การนั่งเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่เสียชีวิตอย่างกะทันหัน.เมื่อเร็ว ๆ นี้หัวข้ออันตรายของการนั่งเป็นเวลานานได้รับความสนใจ
ด้วยไลฟ์สไตล์และวิธีการทำงานที่เปลี่ยนแปลงไป เราจึงใช้เวลานั่งอยู่เฉยๆ มากขึ้นเรื่อยๆแพทย์แนะนำว่าการนั่งเป็นเวลานานและการไม่ใช้งานอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดำส่วนลึกของแขนขาลดลงซึ่งอาจนำไปสู่ การเกิดลิ่มเลือด.การเพิ่มขึ้นและการหลั่งของลิ่มเลือดอุดตันอาจส่งผลร้ายแรงต่อหลอดเลือดและอาจถึงขั้นเสียชีวิตอย่างกะทันหันได้
สุขภาพของมนุษย์และอายุยืนยาวมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพของหลอดเลือด.จึงมีคำกล่าวมาโดยตลอดว่า "การแก่ชราของหลอดเลือดทำให้เกิดโรคทั้งหมดในเวลาเดียวกัน" และความเร็วของการแก่ของหลอดเลือดของบางคนก็เกินกว่าความเร็วของการเติบโตของวัย ซึ่งก็คือ "การแก่ของหลอดเลือดในระยะแรก"
นอกจากการอยู่ประจำแล้ว ยังมีสถานการณ์ในชีวิตอีกมากมายที่สามารถเร่งเร้าได้อายุหลอดเลือดเช่นความเครียดระยะยาว การนอนดึกเป็นเวลานาน การสูบบุหรี่และโรคอ้วน
การดำเนินการต่อไปนี้สามารถช่วยปรับปรุงได้การแข็งตัวของหลอดเลือดแดง.
1. ปรับปรุงนิสัยการใช้ชีวิต
การปรับปรุงรูปแบบการใช้ชีวิต เช่น การควบคุมอาหาร การปรับปรุงโครงสร้างอาหาร การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น และการลดน้ำหนัก สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และป้องกันการสะสมของคราบพลัคเพิ่มเติมได้
2.ควบคุมโรคเรื้อรัง
หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือเบาหวาน คุณต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตอย่างแข็งขันและสมเหตุสมผลด้วยทั้งความดันโลหิตสูงและเบาหวานเป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่การแข็งตัวของหลอดเลือดแดงและการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์
3. อย่าลืมออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
ที่แนวปฏิบัติจีนเกี่ยวกับการป้องกันเบื้องต้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดชี้ให้เห็นว่าสำหรับผู้ป่วยสูงอายุ กิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางเป็นเวลา 12 สัปดาห์สามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ
นี่เรากระต่ายออกกำลังกายแผนภูมิปิรามิดจาก สุขภาพครั้ง:
จากล่างขึ้นบน กิจกรรมง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน ทำงานบ้าน และพาสุนัขเดินเล่น ซึ่งไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก ควรทำอย่างน้อย 30 นาทีให้มากที่สุดทุกวัน. Iนอกจากนี้ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านร่วมกัน. กิจกรรมแบบคงที่ เช่นการดูทีวีและการทรุดตัวบนโซฟาก็ควรให้น้อยที่สุด
การบริโภคในระยะยาวของเห็ดหลินจือมีประโยชน์ต่อความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด และหลอดเลือด
การใช้งานระยะยาวของเห็ดหลินจือมีหน้าที่ควบคุมความดันโลหิตและลดไขมันในเลือดดังนั้นเห็ดหลินจือเรียกอีกอย่างว่าa "ผู้กวาดล้างหลอดเลือด"
โจ๊กผสมเห็ดหลินจือ เมล็ดบัว และดอกลิลลี่ ดับไฟหัวใจ ทำให้จิตใจสงบ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย
[วัสดุอาหาร]
เห็ดหลินจือหั่นแว่น 20 กรัม เมล็ดบัวเอาขนนกออก 20 กรัม ดอกลิลลี่ 20 กรัม และข้าว 100 กรัม
[ทิศทาง]
ล้างเห็ดหลินจือหั่นเป็นชิ้น เมล็ดบัวที่เอาขนออก ดอกลิลลี่ และข้าวใส่ขิงสองสามชิ้นลงในหม้อพร้อมกับขิงฝานบางๆเติมน้ำแล้วนำไปตั้งไฟให้เดือดจากนั้นจึงเปลี่ยนเป็นไฟอ่อนและปรุงจนสุกทั่วถึง
[คำอธิบายอาหารยา]
อาหารสมุนไพรนี้เหมาะสำหรับทุกวัยการบริโภคอาหารที่เป็นยานี้ในระยะยาวสามารถปกป้องตับ กำจัดไฟหัวใจ ทำให้จิตใจสงบ และมีบทบาทบางอย่างในการรักษาเสริมของภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน
อากาศเย็น
สุภาษิตจีนโบราณกล่าวไว้ว่า “อย่าเปิดเผยผิวหนังเมื่อน้ำค้างขาวมาถึง” ซึ่งหมายความว่าเมื่อน้ำค้างขาวมาถึง ไม่ควรสัมผัสผิวหนังอีกต่อไป เนื่องจากผู้คนอาจเป็นหวัดเนื่องจากอุณหภูมิที่เย็นจัด
เมื่ออุณหภูมิระหว่างเช้าและเย็นแตกต่างกันมาก ควรดูแลคอ สะดือ และเท้าให้อบอุ่นผู้สูงอายุและเด็กที่มีรูปร่างไม่แข็งแรง รวมถึงผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง และโรคหอบหืด ควรระมัดระวังให้มากขึ้นต่อ "ไข้หวัดในฤดูใบไม้ร่วง"
อาหารดิบหรือเย็น
หลังจากการทรมานจากความร้อนที่แผดเผา ความต้านทานของร่างกายมนุษย์ลดลงอย่างมาก และท้องของผู้คนจะมีอาการป่วยบ้าง
ในการลดน้ำหนัก ให้กินอาหารดิบหรืออาหารเย็นน้อยลง เช่น ปู ปลา กุ้ง และลูกพลับ และรับประทานอาหารที่ส่งเสริมม้ามและย่อยได้มากขึ้น เช่น ไก่หั่นเต๋าพร้อมแปะก๊วยและมันเทศ
ในที่สุด,to สรุปผล, ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด A อาหารประจำวันที่มีเกลือต่ำ น้ำตาลต่ำ ไขมันต่ำ และผักและผลไม้มากขึ้นเมื่อไร จับคู่ กับเห็ดหลินจือ, สามารถช่วยรักษาหลอดเลือดให้แข็งแรง.
เวลาโพสต์: Sep-21-2022