Bilqiegħda għal żmien twil jista 'verament iwassal għalmewt f'daqqa.Riċentement, is-suġġett tal-ħsara tas-seduta għal żmien twil ġibed l-attenzjoni.
Bi stili ta’ ħajja u modi ta’ xogħol li qed jinbidlu, inqattgħu aktar u aktar ħin bilqiegħda.It-tobba jissuġġerixxu li s-seduta fit-tul u l-inattività jistgħu jwasslu għal staġnar tal-fluss tad-demm fil-vini fondi ta 'l-estremitajiet t'isfel, li jista' jwassal għal trombożi.Iż-żieda u t-tixrid tat-trombus jistgħu jkunu fatali għall-vini u saħansitra jwasslu għal mewt f'daqqa.
Is-saħħa tal-bniedem u l-lonġevità huma relatati mill-qrib mas-saħħa tal-vini tad-demm.Għalhekk, dejjem kien hemm qal li "x-xjuħija vaskulari tikkawża l-mard kollu li jseħħ fl-istess ħin", u l-veloċità tat-tixjiħ vaskulari ta 'xi nies taqbeż il-veloċità tat-tkabbir tal-età, li hija "tixjiħ vaskulari bikri".
Minbarra s-sedentarjetà, hemm ħafna sitwazzjonijiet fil-ħajja li jistgħu jaċċellerawtixjiħ vaskularibħal stress fit-tul, toqgħod sa tard fit-tul, tipjip u obeżità.
L-azzjonijiet li ġejjin jistgħu jgħinu fit-titjibebusija tal-arterji.
1. Ittejjeb id-drawwiet tal-għajxien
Titjib fl-istil tal-ħajja bħall-kontroll tad-dieta, it-titjib tal-istruttura tad-dieta, iż-żieda fl-eżerċizzju u t-telf tal-piż jista 'jgħin biex inaqqas il-livelli tal-kolesterol fid-demm u jipprevjeni aktar akkumulazzjoni ta' plakka.
2. Kontroll tal-mard kroniku
Jekk għandek pressjoni tad-demm għolja jew dijabete, trid ukoll tikkontrolla b'mod attiv u raġonevolment iz-zokkor fid-demm u l-pressjoni tad-demm.Kemm il-pressjoni tad-demm għolja kif ukoll id-dijabete huma fatturi importanti li jwasslu għall-ebusija tal-arterji u l-formazzjoni tal-plakka.
3. Kun żgur li tkompli teżerċita
Il-Linja gwida Ċiniża dwar il-prevenzjoni primarja tal-mard kardjovaskulariirrimarka li għal pazjenti anzjani, 12-il ġimgħa ta 'attivitajiet ta' intensità baxxa għal medja jistgħu jtejbu b'mod sinifikanti l-elastiċità tal-vini tad-demm.
Hawnhekk, aħna share chart piramida eżerċizzju minn Żminijiet tas-Saħħa:
Minn isfel għal fuq, xi attivitajiet sempliċi fil-ħajja ta 'kuljum bħal mixi, xogħol tad-dar u mixi tal-kelb, li ma jeħtiġux eżerċizzju qawwi, għandhom isiru mill-inqas 30 minuta kemm jista' jkun kuljum. IBarra minn hekk, eżerċizzju aerobiku u eżerċizzju ta 'reżistenza għandhom jiġu kkombinati. Attivitajiet statiċi bħal jaraw it-TV u slumping fuq il-sufan għandhom jinżammu għall-minimu.
Konsum fit-tul ta 'Ganoderma lucidumhuwa ta 'benefiċċju għall-pressjoni tad-demm, zokkor fid-demm u vini tad-demm.
Użu fit-tul ta 'Ganoderma lucidumgħandu l-funzjonijiet li jirregola l-pressjoni tad-demm u jbaxxi l-lipidi tad-demm, għalhekkGanoderma lucidumjissejjaħ ukolla "kennies vaskulari".
Congee b'Ganoderma sinense, żerriegħa tal-lotus u ġilju li jneħħi n-nar tal-qalb, kalm il-moħħ u huwa adattat għal kull età
[Materjali tal-Ikel]
20 gramma ta 'flieli Ganoderma sinense, 20 gramma ta' żerriegħa tal-lotus imneħħija minn plumule, 20 gramma ta 'ġilju u 100 gramma ta' ross.
[Direzzjonijiet]
Aħsel slices Ganoderma sinense, żerriegħa tal-lotus imneħħija mill-plumule, ġilju u ross.Poġġihom flimkien ma’ ftit flieli tal-ġinġer ġo borma.Żid l-ilma u ħallih jagħli fuq nar għoli.Imbagħad aqleb għal nar bil-mod u sajjar sakemm imsajjar sewwa.
[Deskrizzjoni tad-Dieta Medikata]
Din id-dieta mediċinali hija adattata għall-etajiet kollha.Il-konsum fit-tul ta 'din id-dieta mediċinali jista' jipproteġi l-fwied, ineħħi n-nar tal-qalb, tranquilize l-moħħ u jkollu ċertu rwol fit-trattament awżiljarju ta 'kumplikazzjonijiet dijabetiċi.
Arja kiesħa
Qawl antik Ċiniż jgħid, "Tesponix il-ġilda tiegħek ladarba tasal White Dew". Dan ifisser li meta tasal White Dew, il-ġilda m'għandhiex tkun esposta aktar, peress li n-nies jistgħu jaqbdu l-kesħa minħabba t-temperatura kiesħa.
Meta d-differenza fit-temperatura bejn filgħodu u filgħaxija tkun kbira, agħti attenzjoni biex iżżomm l-għonq, iż-żokra u s-saqajn sħun.L-anzjani u t-tfal b'kostituzzjonijiet relattivament dgħajfa, kif ukoll in-nies b'mard kardjovaskulari u ċerebrovaskulari, bronkite kronika u ażżma, għandhom joqogħdu aktar attenti kontra "kesħa tal-ħarifa".
Ikel nej jew kiesaħ
Wara t-torment tas-sħana tixwit, ir-reżistenza tal-ġisem tal-bniedem naqset ħafna, u l-istonku tan-nies se jidher xi mard sa ċertu punt.
Fid-dieta, tiekol inqas ikel nej jew kiesaħ bħal granċijiet, ħut u gambli u kaki, u tiekol aktar ikliet li jsaħħu l-milsa u li huma diġestibbli bħal tiġieġ imqatta 'b'kubi bil-ginkgo u l-yam.
Fl-aħħarnett,to somma, għandha tingħata attenzjoni speċjali lill-protezzjoni kardjovaskulari. A dieta ta 'kuljum li fiha melħ baxx, zokkor baxx, xaħam baxx u aktar frott u ħaxix,meta paired maGanoderma lucidum, jista’ jgħinżomm il-vini tad-demm b'saħħithom.
Ħin tal-post: 21-Settembru 2022