Stare seduti a lungo può davvero portare amorte improvvisa.Recentemente, il tema dei danni derivanti dallo stare seduti a lungo ha attirato l'attenzione.
Con il cambiamento degli stili di vita e delle modalità di lavoro, trascorriamo sempre più tempo seduti.I medici suggeriscono che la seduta prolungata e l’inattività possono portare al ristagno del flusso sanguigno nelle vene profonde degli arti inferiori, che può portare a trombosi.L'aumento e la scomparsa del trombo può essere fatale per i vasi sanguigni e portare anche alla morte improvvisa.
La salute umana e la longevità sono strettamente correlate alla salutevasi sanguigni.Pertanto, si è sempre detto che "l'invecchiamento vascolare provoca il verificarsi di tutte le malattie contemporaneamente" e la velocità dell'invecchiamento vascolare di alcune persone supera la velocità di crescita dell'età, che è "l'invecchiamento vascolare precoce".
Oltre alla sedentarietà, ci sono molte situazioni nella vita che possono accelerareinvecchiamento vascolarecome lo stress a lungo termine, lo stare alzati fino a tardi per periodi prolungati, il fumo e l’obesità.
Le seguenti azioni possono aiutare a migliorareindurimento delle arterie.
1. Migliorare le abitudini di vita
Miglioramenti dello stile di vita come il controllo della dieta, il miglioramento della struttura della dieta, l’aumento dell’esercizio fisico e la perdita di peso possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e prevenire un ulteriore accumulo di placche.
2. Controllare le malattie croniche
Se soffri di pressione alta o diabete, devi anche controllare attivamente e ragionevolmente la glicemia e la pressione sanguigna.Sia l'ipertensione che il diabete sono fattori importanti che portano all'indurimento delle arterie e alla formazione di placche.
3. Assicurati di continuare ad allenarti
ILLinee guida cinesi sulla prevenzione primaria delle malattie cardiovascolarihanno sottolineato che per i pazienti anziani, 12 settimane di attività di intensità medio-bassa possono migliorare significativamente l’elasticità dei vasi sanguigni.
Ecco, noi slepre un diagramma piramidale degli esercizi da Tempi della salute:
Dal basso verso l'alto, alcune semplici attività della vita quotidiana come camminare, fare i lavori domestici e portare a spasso il cane, che non richiedono un esercizio fisico intenso, dovrebbero essere svolte almeno 30 minuti il più possibile ogni giorno. IInoltre, l'esercizio aerobico e l'esercizio di resistenza dovrebbero essere combinati. Attività statiche come guardare la TV e crollare sul divano dovrebbero essere ridotti al minimo.
Consumo a lungo termine diGanoderma lucidumè benefico per la pressione sanguigna, lo zucchero nel sangue e i vasi sanguigni.
Uso a lungo termine diGanoderma lucidumha le funzioni di regolare la pressione sanguigna e di abbassare i lipidi nel sangue, quindiGanoderma lucidumè anche chiamatoa "spazzino vascolare".
Congee con Ganoderma sinense, semi di loto e giglio che allontana il fuoco del cuore, tranquillizza la mente ed è adatto a tutte le età
[Materiali alimentari]
20 grammi di fette di Ganoderma sinense, 20 grammi di semi di loto privati delle piume, 20 grammi di giglio e 100 grammi di riso.
[Indicazioni]
Lavare le fette di Ganoderma sinense, i semi di loto rimossi dalle piume, il giglio e il riso.Metteteli insieme a qualche fetta di zenzero in una pentola.Aggiungere l'acqua e portare ad ebollizione a fuoco alto.Passare quindi a fuoco lento e cuocere fino a completa cottura.
[Descrizione della dieta medicata]
Questa dieta medicinale è adatta a tutte le età.Il consumo a lungo termine di questa dieta medicinale può proteggere il fegato, allontanare il fuoco cardiaco, tranquillizzare la mente e svolgere un certo ruolo nel trattamento adiuvante delle complicanze diabetiche.
Aria fredda
Un antico proverbio cinese recita: “Non esporre la pelle quando arriva la Rugiada Bianca”. Significa che quando arriva la Rugiada Bianca, la pelle non dovrebbe più essere esposta, poiché le persone potrebbero prendere raffreddore a causa della temperatura fredda.
Quando la differenza di temperatura tra mattina e sera è ampia, prestare attenzione a tenere al caldo collo, ombelico e piedi.Gli anziani e i bambini di costituzione relativamente debole, così come le persone con malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, bronchite cronica e asma, dovrebbero stare più attenti al "freddo autunnale".
Cibo crudo o freddo
Dopo il tormento del caldo torrido, la resistenza del corpo umano è diminuita notevolmente e nello stomaco delle persone apparirà in una certa misura una sorta di malessere.
Nella dieta, mangiare meno cibi crudi o freddi come granchi, pesce, gamberetti e cachi e mangiare più pasti che stimolano la milza e sono digeribili come pollo a dadini con ginkgo e igname.
Finalmente,to riassumere, particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla protezione cardiovascolare. A dieta quotidiana a basso contenuto di sale, di zuccheri, di grassi e più frutta e verdura,Quando accoppiato conGanoderma lucidum, può aiutaremantenere sani i vasi sanguigni.
Orario di pubblicazione: 21 settembre 2022