Kukaa kwa muda mrefu kunaweza kusababishakifo cha ghafla.Hivi karibuni, mada ya madhara ya kukaa kwa muda mrefu imevutia tahadhari.
Kwa kubadilisha mtindo wa maisha na njia za kufanya kazi, tunatumia wakati zaidi na zaidi kukaa.Madaktari wanapendekeza kwamba kukaa kwa muda mrefu na kutofanya kazi kunaweza kusababisha vilio vya mtiririko wa damu kwenye mishipa ya kina ya miisho ya chini, ambayo inaweza kusababisha thrombosis.Kuongezeka na kumwaga thrombus inaweza kuwa mbaya kwa mishipa ya damu na hata kusababisha kifo cha ghafla.
Afya ya binadamu na maisha marefu yanahusiana kwa karibu na afya yamishipa ya damu.Kwa hiyo, daima kumekuwa na msemo kwamba "kuzeeka kwa mishipa husababisha magonjwa yote kutokea kwa wakati mmoja", na kasi ya kuzeeka kwa mishipa ya watu wengine huzidi kasi ya ukuaji wa umri, ambayo ni "kuzeeka kwa mishipa ya mapema".
Mbali na kukaa chini, kuna hali nyingi maishani ambazo zinaweza kuongeza kasikuzeeka kwa mishipakama vile mfadhaiko wa muda mrefu, kuchelewa kulala kwa muda mrefu, kuvuta sigara na kunenepa kupita kiasi.
Vitendo vifuatavyo vinaweza kusaidia kuboreshaugumu wa mishipa.
1. Kuboresha tabia za kuishi
Maboresho ya mtindo wa maisha kama vile kudhibiti lishe, kuboresha muundo wa lishe, kuongeza mazoezi na kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol katika damu na kuzuia kuongezeka kwa plaque.
2. Kudhibiti magonjwa ya muda mrefu
Ikiwa una shinikizo la damu au ugonjwa wa kisukari, unahitaji pia kudhibiti kikamilifu sukari ya damu na shinikizo la damu.Shinikizo la damu na ugonjwa wa kisukari ni mambo muhimu ambayo husababisha ugumu wa mishipa na uundaji wa plaque.
3. Hakikisha unaendelea kufanya mazoezi
TheMwongozo wa Kichina juu ya kuzuia msingi wa magonjwa ya moyo na mishipaalisema kuwa kwa wagonjwa wazee, wiki 12 za shughuli za chini hadi za kati zinaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa elasticity ya mishipa ya damu.
Hapa, sisi share an zoezi chati ya piramidi kutoka Nyakati za Afya:
Kuanzia chini hadi juu, shughuli kadhaa rahisi katika maisha ya kila siku kama vile kutembea, kufanya kazi za nyumbani na kumtembeza mbwa, ambazo hazihitaji mazoezi ya nguvu, zinapaswa kufanywa angalau dakika 30 iwezekanavyo kila siku.. In kwa kuongeza, mazoezi ya aerobic na mazoezi ya upinzani yanapaswa kuunganishwa. Shughuli tuli kama vile kutazama TV na kulala kwenye kochi kunapaswa kupunguzwa sana.
Matumizi ya muda mrefu yaGanoderma lucidumni ya manufaa kwa shinikizo la damu, sukari ya damu na mishipa ya damu.
Matumizi ya muda mrefu yaGanoderma lucidumina kazi za kudhibiti shinikizo la damu na kupunguza lipids ya damu, hivyoGanoderma luciduminaitwa piaa "mfuko wa mishipa".
Congee yenye Ganoderma sinense, mbegu za lotus na lily ambayo huondoa mlipuko wa moyo, hutuliza akili na inafaa kwa kila kizazi.
[Nyenzo za Chakula]
Gramu 20 za vipande vya Ganoderma sinense, gramu 20 za mbegu za lotus zilizoondolewa plumule, gramu 20 za lily na gramu 100 za mchele.
[Maelekezo]
Osha vipande vya Ganoderma sinense, mbegu za lotus zilizoondolewa plumule, lily na mchele.Waweke pamoja na vipande vichache vya tangawizi kwenye sufuria.Ongeza maji na kuleta kwa chemsha juu ya moto mwingi.Kisha kubadili kwa moto polepole na kupika hadi kupikwa kabisa.
[Maelezo ya Chakula cha Dawa]
Lishe hii ya dawa inafaa kwa kila kizazi.Ulaji wa muda mrefu wa chakula hiki cha dawa unaweza kulinda ini, kuondoa moto wa moyo, kutuliza akili na kuwa na jukumu fulani katika matibabu ya adjuvant ya matatizo ya kisukari.
Hewa baridi
Methali ya kale ya Kichina inasema, "Usifunue ngozi yako mara umande Mweupe unapofika". Inamaanisha wakati umande mweupe unapofika, ngozi haipaswi kuwa wazi tena, kwa kuwa watu wanaweza kupata baridi kutokana na joto la baridi.
Wakati tofauti ya joto kati ya asubuhi na jioni ni kubwa, makini na kuweka shingo, kitovu, na miguu joto.Wazee na watoto walio na katiba dhaifu, pamoja na watu walio na magonjwa ya moyo na mishipa na cerebrovascular, bronchitis sugu na pumu, wanapaswa kuwa waangalifu zaidi dhidi ya "baridi ya vuli".
Chakula kibichi au baridi
Baada ya mateso ya joto kali, upinzani wa mwili wa mwanadamu umeshuka sana, na tumbo la watu litaonekana ugonjwa fulani kwa kiasi fulani.
Katika mlo, kula chakula kibichi au baridi kidogo kama vile kaa, samaki na uduvi na persimmons, na kula zaidi vyakula vya kuongeza wengu na kusaga kama vile kuku aliyekatwakatwa na ginkgo na viazi vikuu.
Hatimaye,to muhtasari, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa ulinzi wa moyo na mishipa. A lishe ya kila siku iliyo na chumvi kidogo, sukari kidogo, mafuta kidogo na matunda na mboga zaidi,lini vilivyooanishwa naGanoderma lucidum, inaweza kusaidiakuweka mishipa ya damu yenye afya.
Muda wa kutuma: Sep-21-2022