Denbora luzez eserita egoteak eragin dezakebat-bateko heriotza.Duela gutxi, denbora luzez eserita egotearen kaltearen gaiak arreta erakarri du.
Bizimodu eta lan egiteko moduak aldatzean, gero eta denbora gehiago ematen dugu eserita.Medikuek iradokitzen dute luzaroan eserita egoteak eta jarduerarik ezak odol-fluxua geldiaraztea beheko muturretako zain sakonetan, eta horrek eragin dezake. tronbosia.Tronboa handitzea eta isurtzea odol-hodientzat hilgarria izan daiteke eta baita bat-bateko heriotza ere.
Giza osasuna eta iraupena oso lotuta daude osasunarekinodol-hodiak.Hori dela eta, beti egon da esaten "zahartze baskularra gaixotasun guztiak aldi berean gertatzen direla" eta pertsona batzuen zahartze baskularren abiadura adinaren hazkundearen abiadura gainditzen du, hau da, "zahartze baskular goiztiarra".
Sedentarismoaz gain, bizitzan bizkortu daitezkeen egoera asko daudezahartze baskularrahala nola, iraupen luzeko estresa, epe luzerako berandu egotea, erretzea eta gizentasuna.
Honako ekintza hauek hobetzen lagun dezaketearterien gogortzea.
1. Bizi-ohiturak hobetu
Bizimoduaren hobekuntzak, hala nola, dieta kontrolatzea, dietaren egitura hobetzea, ariketa fisikoa handitzea eta pisua galtzea lagun dezake odoleko kolesterol maila murrizten eta plaka gehiago sortzea saihesten.
2. Gaixotasun kronikoak kontrolatzea
Hipertentsioa edo diabetesa baduzu, odol azukrea eta odol-presioa aktiboki eta zentzuz kontrolatu behar dituzu.Hipertentsioa eta diabetesa arteriak gogortzea eta plaka sortzea eragiten duten faktore garrantzitsuak dira.
3. Ziurtatu ariketa fisikoa egiten jarraitzen duzula
TheTxinako gidaliburua gaixotasun kardiobaskularren lehen prebentzioari buruzkoaadierazi zuen adineko pazienteentzat, intentsitate baxuko eta ertaineko jarduerek 12 astez odol-hodien elastikotasuna nabarmen hobetu dezaketela.
Hemen, serbia ariketa-piramide-taula batetik Osasun Garaiak:
Behetik gora, eguneroko bizitzako jarduera erraz batzuk, hala nola, ibiltzea, etxeko lanak egitea eta txakurra ibiltzea, ariketa gogorrik behar ez dutenak, gutxienez 30 minutuz egin behar dira egunero ahalik eta gehien.. IGainera, ariketa aerobikoa eta erresistentzia ariketa konbinatu behar dira. Jarduera estatikoak Telebista ikustea eta sofan erortzea bezala, ahalik eta gutxien egon behar da.
Epe luzerako kontsumoaGanoderma lucidumonuragarria da odol-presioa, odol azukrea eta odol-hodietarako.
Epe luzerako erabileraGanoderma lucidumpresio arteriala erregulatzeko eta odoleko lipidoak jaisteko funtzioak ditu, berazGanoderma lucidumdeitzen da erea "baskularra".
Ganoderma sinense, loto hazi eta liliarekin, bihotz-sua kentzen duena, burua lasaitzen du eta adin guztietarako egokia da.
[Elikagaiak]
20 gramo Ganoderma sinense xerra, 20 gramo plumula kendutako loto hazi, 20 gramo lili eta 100 gramo arroz.
[Norabideak]
Garbitu Ganoderma sinense xerrak, plumulak kendutako loto haziak, lilia eta arroza.Jarri jengibre-xerra batzuekin batera lapiko batean.Gehitu ura eta irakiten jarri su bizian.Ondoren, aldatu su motelera eta egosi ondo egosi arte.
[Dieta Medikatutako Deskribapena]
Dieta sendagarri hau adin guztientzako egokia da.Dieta sendagarri honen epe luzera kontsumitzeak gibela babestu, bihotz-sua kentzen du, adimena lasaitu eta diabetikoen konplikazioen tratamendu osagarrian zeregin jakin bat izan dezake.
Aire hotza
Antzinako Txinako esaera batek dio: "Ez utzi zure larruazala Ihintza zuria iristen denean". Horrek esan nahi du Ihintza Zuria iristen denean, azala ez dela gehiago agerian geratu behar, jendeak hotz har dezakeelako tenperatura hotzaren ondorioz.
Goizaren eta arratsaldearen arteko tenperatura-aldea handia denean, arreta jarri lepoa, zilborra eta oinak bero mantentzen.Konstituzio nahiko ahula duten adinekoek eta haurrak, baita gaixotasun kardiobaskularrak eta zerebrobaskularrak, bronkitis kronikoa eta asma duten pertsonek ere kontu handiagoa izan beharko lukete "udazkeneko hotzaren aurrean".
Janari gordinak edo hotzak
Bero kiskaliaren oinazearen ondoren, giza gorputzaren erresistentzia asko jaitsi da, eta jendearen urdaila gaixotasunen bat agertuko da neurri batean.
Dietan, jan janari gordinak edo hotz gutxiago, hala nola karramarroak, arrainak eta ganbak eta kakiak, eta jan barea suspertzeko eta digeritzeko otordu gehiago, esate baterako, oilasko zatitua ginkgoarekin eta ñamearekin.
Azkenik,to Laburbilduz, arreta berezia jarri behar zaio babes kardiobaskularrari. A gatz gutxi, azukre gutxi, gantz gutxi eta fruta eta barazki gehiago dituen eguneroko dieta,noiz parekatuta rekinGanoderma lucidum, lagun dezakemantendu odol-hodiak osasuntsu.
Argitalpenaren ordua: 2022-09-21