Ilgas sėdėjimas tikrai gali sukeltistaigi mirtis.Pastaruoju metu dėmesį patraukė tema apie ilgo sėdėjimo žalą.
Keičiantis gyvenimo būdui ir darbo būdams, vis daugiau laiko praleidžiame sėdėdami.Gydytojai teigia, kad ilgalaikis sėdėjimas ir neveiklumas gali sukelti kraujotakos stagnaciją apatinių galūnių giliosiose venose, o tai gali sukelti trombozė.Trombo padidėjimas ir išsiskyrimas gali būti mirtinas kraujagyslėms ir netgi sukelti staigią mirtį.
Žmogaus sveikata ir ilgaamžiškumas yra glaudžiai susiję su sveikatakraujagyslės.Todėl visada buvo posakis, kad „kraujagyslių senėjimas sukelia visų ligų atsiradimą vienu metu“, o kai kurių žmonių kraujagyslių senėjimo greitis viršija amžiaus augimo greitį, kuris yra „ankstyvas kraujagyslių senėjimas“.
Be sėslumo, gyvenime yra daug situacijų, kurios gali paspartėtikraujagyslių senėjimaspavyzdžiui, ilgalaikis stresas, ilgalaikis mieguistumas, rūkymas ir nutukimas.
Toliau nurodyti veiksmai gali padėti pagerintiarterijų sukietėjimas.
1. Pagerinti gyvenimo įpročius
Gyvenimo būdo patobulinimai, tokie kaip dietos kontrolė, mitybos struktūros gerinimas, mankštos didinimas ir svorio metimas, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir užkirsti kelią tolesniam apnašų kaupimuisi.
2. Kontroliuoti lėtines ligas
Jei turite aukštą kraujospūdį arba sergate cukriniu diabetu, taip pat turite aktyviai ir pagrįstai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį.Tiek aukštas kraujospūdis, tiek diabetas yra svarbūs veiksniai, lemiantys arterijų sukietėjimą ir apnašų susidarymą.
3. Būtinai sportuokite
TheKinijos rekomendacijos dėl pirminės širdies ir kraujagyslių ligų prevencijosnurodė, kad vyresnio amžiaus pacientams 12 savaičių mažo ir vidutinio intensyvumo veikla gali žymiai pagerinti kraujagyslių elastingumą.
Štai mes skiškis mankštos piramidės diagrama iš Sveikatos laikai:
Iš apačios į viršų, kai kurios paprastos kasdienės veiklos, tokios kaip vaikščiojimas, namų ruošos darbai ir šuns vedžiojimas, kurioms nereikia didelio fizinio krūvio, turėtų būti atliekamos kasdien bent 30 minučių.. IBe to, aerobiniai pratimai ir pasipriešinimo pratimai turėtų būti derinami. Statinė veikla pavyzdžiui, televizoriaus žiūrėjimas ir slampinėjimas ant sofos turėtų būti kuo mažesnis.
Ilgalaikis vartojimasGanoderma lucidumyra naudingas kraujospūdžiui, cukraus kiekiui kraujyje ir kraujagyslėms.
Ilgalaikis naudojimasGanoderma lucidumatlieka kraujospūdžio reguliavimo ir lipidų kiekio kraujyje mažinimo funkcijas, todėlGanoderma lucidumtaip pat vadinamasa „kraujagyslių valytojas“.
Kone su Ganoderma sinense, lotoso sėklomis ir lelija, kuri nuvalo širdies ugnį, ramina protą ir tinka bet kokio amžiaus
[Maisto medžiagos]
20 gramų Ganoderma sinense griežinėlių, 20 gramų lotoso sėklų, iš kurių pašalintos plunksnos, 20 gramų lelijos ir 100 gramų ryžių.
[Nuorodos]
Nuplaukite Ganoderma sinense skilteles, lotoso sėklas, pašalintas iš slyvų, leliją ir ryžius.Sudėkite juos kartu su keliais imbiero griežinėliais į puodą.Įpilkite vandens ir užvirinkite ant stiprios ugnies.Tada perjunkite ant lėtos ugnies ir virkite, kol visiškai iškeps.
[Vaistinės dietos aprašymas]
Ši medicininė dieta tinka bet kokio amžiaus žmonėms.Ilgalaikis šios vaistinės dietos vartojimas gali apsaugoti kepenis, pašalinti širdies ugnį, nuraminti protą ir turėti tam tikrą vaidmenį gydant diabeto komplikacijas.
Šaltas oras
Senovės kinų patarlė sako: „Atėjus baltai rasai, neatidenk savo odos“. Tai reiškia, kad atėjus baltai rasai, oda neturėtų būti veikiama daugiau, nes dėl šaltos temperatūros žmonės gali peršalti.
Kai temperatūros skirtumas tarp ryto ir vakaro didelis, atkreipkite dėmesį, kad kaklas, bamba ir pėdos būtų šiltos.Atsargesni nuo „rudens šalčio“ turėtų būti vyresnio amžiaus ir palyginti silpnos konstitucijos vaikai, taip pat sergantieji širdies ir smegenų kraujagyslių ligomis, lėtiniu bronchitu ir astma.
Žalias arba šaltas maistas
Po svilinančio karščio kankinimo žmogaus organizmo atsparumas labai sumažėjo, o žmonių skrandis tam tikru mastu atsiras ligos.
Laikydamiesi dietos valgykite mažiau žalio ar šalto maisto, pavyzdžiui, krabų, žuvies, krevečių ir persimonų, ir valgykite daugiau blužnį stiprinančių ir virškinamų patiekalų, pavyzdžiui, kubeliais pjaustytos vištienos su ginkmedžiu ir jamsu.
Pagaliau,to apibendrinti, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas širdies ir kraujagyslių sistemos apsaugai. A kasdienė dieta, kurioje mažai druskos, mažai cukraus, mažai riebalų ir daugiau vaisių bei daržovių,kada suporuotas suGanoderma lucidum, gali padėtikad kraujagyslės būtų sveikos.
Paskelbimo laikas: 2022-09-21