցածր և միջին ինտենսիվության գործունեությունը կարող է զգալիորեն բարելավել արյան անոթների առաձգականությունը:
Ահա, մենք սՆապաստակ վարժության բուրգի աղյուսակից Health Times:
Ներքևից վերև առօրյա կյանքում որոշ պարզ գործողություններ, ինչպիսիք են՝ քայլելը, տնային գործերը և շան հետ զբոսնելը, որոնք ծանր վարժություններ չեն պահանջում, պետք է արվեն ամեն օր հնարավորինս 30 րոպե:. IԲացի այդ, աերոբիկ վարժությունները և դիմադրողական վարժությունները պետք է համատեղվեն. Ստատիկ գործունեություն ինչպես հեռուստացույց դիտելը և բազմոցին ընկնելը, պետք է նվազագույնի հասցնել:
Երկարաժամկետ սպառումըGanoderma lucidumօգտակար է արյան ճնշման, արյան շաքարի և արյան անոթների համար:
-ի երկարատև օգտագործումըGanoderma lucidumունի արյան ճնշումը կարգավորելու և արյան լիպիդների իջեցման գործառույթներ, ուստիGanoderma lucidumկոչվում է նաևa «անոթային մաքրիչ».
Ganoderma sinense-ով, լոտոսի սերմերով և շուշանով համեմունք, որը հեռացնում է սրտի կրակը, հանգստացնում է միտքը և հարմար է բոլոր տարիքի համար:
[Սննդի նյութեր]
20 գրամ Ganoderma sinense շերտ, 20 գրամ լոտոսի սերմեր, 20 գրամ շուշան և 100 գրամ բրինձ:
[Ուղղություններ]
Լվացեք Ganoderma sinense-ի կտորները, լոտոսի սերմերը, շուշանն ու բրինձը:Լցնել դրանք մի քանի կոճապղպեղի կտորներով կաթսայի մեջ:Ավելացրեք ջուրը և բարձր ջերմության վրա եռացրեք։Այնուհետև անցեք դանդաղ կրակի և եփեք մինչև մանրակրկիտ եփվի:
[Դեղորայքային դիետայի նկարագրություն]
Այս բուժիչ դիետան հարմար է բոլոր տարիքի համար։Այս բուժիչ դիետայի երկարատև օգտագործումը կարող է պաշտպանել լյարդը, հեռացնել սրտի կրակը, հանգստացնել միտքը և որոշակի դեր ունենալ դիաբետիկ բարդությունների օժանդակ բուժման գործում:
Սառը օդ
Հին չինական ասացվածքն ասում է՝ «Սպիտակ ցողի գալուն պես մի՛ մերկացրեք ձեր մաշկը»: Դա նշանակում է, որ երբ «Սպիտակ ցողը» գալիս է, մաշկը այլևս չպետք է բացահայտվի, քանի որ մարդիկ կարող են մրսել ցուրտ ջերմաստիճանի պատճառով:
Երբ առավոտյան և երեկոյան ջերմաստիճանի տարբերությունը մեծ է, ուշադրություն դարձրեք պարանոցը, պորտը և ոտքերը տաք պահելու վրա։«Աշնանային ցրտից» ավելի զգույշ պետք է լինեն տարեցներն ու համեմատաբար թույլ կազմվածքով երեխաները, ինչպես նաև սրտանոթային և ուղեղային անոթային հիվանդություններ, քրոնիկ բրոնխիտ և ասթմա ունեցող մարդիկ։
Հում կամ սառը սնունդ
Կիզիչ շոգի տանջանքներից հետո մարդու օրգանիզմի դիմադրողականությունը շատ է իջել, և մարդկանց ստամոքսին ինչ-որ չափով հիվանդություն կհայտնվի։
Դիետայի ընթացքում կերեք ավելի քիչ հում կամ սառը մթերքներ, ինչպիսիք են խեցգետինները, ձուկը, ծովախեցգետինն ու խուրման, և ավելի շատ կերեք փայծաղը խթանող և մարսող կերակուրներ, ինչպիսիք են խորանարդի մեջ կտրատած հավի միսը գինկգոյով և յեմով:
Վերջապես,to Ամփոփել, հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սրտանոթային համակարգի պաշտպանությանը: A ամենօրյա դիետա՝ ցածր աղ, ցածր շաքար, ցածր յուղայնությամբ և ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն,երբ զուգավորված հետGanoderma lucidum, կարող եմ օգնելպահպանել արյան անոթները առողջ.
Հրապարակման ժամանակը՝ 21.09.2022