Dugotrajno sjedenje doista može dovesti doiznenadna smrt.Nedavno je pozornost privukla tema štetnosti dugotrajnog sjedenja.
Promjenom načina života i načina rada sve više vremena provodimo sjedeći.Liječnici sugeriraju da dugotrajno sjedenje i neaktivnost mogu dovesti do stagnacije protoka krvi u dubokim venama donjih ekstremiteta, što može dovesti do tromboza.Povećanje i izbacivanje tromba može biti kobno za krvne žile, pa čak i dovesti do iznenadne smrti.
Ljudsko zdravlje i dugovječnost usko su povezani sa zdravljemkrvne žile.Stoga oduvijek postoji izreka da "vaskularno starenje uzrokuje pojavu svih bolesti u isto vrijeme", a kod nekih ljudi brzina krvožilnog starenja premašuje brzinu starenja, što je "rano vaskularno starenje".
Osim sjedilaštva, postoje mnoge situacije u životu koje mogu ubrzativaskularno starenjekao što su dugotrajni stres, dugotrajno ostajanje budan do kasno, pušenje i pretilost.
Sljedeće radnje mogu pomoći u poboljšanjuotvrdnuće arterija.
1. Poboljšajte životne navike
Poboljšanja životnog stila kao što su kontrola prehrane, poboljšanje strukture prehrane, povećanje tjelovježbe i gubitak težine mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola u krvi i spriječiti daljnje nakupljanje plaka.
2. Kontrolirajte kronične bolesti
Ako imate visoki krvni tlak ili dijabetes, također morate aktivno i razumno kontrolirati šećer u krvi i krvni tlak.I visoki krvni tlak i dijabetes važni su čimbenici koji dovode do otvrdnjavanja arterija i stvaranja plaka.
3. Svakako nastavite vježbati
TheKineske smjernice o primarnoj prevenciji kardiovaskularnih bolestiistaknuo je da kod starijih pacijenata 12 tjedana aktivnosti niskog do srednjeg intenziteta može značajno poboljšati elastičnost krvnih žila.
Evo, mi share piramida vježbanja iz Health Times:
Od dna do vrha, neke jednostavne aktivnosti u svakodnevnom životu kao što su šetnja, obavljanje kućanskih poslova i šetanje psa, koje ne zahtijevaju napornu tjelovježbu, trebale bi se obavljati barem 30 minuta što je više moguće svaki dan. IOsim toga, treba kombinirati aerobne vježbe i vježbe otpora. Statičke aktivnosti poput gledanja televizije i spuštanja na kauč treba svesti na minimum.
Dugotrajna konzumacijaGanoderma lucidumblagotvorno djeluje na krvni tlak, šećer u krvi i krvne žile.
Dugotrajna upotrebaGanoderma lucidumima funkcije regulacije krvnog tlaka i snižavanja lipida u krvi, paGanoderma lucidumtakođer se nazivaa "vaskularni čistač".
Congee s Ganoderma sinense, sjemenkama lotosa i ljiljanom uklanja vatru srca, umiruje um i pogodan je za sve uzraste
[Prehrambeni materijali]
20 grama kriški Ganoderme sinense, 20 grama sjemenki lotosa bez perja, 20 grama ljiljana i 100 grama riže.
[Upute]
Operite kriške Ganoderme sinense, sjemenke lotosa bez pera, ljiljan i rižu.Stavite ih zajedno s nekoliko kriški đumbira u lonac.Dodajte vodu i pustite da zavrije na jakoj vatri.Zatim prebacite na laganu vatru i kuhajte dok se potpuno ne skuha.
[Opis medicinske dijete]
Ova ljekovita dijeta pogodna je za sve uzraste.Dugotrajna konzumacija ove ljekovite dijete može zaštititi jetru, ukloniti srčanu vatru, umiriti um i imati određenu ulogu u pomoćnom liječenju dijabetičkih komplikacija.
Hladan zrak
Drevna kineska poslovica kaže: „Nemoj izlagati svoju kožu kada dođe Bijela rosa“. To znači da kada stigne Bijela rosa, koža se više ne smije izlagati jer se ljudi mogu prehladiti zbog niske temperature.
Kada je temperaturna razlika između jutra i večeri velika, obratite pažnju na to da vrat, pupak i stopala budu topli.Starije osobe i djeca relativno slabe konstitucije, kao i osobe s kardiovaskularnim i cerebrovaskularnim bolestima, kroničnim bronhitisom i astmom, trebale bi se više čuvati "jesenske prehlade".
Sirova ili hladna hrana
Nakon mučenja užarene vrućine, otpornost ljudskog tijela znatno je pala, a ljudski će se želudac donekle razboljeti.
U prehrani jedite manje sirove ili hladne hrane kao što su rakovi, ribe i škampi i kaki, a jedite više probavljivih obroka koji potiču slezenu kao što je piletina narezana na kockice s ginkom i jamom.
Konačno,to zbrojiti, posebnu pozornost treba posvetiti zaštiti kardiovaskularnog sustava. A dnevna prehrana s malo soli, šećera, masti i više voća i povrća,kada upareni sGanoderma lucidum, mogu pomoćiodržavati zdrave krvne žile.
Vrijeme objave: 21. rujna 2022