Dlhé sedenie môže skutočne viesť kneočakávaná smrť.V poslednej dobe priťahuje pozornosť téma škodlivosti dlhého sedenia.
So zmenou životného štýlu a spôsobu práce trávime stále viac času sedením.Lekári naznačujú, že dlhodobé sedenie a nečinnosť môžu viesť k stagnácii prietoku krvi v hlbokých žilách dolných končatín, čo môže viesť k trombóza.Nárast a vylučovanie trombu môže byť smrteľné pre krvné cievy a môže dokonca viesť k náhlej smrti.
Ľudské zdravie a dlhovekosť úzko súvisia so zdravím človekacievy.Preto vždy platilo príslovie, že „starnutie ciev spôsobuje, že všetky choroby sa vyskytujú súčasne“ a rýchlosť starnutia ciev u niektorých ľudí prevyšuje rýchlosť rastu veku, čo je „skoré starnutie ciev“.
Okrem sedavosti je v živote veľa situácií, ktoré môžu urýchliťstarnutie cievako je dlhodobý stres, dlhodobé ponocovanie, fajčenie a obezita.
Nasledujúce akcie môžu pomôcť zlepšiťkôrnatenie tepien.
1. Zlepšiť životné návyky
Zlepšenie životného štýlu, ako je kontrola stravy, zlepšenie štruktúry stravy, zvýšenie cvičenia a chudnutie, môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi a zabrániť ďalšiemu hromadeniu plaku.
2. Kontrola chronických chorôb
Ak máte vysoký krvný tlak alebo cukrovku, musíte tiež aktívne a primerane kontrolovať hladinu cukru v krvi a krvný tlak.Vysoký krvný tlak aj cukrovka sú dôležité faktory, ktoré vedú k kôrnateniu tepien a tvorbe plakov.
3. Určite pokračujte v cvičení
TheČínska smernica o primárnej prevencii kardiovaskulárnych chorôbpoukázal na to, že u starších pacientov môže 12 týždňov aktivít nízkej až strednej intenzity výrazne zlepšiť elasticitu ciev.
Tu sme szajac pyramídový graf cvičenia z Health Times:
Zdola nahor by sa niektoré jednoduché činnosti v každodennom živote, ako je prechádzka, domáce práce a venčenie psa, ktoré si nevyžadujú namáhavé cvičenie, mali vykonávať každý deň aspoň 30 minút.. IOkrem toho by sa malo kombinovať aeróbne cvičenie a cvičenie s odporom. Statické aktivity ako pozeranie televízie a padanie na pohovku by sa malo obmedziť na minimum.
Dlhodobá konzumáciaGanoderma lucidumpriaznivo pôsobí na krvný tlak, hladinu cukru v krvi a cievy.
Dlhodobé užívanieGanoderma lucidummá funkcie regulácie krvného tlaku a znižovania krvných lipidov, tzvGanoderma lucidumsa tiež nazývaa „cievny lapač“.
Congee s Ganodermou sinense, lotosovými semienkami a ľaliou, ktorá zaháňa oheň srdca, upokojuje myseľ a je vhodná pre všetky vekové kategórie
[Potravinové materiály]
20 gramov plátkov Ganoderma sinense, 20 gramov lotosových semien odstránených z plumule, 20 gramov ľalie a 100 gramov ryže.
[Inštrukcie]
Umyte plátky Ganodermy sinense, lotosové semená, ľaliu a ryžu odstránené z plumule.Vložte ich spolu s niekoľkými plátkami zázvoru do hrnca.Pridajte vodu a na silnom ohni priveďte do varu.Potom prepnite na pomalý oheň a varte, kým sa úplne neuvarí.
[Popis liečivej stravy]
Táto liečivá diéta je vhodná pre všetky vekové kategórie.Dlhodobá konzumácia tejto liečivej stravy môže ochrániť pečeň, zbaviť sa zápalu srdca, upokojiť myseľ a zohrávať určitú úlohu pri adjuvantnej liečbe diabetických komplikácií.
Studený vzduch
Staroveké čínske príslovie hovorí: „Neodhaľ svoju pokožku, keď príde Biela rosa“. To znamená, že keď príde Biela rosa, pokožka by už nemala byť odhaľovaná, pretože ľudia môžu prechladnúť v dôsledku nízkych teplôt.
Keď je teplotný rozdiel medzi ránom a večerom veľký, dbajte na to, aby bol krk, pupok a chodidlá v teple.Starší ľudia a deti s relatívne slabou konštitúciou, ako aj ľudia s kardiovaskulárnymi a cerebrovaskulárnymi ochoreniami, chronickou bronchitídou a astmou by si mali dávať väčší pozor na „jesennú nádchu“.
Surové alebo studené jedlo
Po útrapách v horúčavách odpor ľudského tela výrazne poklesol a v žalúdku ľudí sa do určitej miery prejaví choroba.
V rámci diéty jedzte menej surovej alebo studenej stravy, ako sú kraby, ryby, krevety a tomel, a jedzte viac slezinných a stráviteľných jedál, ako je kuracie mäso nakrájané na kocky s ginkgo a jam.
nakoniecto zhrnúť, osobitná pozornosť by sa mala venovať kardiovaskulárnej ochrane. A denná strava s nízkym obsahom soli, nízkym obsahom cukru, nízkym obsahom tuku a väčším množstvom ovocia a zeleniny,kedy spárované sGanoderma lucidum, môžem pomôcťudržiavať krvné cievy zdravé.
Čas odoslania: 21. september 2022