ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం నిజంగా దారి తీస్తుందిఅనుకోని మరణం.ఇటీవల, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే హాని అనే అంశం దృష్టిని ఆకర్షించింది.
మారుతున్న జీవనశైలి మరియు పని విధానాలతో, మేము ఎక్కువ సమయం కూర్చొని గడుపుతున్నాము.ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మరియు నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండటం వల్ల దిగువ అంత్య భాగాల లోతైన సిరల్లో రక్త ప్రవాహం స్తబ్దత ఏర్పడుతుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. థ్రాంబోసిస్.త్రంబస్ పెరుగుదల మరియు తొలగింపు రక్త నాళాలకు ప్రాణాంతకం మరియు ఆకస్మిక మరణానికి కూడా దారితీస్తుంది.
మానవ ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు ఆరోగ్యంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయిరక్త నాళాలు.అందువల్ల, "వాస్కులర్ ఏజింగ్ అనేది ఒకే సమయంలో అన్ని వ్యాధులకు కారణమవుతుంది" అని ఒక సామెత ఉంది, మరియు కొందరిలో వాస్కులర్ వృద్ధాప్య వేగం వయస్సు పెరుగుదల వేగాన్ని మించిపోతుంది, ఇది "ఎర్లీ వాస్కులర్ ఏజింగ్".
నిశ్చలతతో పాటు, జీవితంలో వేగవంతం చేయగల అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయివాస్కులర్ వృద్ధాప్యందీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, దీర్ఘకాలం ఆలస్యంగా ఉండడం, ధూమపానం మరియు ఊబకాయం వంటివి.
కింది చర్యలు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయిధమనుల గట్టిపడటం.
1. జీవన అలవాట్లను మెరుగుపరచండి
ఆహార నియంత్రణ, ఆహార నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచడం, వ్యాయామం పెంచడం మరియు బరువు తగ్గడం వంటి జీవనశైలి మెరుగుదలలు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మరింత ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు.
2. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నియంత్రించండి
మీకు అధిక రక్తపోటు లేదా మధుమేహం ఉంటే, మీరు రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటును చురుకుగా మరియు సహేతుకంగా నియంత్రించాలి.అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం రెండూ ధమనులు గట్టిపడటానికి మరియు ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీసే ముఖ్యమైన కారకాలు.
3. తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తూ ఉండండి
దిహృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రాథమిక నివారణపై చైనీస్ మార్గదర్శకంవృద్ధ రోగులకు, 12 వారాల తక్కువ నుండి మధ్యస్థ-తీవ్రత కార్యకలాపాలు రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయని సూచించారు.
ఇక్కడ, మేము లునుండి ఒక వ్యాయామ పిరమిడ్ చార్ట్ హెల్త్ టైమ్స్:
కింది నుండి పై వరకు, రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని సాధారణ కార్యకలాపాలు నడవడం, ఇంటి పనులు చేయడం మరియు కుక్కను నడపడం వంటివి, కఠినమైన వ్యాయామం అవసరం లేనివి, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు చేయాలి.. Iఅదనంగా, ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు ప్రతిఘటన వ్యాయామం కలపాలి. స్టాటిక్ కార్యకలాపాలు టీవీ చూడటం మరియు సోఫాలో పడుకోవడం వంటివి కనిష్టంగా ఉంచాలి.
యొక్క దీర్ఘకాలిక వినియోగంగానోడెర్మా లూసిడమ్రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్త నాళాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగంగానోడెర్మా లూసిడమ్రక్తపోటును నియంత్రించడం మరియు రక్త లిపిడ్లను తగ్గించడం వంటి విధులను కలిగి ఉంటుందిగానోడెర్మా లూసిడమ్అని కూడా అంటారుa "వాస్కులర్ స్కావెంజర్".
గానోడెర్మా సైనెన్స్, తామర గింజలు మరియు కలువతో కూడిన కంగీ గుండె-అగ్నిని తొలగిస్తుంది, మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు అన్ని వయసుల వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది
[ఆహార పదార్థాలు]
20 గ్రాముల గనోడెర్మా సైనెన్స్ ముక్కలు, 20 గ్రాముల ప్లుముల్ తొలగించిన తామర గింజలు, 20 గ్రాముల లిల్లీ మరియు 100 గ్రాముల బియ్యం.
[దిశలు]
గానోడెర్మా సినెన్స్ ముక్కలు, ప్లూమ్-తొలగించిన తామర గింజలు, లిల్లీ మరియు బియ్యం కడగాలి.వాటిని కొన్ని అల్లం ముక్కలతో కలిపి ఒక కుండలో వేయండి.నీరు వేసి అధిక వేడి మీద మరిగించాలి.అప్పుడు నెమ్మదిగా నిప్పుకు మారండి మరియు పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు ఉడికించాలి.
[ఔషధ ఆహారం వివరణ]
ఈ ఔషధ ఆహారం అన్ని వయసుల వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.ఈ ఔషధ ఆహారం యొక్క దీర్ఘకాలిక వినియోగం కాలేయాన్ని రక్షించగలదు, గుండె-అగ్నిని తొలగించగలదు, మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు డయాబెటిక్ సమస్యల యొక్క సహాయక చికిత్సలో ఒక నిర్దిష్ట పాత్రను కలిగి ఉంటుంది.
చల్లని గాలి
ఒక పురాతన చైనీస్ సామెత ఇలా చెబుతుంది, "తెల్లటి మంచు వచ్చిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని బహిర్గతం చేయవద్దు". దీని అర్థం తెల్లటి మంచు వచ్చినప్పుడు, చర్మం ఇకపై బహిర్గతం చేయకూడదు, ఎందుకంటే చల్లని ఉష్ణోగ్రత కారణంగా ప్రజలు జలుబు చేయవచ్చు.
ఉదయం మరియు సాయంత్రం మధ్య ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మెడ, నాభి మరియు పాదాలను వెచ్చగా ఉంచడానికి శ్రద్ధ వహించండి.సాపేక్షంగా బలహీనమైన రాజ్యాంగాలు కలిగిన వృద్ధులు మరియు పిల్లలు, అలాగే కార్డియోవాస్కులర్ మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధులు, క్రానిక్ బ్రోన్కైటిస్ మరియు ఆస్తమా ఉన్నవారు "శరదృతువు చలి"కి వ్యతిరేకంగా మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
పచ్చి లేదా చల్లని ఆహారం
మండే వేడి యొక్క హింస తర్వాత, మానవ శరీరం యొక్క ప్రతిఘటన చాలా పడిపోయింది మరియు ప్రజల కడుపులో కొంత వరకు కొంత అనారోగ్యం కనిపిస్తుంది.
ఆహారంలో, పీతలు, చేపలు మరియు రొయ్యలు మరియు ఖర్జూరాలు వంటి పచ్చి లేదా చల్లటి ఆహారాన్ని తక్కువగా తినండి మరియు జింగో మరియు యమ్‌తో డైస్డ్ చికెన్ వంటి ప్లీహాన్ని పెంచే మరియు జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి.
చివరగా,to మొత్తం, ప్రత్యేక శ్రద్ధ హృదయ రక్షణకు చెల్లించాలి. A తక్కువ ఉప్పు, తక్కువ చక్కెర, తక్కువ కొవ్వు మరియు మరిన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన రోజువారీ ఆహారం,ఎప్పుడు జత తోగానోడెర్మా లూసిడమ్, సహాయం చేయగలనురక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
పోస్ట్ సమయం: సెప్టెంబర్-21-2022