Uzun müddət oturmaq həqiqətən səbəb ola bilərqəfil ölüm.Son zamanlar uzun müddət oturmağın zərərləri mövzusu diqqət çəkib.
Dəyişən həyat tərzi və iş üsulları ilə biz getdikcə daha çox vaxtımızı oturaraq keçiririk.Həkimlər uzun müddət oturma və hərəkətsizliyin aşağı ətrafların dərin damarlarında qan axınının durğunluğuna gətirib çıxara biləcəyini təklif edirlər. tromboz.Trombun artması və tökülməsi qan damarları üçün ölümcül ola bilər və hətta ani ölümə səbəb ola bilər.
İnsan sağlamlığı və uzunömürlülük sağlamlığı ilə sıx bağlıdırqan damarları.Ona görə də həmişə belə bir deyim olub ki, “damar qocalması bütün xəstəliklərin eyni vaxtda meydana gəlməsinə səbəb olur” və bəzi insanların damar qocalma sürəti yaş artım sürətini, yəni “erkən damar qocalması”nı üstələyir.
Oturaqlıqdan əlavə, həyatda sürətləndirə biləcək bir çox vəziyyət vardamar qocalmasıuzun müddətli stress, uzun müddət gec yatmaq, siqaret və piylənmə kimi.
Aşağıdakı tədbirlər yaxşılaşmaya kömək edə bilərdamarların sərtləşməsi.
1. Yaşayış vərdişlərini yaxşılaşdırın
Pəhrizə nəzarət, pəhriz strukturunu yaxşılaşdırmaq, məşqi artırmaq və arıqlamaq kimi həyat tərzinin təkmilləşdirilməsi qanda xolesterinin səviyyəsini azaltmağa və daha da lövhə yığılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
2. Xroniki xəstəliklərə nəzarət edin
Əgər sizdə yüksək qan təzyiqi və ya diabet varsa, siz də qan şəkərinə və qan təzyiqinə aktiv və əsaslı şəkildə nəzarət etməlisiniz.Həm yüksək təzyiq, həm də diabet damarların sərtləşməsinə və lövhə əmələ gəlməsinə səbəb olan mühüm amillərdir.
3. İdmanla məşğul olmağa əmin olun
TheÜrək-damar xəstəliklərinin ilkin profilaktikası üzrə Çin təlimatıyaşlı xəstələr üçün 12 həftəlik aşağı və orta intensivlikli fəaliyyətlərin qan damarlarının elastikliyini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra biləcəyinə diqqət çəkdi.
Budur, biz sbir məşq piramida chart dovşan Sağlamlıq vaxtları:
Aşağıdan yuxarıya, gündəlik həyatda gəzmək, ev işləri görmək və iti gəzdirmək kimi ağır idman tələb etməyən bəzi sadə fəaliyyətlər hər gün mümkün qədər ən az 30 dəqiqə edilməlidir.. In əlavə olaraq, aerobik məşq və müqavimət məşqləri birləşdirilməlidir. Statik fəaliyyətlər televizora baxmaq və divanda yıxılmaq minimuma endirilməlidir.
Uzun müddətli istehlakGanoderma lucidumqan təzyiqinə, qan şəkərinə və qan damarlarına faydalıdır.
Uzun müddətli istifadəsiGanoderma lucidumqan təzyiqini tənzimləmək və qan lipidlərini aşağı salmaq funksiyalarına malikdir, belə kiGanoderma lucidumda deyilira "damar təmizləyicisi".
Qanoderma sinense, nilufər toxumu və zanbaq ilə ürək atəşini təmizləyən, zehni sakitləşdirən və bütün yaşlar üçün uyğun olan Congee
[Qida materialları]
20 qram Ganoderma sinense dilimləri, 20 qram gavalı çıxarılmış lotus toxumu, 20 qram zanbaq və 100 qram düyü.
[İstiqamətlər]
Ganoderma sinense dilimlərini, gavalı çıxarılmış lotus toxumlarını, zanbaq və düyü yuyun.Onları bir neçə zəncəfil dilimi ilə birlikdə bir qazana qoyun.Su əlavə edin və yüksək istilikdə qaynadək gətirin.Sonra yavaş atəşə keçirin və hərtərəfli bişənə qədər bişirin.
[Dərmanlı Pəhriz Təsviri]
Bu müalicəvi pəhriz bütün yaşa uyğundur.Bu dərman pəhrizinin uzun müddət istifadəsi qaraciyəri qoruya, ürək yanmasını aradan qaldıra, zehni sakitləşdirə və diabetik ağırlaşmaların köməkçi müalicəsində müəyyən rol oynaya bilər.
Soyuq hava
Qədim Çin atalar sözündə deyilir: “Ağ şeh gələn kimi dərinizi üzə çıxarmayın”. Bu o deməkdir ki, Ağ Şeh gələndə dəri daha açıq qalmamalıdır, çünki insanlar soyuq temperaturdan üşüyə bilər.
Səhər və axşam temperatur fərqi böyük olduqda boyun, göbək və ayaqların isti olmasına diqqət edin.Nisbətən zəif konstitusiyaya malik yaşlılar və uşaqlar, eləcə də ürək-damar və beyin-damar xəstəlikləri, xroniki bronxit və astma xəstələri “payız soyuqluğuna” qarşı daha diqqətli olmalıdırlar.
Çiy və ya soyuq yemək
Qızmar istinin əzabından sonra insan orqanizminin müqaviməti xeyli aşağı düşüb, insanların mədəsində müəyyən dərəcədə xəstəlik yaranacaq.
Pəhrizdə xərçəng, balıq və karides və xurma kimi çiy və ya soyuq yeməkləri daha az yeyin, ginkqo və yam ilə doğranmış toyuq kimi dalağı artıran və həzm oluna bilən yeməklər yeyin.
Nəhayət,to yekunlaşdırmaq, ürək-damar sisteminin qorunmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir. A az duz, az şəkər, az yağ və daha çox meyvə və tərəvəzdən ibarət gündəlik pəhriz,nə vaxt qoşalaşmış iləGanoderma lucidum, kömək edə bilərqan damarlarını sağlam tutun.
Göndərmə vaxtı: 21 sentyabr 2022-ci il