Sittende foar in lange tiid kin echt liede tahommels dea.Koartlyn luts it ûnderwerp fan 'e skea fan sitten foar in lange tiid omtinken.

Mei feroarjende libbenswizen en wurkwizen besteegje wy hieltyd mear tiid oan sitten.Dokters suggerearje dat langere sitten en ynaktiviteit kin liede ta stagnaasje fan bloedstream yn 'e djippe ieren fan' e legere extremsten, wat kin liede ta trombose.De tanimming en ôfskieding fan thrombus kin fataal wêze foar bloedfetten en sels liede ta hommelse dea.

1

Minske sûnens en langstme binne nau besibbe oan de sûnens fanbloedfetten.Dêrom is d'r altyd in sprekwurd west dat "faskulêre fergrizing feroarsaket dat alle sykten tagelyk foarkomme", en de snelheid fan vaskulêre fergrizing fan guon minsken grutter is as de snelheid fan leeftydsgroei, dat is "betiid vaskulêre fergrizing".

Neist sedentariness binne d'r in protte situaasjes yn it libben dy't kinne fersnellevascular aginglykas lange-termyn stress, lange termyn let opbliuwe, smoken en obesitas.

De folgjende aksjes kinne helpe te ferbetterjenferhurding fan 'e arterijen.

1. Ferbetterje libbenswizen

Ferbetterings yn libbensstyl lykas it kontrolearjen fan it dieet, it ferbetterjen fan dieetstruktuer, it ferheegjen fan oefening en it gewichtsverlies kinne helpe om bloedcholesterolnivo's te ferleegjen en fierdere opbou fan plaque te foarkommen.

2. Kontrolearje groanyske sykten

As jo ​​​​hege bloeddruk of diabetes hawwe, moatte jo ek bloedsûker en bloeddruk aktyf en ridlik kontrolearje.Sawol hege bloeddruk as diabetes binne wichtige faktoaren dy't liede ta ferhurding fan 'e arterijen en plaquefoarming.

3. Wês wis dat jo trochgean te oefenjen

DeSineeske rjochtline oer de primêre previnsje fan kardiovaskulêre syktenwiisde op dat foar âldere pasjinten 12 wiken fan aktiviteiten mei lege oant medium yntinsiteit de elastisiteit fan bloedfetten signifikant ferbetterje kinne.

Hjir, wy share in oefening piramide chart út Health Times:

2

Fan ûnderen nei boppen moatte guon ienfâldige aktiviteiten yn it deistich libben, lykas kuierje, húswurk dwaan en mei de hûn kuierje, dy't gjin ynspannende oefening nedich binne, alle dagen op syn minst 30 minuten safolle mooglik dien wurde. In Dêrneist, aerobic oefening en ferset oefening moatte wurde kombinearre. Statyske aktiviteiten lykas tv sjen en slumping op 'e bank moatte wurde beheind ta in minimum.

Lange-termyn konsumpsje fanGanoderma lucidumis geunstich foar bloeddruk, bloedsûker en bloedfetten.

Lange-termyn gebrûk fanGanoderma lucidumhat de funksjes fan it regulearjen fan bloeddruk en it ferleegjen fan bloedlipiden, dusGanoderma lucidumwurdt ek neamda "vascular scavenger".

3

Congee mei Ganoderma sinense, lotus sieden en lelie dy't hertfjoer ferwideret, de geast kalmeert en geskikt is foar alle leeftiden

[Iten materiaal]
20 gram Ganoderma sinense plakjes, 20 gram plumule-ferwidere lotus sieden, 20 gram lelie en 100 gram rys.

[Rjochtings]
Waskje Ganoderma sinense plakjes, plumule-ferwidere lotus sieden, lelie en rys.Set se tegearre mei in pear gember plakjes yn in pot.Foegje wetter ta en bringe nei in ko oer hege waarmte.Skeakelje dan nei stadich fjoer en koekje oant goed kocht.

[Beskriuwing fan medyske dieet]
Dit medyske dieet is geskikt foar alle leeftiden.Lange termyn konsumpsje fan dit medyske dieet kin de lever beskermje, hertfjoer fuorthelje, de geast kalmearje en in bepaalde rol hawwe yn 'e adjuvante behanneling fan diabetyske komplikaasjes.

Kâlde loft

In âld Sineesk sprekwurd seit: "Lit jo hûd net bleatstelle as der Wite Dauwe komt". It betsjut as Wite Dauwe oankomt, de hûd net mear bleatsteld wurde moat, om't minsken troch de kâlde temperatuer kâld wurde kinne.

As it temperatuerferskil tusken moarns en jûns grut is, jouwe oandacht oan it waarm hâlden fan 'e hals, navel en fuotten.De âlderein en bern mei in relatyf swak struktuer, lykas minsken mei kardiovaskulêre en cerebrovaskulêre sykten, chronike bronchitis en astma, moatte foarsichtiger wêze tsjin "hjerstkâld".

Raw of kâld iten

Nei de pine fan 'e brânende waarmte is it ferset fan it minsklik lichem in protte sakke, en de mage fan' e minsken sil oant in hichte wat sykte ferskine.

Yn it dieet, yt minder rau as kâld iten lykas krabben, fisk en garnalen en persimmons, en yt mear miltfersterkende en fertearbere mielen lykas kip yn blokjes mei ginkgo en yam.

4

Úteinlik,to opsomje, spesjaal omtinken moat betelle wurde oan kardiovaskulêre beskerming. A deistige dieet mei leech sâlt, leech sûker, leech fet en mear fruit en grienten,wannear paired meiGanoderma lucidum, kin helpehâld bloedfetten sûn.


Post tiid: Sep-21-2022

Stjoer jo berjocht nei ús:

Skriuw jo berjocht hjir en stjoer it nei ús
<